您可能在 Facebook 上有數百個“朋友”，但在現實生活中，有多少是真正的朋友？就像任何關係一樣，您必須投入工作。
2019 年的一項研究發現， 澳大利亞人平均有 3.3 個“最好的朋友” 在我們朋友圈的核心。
圈子然後延伸到那些被重視但不那麼親密的人，外緣是熟人。我們中的一些人喜歡廣泛的友誼團體，而另一些人則喜歡與一個或幾個親密朋友共度時光。不管我們有多少朋友，最重要的似乎是我們在社交網絡中有一種歸屬感。
這 我們友誼的深度 比我們可以放在邀請名單上的名字數量更重要。
朋友對我們的健康和生存至關重要
好朋友分享好時光和壞時光，甚至是偉大的冒險。它們為我們的生活提供舒適、幸福和豐富。但是當談到我們的健康和生活的挑戰時，友誼還有其他明顯的優勢。研究表明，牢固的友誼可以促進健康，延長壽命，隨著年齡的增長保護大腦健康，對抗疾病和抑鬱症，並加速疾病康復。
一項 2005 年澳大利亞縱向研究 22% 發現，朋友圈多的人比朋友少的人更容易長壽。另一項研究 3,000 名患有乳腺癌的護士發現，那些有親密朋友的人死亡的可能性幾乎低四倍 他們的疾病比沒有的人。一個驚人的發現是，人們與朋友的接觸次數與生存無關——僅僅知道他們有朋友就會影響他們第二天生活和見面的意願。
孤獨的真正風險
相比之下， 社會隔離與 50% 癡呆風險增加和過早死亡風險增加有關 與吸煙、肥胖和缺乏運動的風險相媲美的所有原因。甚至有人認為，失去社交聯繫會導致類似於身體疼痛的感覺。
拳王阿里曾經說過：“友誼是世界上最難解釋的東西。這不是你在學校學到的東西。但如果你還沒有學會友誼的意義，那你就真的什麼都沒學到。”
這裡有十種加深你的朋友圈的方法。
1.講究互惠
如何成為好朋友的核心原則並不復雜。我們大多數人都熟悉在大多數宗教和文化中發現的黃金法則，它指出您應該“像對待別人一樣對待他人”。拉爾夫·沃爾多·愛默生 (Ralph Waldo Emerson) 說：“擁有朋友的唯一方式就是成為一個人”，這句話抓住了這一點。
做朋友需要體面、同情和善良。反思你在朋友身上看重的品質，以及你如何衡量這些品質作為他人的朋友。您是否對朋友抱有您不希望他們對您抱有的期望？你忠誠嗎？你付出的和得到的一樣多嗎？
2. 花時間培養你的友誼
當生活變得忙碌時，很難找到時間來維持我們關心的友誼。但是沒有時間和培養，友誼就會消失。您多久發起一次聯繫？努力以簡單的方式與朋友聯繫，既不會耗盡你的精力，也不會佔用太多時間。
分享一頓簡單的飯菜、一杯咖啡、散步、打電話或發短信詢問他們的情況，任何有助於您保持聯繫的事情。讓他們知道他們很重要。
記住要注意你也想為多少人投入時間。過於分散自己，你就有可能擁有廣泛但膚淺的朋友圈。只關註一兩個人，如果朋友離開或關係惡化，你可能會被冷落。
3. 聆聽並記住
電影製片人埃德·坎寧安 (Ed Cunningham) 說：“朋友是那些稀有的人，他們問我們過得怎麼樣，然後等著聽到答案。”您是否擅長向朋友詢問他們的生活並真正傾聽他們的意見？您是否將他們牢記在心並記得跟進他們上次見面時告訴您的事情？在談論自己和做一個好的傾聽者時，良好的友誼需要平等的交流。
4. 練習接受和寬恕
友誼是人們了解你的一切，但無論如何都喜歡你。我們的朋友都不是完美的，我們也不是。良好的友誼建立在對彼此不完美的接受甚至欣賞之上。
你喜歡你的朋友是因為他們是誰還是你批評他們？為了關係的更大利益，你能原諒小的人為失誤嗎？請記住，接受不完美或怪癖與接受不完美之間存在細微差別 容忍不良或有毒行為.如果朋友更傾向於不良行為，可能是時候重新考慮這種友誼了。也不要指望您的朋友永遠接受您的不良行為。
5.重視自己
在我們的友誼中珍視自己需要勇氣，並且知道我們應該得到忠誠、支持和鼓勵的朋友。儘管可能很難，但有時我們需要從真朋友中區分出“假朋友”。
當你反思一段友誼時，要對自己誠實。相處一段時間後你感覺好嗎？你覺得被評判和貶低嗎？你付出很多而回報卻很少嗎？也許他們只談論自己？你們真的分開了嗎？你是否出於義務和習慣而留下來？如果友誼感到一邊倒和枯竭，它可能已經走到盡頭了。
6.表現出忠誠和關懷
報紙專欄作家沃爾特·溫切爾 (Walter Winchell) 推廣了這樣一句話：“真正的朋友是在世界其他地方走出去時走進來的人。”當我們在生活中遇到壓力或困難時期時，我們常常會發現誰是我們真正的朋友。當你的朋友過得不好時，你是多好的朋友？
7.說謝謝
記住要感謝朋友的社交場合、他們做的飯菜、一個美好的夜晚或他們在困難時期給你的支持。不僅通過 Facebook 提醒，還可以通過電話、聚會、卡片或小禮物來記住生日。讓他們知道他們很重要。
8.一起玩得開心
與朋友一起表現脆弱並時不時傾訴心聲很好，但應該始終保持平衡。也為這段關係帶來刺激和樂趣。
9. 記住這並不總是關於你
盡量不要把事情放在心上，並提防過敏。有時朋友真的很忙或分心，這並不全是關於你的。
對於我們這些自卑的人來說，有時會想知道為什麼有人想成為我們的朋友並不少見，但重要的是要正確看待這一點。想方設法降低內心批評的音量並減少自我迷戀。如果你與低自尊的鬥爭阻礙了你的友誼，那麼可能是時候尋求一些外界幫助了。
10.考慮獲得專業支持
搬到一個新城市或生活環境的改變，例如離婚或新工作，可能意味著我們需要建立一個新的網絡。即使在最好的時候也很難做到這一點，當感到脆弱和不確定時更是如此。有時，看教練或尋求其他專業支持可以幫助您發展和保持技能，以確保您在您的網絡中保持聯繫並受到重視。
像任何關係一樣，安全、尊重和負責任地駕馭它的過程可能很複雜。在解決這些問題時，像 顧問 可以為您提供一些公正的指導。
香港中文 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
推特
領英
電子郵件