ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਂਕੜੇ 'ਦੋਸਤ' ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੱਚੇ ਦੋਸਤ ਕਿੰਨੇ ਹਨ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਪਏਗਾ.
2019 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਔਸਤਨ 3.3 'ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ' ਹਨ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤੀ ਸਰਕਲ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ.
ਚੱਕਰ ਫਿਰ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੀਮਤੀ ਹਨ ਪਰ ਇੰਨੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਦੋਸਤੀ ਸਮੂਹ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕਿੰਨੇ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਦ ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੱਦਾ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਦੋਸਤ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਹਾਨ ਸਾਹਸ ਵੀ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਅਮੀਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵੱਖਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੋਸਤੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ 2005 ਲੰਮੀ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੋਸਤੀ ਦਾਇਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਦੋਸਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 22% ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਿਊਂਦੇ ਹਨ। ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ 3,000 ਨਰਸਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ. ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਖੋਜ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਚਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਜੀਉਣ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ।
ਇਕੱਲਤਾ ਦੇ ਅਸਲ ਜੋਖਮ
ਟਾਕਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਇੱਕ 50% ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੁਹੰਮਦ ਅਲੀ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ, "ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ”
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤੀ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦਸ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1. ਪਰਸਪਰਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਸਿਧਾਂਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਰਮਾਂ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ"। ਰਾਲਫ਼ ਵਾਲਡੋ ਐਮਰਸਨ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਹੈ"।
ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਲਈ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ, ਦਇਆ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
2. ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਦੋਸਤੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਲਵੇ।
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ, ਇੱਕ ਕੌਫੀ, ਸੈਰ, ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਹਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਫੈਲਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਰ ਖੋਖਲਾ ਸਰਕਲ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਦੂਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਟਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਫਿਲਮ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਐਡ ਕਨਿੰਘਮ, ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਦੋਸਤ ਉਹ ਦੁਰਲੱਭ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਵਾਬ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ." ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲੇ ਸਨ? ਚੰਗੀ ਦੋਸਤੀ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
4. ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਦੋਸਤੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋਸਤ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਹਾਂ। ਚੰਗੀ ਦੋਸਤੀ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ-ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਦਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਭਲੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਪੂਰਣਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਨਕੀਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲਾਈਨ ਹੈ ਮਾੜੇ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੋਸਤੀ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਗੇ.
5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ
ਸਾਡੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ ਜੋ ਵਫ਼ਾਦਾਰ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਔਖਾ ਹੋਵੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 'ਨਕਲੀ ਦੋਸਤਾਂ' ਨੂੰ ਛਾਂਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਵਾਪਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਦੋਸਤੀ ਇਕਪਾਸੜ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.
6. ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦਿਖਾਓ
ਵਾਲਟਰ ਵਿਨਚੇਲ, ਇੱਕ ਅਖਬਾਰ ਦੇ ਕਾਲਮਨਵੀਸ, ਨੇ ਇਸ ਕਹਾਵਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ "ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਦੋਸਤ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਅੰਦਰ ਚਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆਂ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।" ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸੱਚੇ ਦੋਸਤ ਕੌਣ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਬੁਰਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹੋ?
7. ਧੰਨਵਾਦ ਕਹੋ
ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਏ ਗਏ ਭੋਜਨ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ। ਜਨਮਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ Facebook ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਕਾਲ, ਇੱਕ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ, ਇੱਕ ਕਾਰਡ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
8. ਇਕੱਠੇ ਮਸਤੀ ਕਰੋ
ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਿਆਓ।
9. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਸਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਵਿਚਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਡਾ ਦੋਸਤ ਕਿਉਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਜੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
10. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਜਦੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਕੋਚ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਆਦਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦਿਆਂ ਹੀ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਪਾਰਟੀ ਜਿਵੇਂ ਏ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਰਪੱਖ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ