您可能在 Facebook 上有数百个“朋友”，但在现实生活中，有多少是真正的朋友？就像任何关系一样，您必须投入工作。
2019 年的一项研究发现， 澳大利亚人平均有 3.3 个“最好的朋友” 在我们朋友圈的核心。
圈子然后延伸到那些被重视但不那么亲密的人，外缘是熟人。我们中的一些人喜欢广泛的友谊团体，而另一些人则喜欢与一个或几个亲密朋友共度时光。不管我们有多少朋友，最重要的似乎是我们在社交网络中有一种归属感。
这 我们友谊的深度 比我们可以放在邀请名单上的名字数量更重要。
朋友对我们的健康和生存至关重要
好朋友分享好时光和坏时光，甚至是伟大的冒险。它们为我们的生活提供舒适、幸福和丰富。但是当谈到我们的健康和生活的挑战时，友谊还有其他明显的优势。研究表明，牢固的友谊可以促进健康，延长寿命，随着年龄的增长保护大脑健康，对抗疾病和抑郁症，并加速疾病康复。
一项 2005 年澳大利亚纵向研究 22% 发现，朋友圈多的人比朋友少的人更容易长寿。另一项研究 3,000 名患有乳腺癌的护士发现，那些有亲密朋友的人死亡的可能性几乎低四倍 他们的疾病比没有的人。一个惊人的发现是，人们与朋友的接触次数与生存无关——仅仅知道他们有朋友就会影响他们第二天生活和见面的意愿。
孤独的真正风险
相比之下， 社会隔离与 50% 痴呆风险增加和过早死亡风险增加有关 与吸烟、肥胖和缺乏运动的风险相媲美的所有原因。甚至有人认为，失去社交联系会导致类似于身体疼痛的感觉。
拳王阿里曾经说过：“友谊是世界上最难解释的东西。这不是你在学校学到的东西。但如果你还没有学会友谊的意义，那你就真的什么都没学到。”
这里有十种加深你的朋友圈的方法。
1.讲究互惠
如何成为好朋友的核心原则并不复杂。我们大多数人都熟悉在大多数宗教和文化中发现的黄金法则，它指出您应该“像对待别人一样对待他人”。拉尔夫·沃尔多·爱默生 (Ralph Waldo Emerson) 说：“拥有朋友的唯一方式就是成为一个人”，这句话抓住了这一点。
做朋友需要体面、同情和善良。反思你在朋友身上看重的品质，以及你如何衡量这些品质作为他人的朋友。您是否对朋友抱有您不希望他们对您抱有的期望？你忠诚吗？你付出的和得到的一样多吗？
2. 花时间培养你的友谊
当生活变得忙碌时，很难找到时间来维持我们关心的友谊。但是没有时间和培养，友谊就会消失。您多久发起一次联系？努力以简单的方式与朋友联系，既不会耗尽你的精力，也不会占用太多时间。
分享一顿简单的饭菜、一杯咖啡、散步、打电话或发短信询问他们的情况，任何有助于您保持联系的事情。让他们知道他们很重要。
记住要注意你也想为多少人投入时间。过于分散自己，你就有可能拥有广泛但肤浅的朋友圈。只关注一两个人，如果朋友离开或关系恶化，你可能会被冷落。
3. 聆听并记住
电影制片人埃德·坎宁安 (Ed Cunningham) 说：“朋友是那些稀有的人，他们问我们过得怎么样，然后等着听到答案。”您是否擅长向朋友询问他们的生活并真正倾听他们的意见？您是否将他们牢记在心并记得跟进他们上次见面时告诉您的事情？在谈论自己和做一个好的倾听者时，良好的友谊需要平等的交流。
4. 练习接受和宽恕
友谊是人们了解你的一切，但无论如何都喜欢你。我们的朋友都不是完美的，我们也不是。良好的友谊建立在对彼此不完美的接受甚至欣赏之上。
你喜欢你的朋友是因为他们是谁还是你批评他们？为了关系的更大利益，你能原谅小的人为失误吗？请记住，接受不完美或怪癖与接受不完美之间存在细微差别 容忍不良或有毒行为.如果朋友更倾向于不良行为，可能是时候重新考虑这种友谊了。也不要指望您的朋友永远接受您的不良行为。
5.重视自己
在我们的友谊中珍视自己需要勇气，并且知道我们应该得到忠诚、支持和鼓励的朋友。尽管可能很难，但有时我们需要从真朋友中区分出“假朋友”。
当你反思一段友谊时，要对自己诚实。相处一段时间后你感觉好吗？你觉得被评判和贬低吗？你付出很多而回报却很少吗？也许他们只谈论自己？你们真的分开了吗？你是否出于义务和习惯而留下来？如果友谊感到一边倒和枯竭，它可能已经走到尽头了。
6.表现出忠诚和关怀
报纸专栏作家沃尔特·温切尔 (Walter Winchell) 推广了这样一句话：“真正的朋友是在世界其他地方走出去时走进来的人。”当我们在生活中遇到压力或困难时期时，我们常常会发现谁是我们真正的朋友。当你的朋友过得不好时，你是多好的朋友？
7.说谢谢
记住要感谢朋友的社交场合、他们做的饭菜、一个美好的夜晚或他们在困难时期给你的支持。不仅通过 Facebook 提醒，还可以通过电话、聚会、卡片或小礼物来记住生日。让他们知道他们很重要。
8.一起玩得开心
与朋友一起表现脆弱并时不时倾诉心声很好，但应该始终保持平衡。也为这段关系带来刺激和乐趣。
9. 记住这并不总是关于你
尽量不要把事情放在心上，并提防过敏。有时朋友真的很忙或分心，这并不全是关于你的。
对于我们这些自卑的人来说，有时会想知道为什么有人想成为我们的朋友并不少见，但重要的是要正确看待这一点。想方设法降低内心批评的音量并减少自我迷恋。如果你与低自尊的斗争阻碍了你的友谊，那么可能是时候寻求一些外界帮助了。
10.考虑获得专业支持
搬到一个新城市或生活环境的改变，例如离婚或新工作，可能意味着我们需要建立一个新的网络。即使在最好的时候也很难做到这一点，当感到脆弱和不确定时更是如此。有时，看教练或寻求其他专业支持可以帮助您发展和保持技能，以确保您在您的网络中保持联系并受到重视。
像任何关系一样，安全、尊重和负责任地驾驭它的过程可能很复杂。在解决这些问题时，像 顾问 可以为您提供一些公正的指导。
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