Facebook에는 수백 명의 '친구'가 있을 수 있지만 실제 생활에서 진정한 친구는 몇 명입니까? 여느 관계와 마찬가지로 일을 해야 합니다.
2019년 연구에 따르면 호주인은 평균 3.3명의 '가장 친한 친구'를 보유하고 있습니다. 우리 우정의 중심에 있습니다.
그런 다음 원은 외부 가장자리에 아는 사람과 함께 가치가 있지만 그다지 가깝지 않은 사람들로 확장됩니다. 우리 중 일부는 대규모 우정 그룹을 즐기는 반면 다른 일부는 한두 명의 친한 친구와 시간을 보내는 것을 좋아합니다. 친구가 몇 명이든 관계없이 가장 중요한 것은 소셜 네트워크 내에서 소속감을 느끼는 것입니다.
그만큼 우리 우정의 깊이 초대 목록에 올릴 수 있는 이름의 수보다 더 중요합니다.
친구는 우리의 건강과 생존에 필수적입니다.
좋은 친구는 좋은 시간과 나쁜 시간, 그리고 멋진 모험까지 함께합니다. 그들은 우리 삶에 편안함, 웰빙 및 풍요로움을 제공합니다. 그러나 우리의 건강과 삶의 어려움에 관한 한, 우정에는 다른 뚜렷한 이점이 있습니다. 연구에 따르면 강한 우정은 건강을 증진하고, 수명을 연장하며, 나이가 들어감에 따라 뇌 건강을 보호하고, 질병과 우울증과 싸우고, 질병으로부터의 회복 속도를 높입니다.
2005년 종적 호주 연구 우정 서클이 강한 사람들이 친구가 적은 사람들보다 더 오래 살 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 에 대한 또 다른 연구 유방암에 걸린 3,000명의 간호사는 친한 친구가 있는 간호사가 사망할 확률이 거의 4배 낮다는 것을 발견했습니다. 그렇지 않은 사람들보다 그들의 질병의 놀라운 발견은 사람들이 친구들과 가진 접촉의 양이 생존과 관련이 없다는 것입니다. 단순히 친구가 있다는 것을 아는 것이 그들의 의지에 영향을 미치고 다음 날을 볼 것입니다.
외로움의 진정한 위험
대조적으로, 사회적 고립은 50% 치매 위험 증가 및 조기 사망 위험 증가와 관련이 있습니다. 흡연, 비만 및 신체 활동 부족의 위험에 필적할 수 있는 모든 원인으로부터. 사회적 연결의 상실은 육체적 고통과 유사한 감정을 유발할 수 있다고 제안하기도 합니다.
무하마드 알리는 “우정은 세상에서 설명하기 가장 어려운 것이다. 학교에서 배우는 것이 아닙니다. 하지만 우정의 의미를 배우지 않았다면 정말 아무것도 배우지 못한 것입니다.”
다음은 우정의 범위를 넓힐 수 있는 10가지 방법입니다.
1. 상호성에 주의를 기울인다
좋은 친구가 되는 방법의 핵심 원칙은 복잡하지 않습니다. 우리 대부분은 대부분의 종교와 문화에서 발견되는 황금률에 대해 잘 알고 있습니다. 황금률은 "다른 사람이 당신을 대접받기를 바라는 대로 다른 사람을 대접해야 한다"고 말합니다. Ralph Waldo Emerson은 "친구를 갖는 유일한 방법은 친구가 되는 것"이라고 말했을 때 이것을 포착했습니다.
친구가 되려면 품위, 연민, 친절이 필요합니다. 당신이 친구에게서 중요하게 생각하는 자질과 다른 사람의 친구가 되는 데 있어 당신이 이러한 자질에 어떻게 부합하는지 생각해 보십시오. 친구들이 당신에게 기대하지 않았으면 하는 기대가 있습니까? 당신은 충실합니까? 받은 만큼 주나요?
2. 우정을 키우는 데 시간을 할애하십시오
삶이 바쁠 때 우리가 아끼는 우정을 유지할 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그러나 시간과 양육이 없으면 우정이 사라집니다. 얼마나 자주 연락을 시작합니까? 당신을 지치게 하거나 너무 많은 시간을 들이지 않는 간단한 방법으로 친구들과 연결되도록 노력하십시오.
간단한 식사, 커피, 산책, 안부를 묻는 전화나 문자 등 연락을 유지하는 데 도움이 되는 모든 것을 공유하세요. 그들이 중요하다는 것을 알려주십시오.
얼마나 많은 사람들이 시간을 할애하려고 하는지도 기억하십시오. 자신을 너무 얇게 펼치면 넓지만 얕은 친구 범위를 가질 위험이 있습니다. 한두 사람에게만 집중하고 친구가 이사를 가거나 관계가 나빠지면 냉담해질 수 있습니다.
3. 듣고 기억하기
영화 제작자인 에드 커닝햄은 “친구는 우리가 어떤지 묻고 답을 듣기 위해 기다리는 드문 사람들”이라고 말했다. 당신은 친구들에게 그들의 삶에 대해 물어보고 정말로 그들의 말을 잘 들어주는 것을 얼마나 잘합니까? 당신은 그들을 기억하고 마지막으로 만났을 때 그들이 당신에게 말한 사건에 대해 후속 조치를 취하는 것을 기억합니까? 좋은 우정은 자신에 대해 이야기하고 잘 들어주는 것과 관련하여 균등한 교환을 요구합니다.
4. 수용과 용서를 실천하라
우정은 사람들이 당신에 대해 모두 알고 있지만 어쨌든 당신을 좋아하는 것입니다. 우리 친구 중 누구도 완벽하지 않으며 우리도 마찬가지입니다. 좋은 우정은 서로의 불완전함을 인정하고 인정하는 것에서 형성됩니다.
친구를 있는 그대로 좋아합니까, 아니면 비판적입니까? 관계의 더 큰 선을 위해 인간의 작은 실패를 용서할 수 있습니까? 불완전함이나 기이함을 받아들이는 것과 나쁜 또는 독성 행동을 용인. 친구가 나쁜 행동에 더 치우친다면 우정을 재고해야 할 때일 수 있습니다. 친구가 당신의 나쁜 행동을 영원히 받아줄 것이라고 기대하지 마십시오.
5. 자신을 소중히 여기십시오
우정에서 자신을 소중히 여기고 충성스럽고 지원하며 격려하는 친구를 가질 자격이 있음을 아는 데는 용기가 필요합니다. 힘들지만 진짜 친구와 '가짜 친구'를 가려내야 할 때가 있다.
우정에 대해 생각할 때 자신에게 정직하십시오. 함께 시간을 보낸 후 기분이 좋습니까? 판단하고 내려놓는 느낌이 드십니까? 많이 주고 적게 돌려받는가? 아마도 그들은 자신에 대해서만 이야기합니까? 당신은 진짜 방식으로 떨어져 성장 했습니까? 당신은 의무와 습관에서 벗어나 있습니까? 우정이 일방적이고 고갈된 느낌이 든다면 진로를 다한 것일 수 있습니다.
6. 충성심과 관심을 보인다
신문 칼럼니스트인 Walter Winchell은 “진정한 친구는 나머지 세상이 떠날 때 함께 걸어가는 사람”이라는 말을 대중화했습니다. 인생에서 스트레스를 받거나 힘든 시기를 겪을 때 우리는 종종 진정한 친구가 누구인지 알게 됩니다. 친구들이 힘든 시간을 보낼 때 당신은 얼마나 좋은 친구인가요?
7. 감사합니다
사교 행사, 그들이 요리한 식사, 즐거운 밤 외출 또는 힘든 시간 동안 그들이 준 지원에 대해 친구들에게 감사하는 것을 잊지 마십시오. Facebook 알림뿐만 아니라 전화, 모임, 카드 또는 작은 선물을 통해 생일을 기억하세요. 그들이 중요하다는 것을 알려주십시오.
8. 함께 즐겨요
친구에게 연약하고 때때로 마음을 털어놓는 것은 괜찮지만 항상 균형이 있어야 합니다. 관계에도 자극과 재미를 가져오십시오.
9. 항상 당신에 관한 것이 아니라는 것을 기억하십시오
개인적으로 물건을 받아들이지 말고 과민증을 조심하십시오. 때때로 친구들은 정말로 바쁘거나 주의가 산만하며 그것은 당신에 관한 전부가 아닙니다.
자존감이 낮은 사람들이 때때로 누군가가 왜 우리와 친구가 되고 싶어하는지 궁금해하는 것은 드문 일이 아니지만, 이를 관점을 유지하는 것이 중요합니다. 내면의 비판을 줄이고 자기 집착을 줄이는 방법을 찾으십시오. 낮은 자존감과의 싸움이 우정을 방해하고 있다면 외부의 도움을 받아야 할 때일 수 있습니다.
10. 전문적인 지원을 받는 것을 고려하십시오.
새로운 도시로 이사하거나 이혼이나 새로운 직업과 같은 생활 환경의 변화는 우리가 새로운 네트워크를 구축해야 함을 의미할 수 있습니다. 이것은 가장 좋은 시기에도 하기 어려울 수 있으며, 취약하고 불확실하다고 느낄 때는 더욱 그렇습니다. 때로는 코치를 만나거나 다른 전문적인 지원을 구하는 것이 네트워크 내에서 연결되고 가치가 있는지 확인하는 기술을 개발하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 관계와 마찬가지로 안전하고 정중하며 책임감 있게 과정을 탐색하는 것은 복잡할 수 있습니다. 이러한 문제와 씨름할 때, 참사관 공정한 지침을 제공할 수 있습니다.
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