Είναι δυνατόν να τερματίσετε μια σχέση με κάποιον – ένα συνεργάτης, α φάriend ή ένα μέλος της οικογένειας - με σεβασμό; Εξηγούμε πως να φτιάξεις το διάλειμμα ευγενικά.
Όταν τελειώνουν οι σχέσεις, η REM το τραγούδησε σωστά - όλοι πονάνε.
Ενώ κυρίως πιστεύουμε ότι οι χωρισμοί σηματοδοτούν το τέλος των ρομαντικών συνεργασιών, μπορεί να συμβούν σε οποιαδήποτε από τις σημαντικές σχέσεις στη ζωή μας. Ωστόσο, όπως και το τέλος μιας στενής σχέσης, το να διαχειριστείς τις συνέπειες με έναν φίλο ή να βάλεις κάποια απόσταση ανάμεσα σε σένα και ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να είναι εξίσου επώδυνο. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι Το να επιτρέπουμε σε αμφίθυμες σχέσεις να υπάρχουν στη ζωή μας μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει περισσότερο άγχος παρά αν ήταν εντελώς αρνητικά.
Ο τερματισμός μιας σχέσης με κάποιον δεν είναι ποτέ εύκολος και το Διαδίκτυο είναι ένας ωκεανός από συμβουλές για το πώς να επιβιώσεις από έναν κακό οικείο χωρισμό με αυτοφροντίδα (γενικά πολλή γιόγκα, αποδοχή και κακές τηλεοπτικές επιλογές). Αλλά δεν υπάρχουν πολλά για το πώς να τερματίσετε μια σχέση με χάρη και ενσυναίσθηση.
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε σε αυτή τη διαδικασία με σεβασμό και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος που συνεπάγεται.
Η ειλικρίνεια είναι το κλειδί
Ανεξάρτητα από το αν η σχέση είναι οικεία, μια φιλία, ή ένας οικογενειακός δεσμός, τα αισθήματα απώλειας θα είναι αναπόφευκτα. Εάν είστε αυτός που τερματίζει τη σχέση, εξηγήστε γιατί, όσο καλύτερα μπορείτε, θα τους βοηθήσετε να συμφιλιωθούν μαζί της και να αποφύγετε περαιτέρω σύγχυση.
Ωστόσο, μην το χρησιμοποιείτε ως άδεια για να ξεφορτώσετε κάθε παράπονο. Αντ 'αυτού, μείνετε στο κεντρικό σημείο - θυμηθείτε, αυτή η συζήτηση είναι για το κλείσιμο. προσπαθήστε να αποφύγετε να τσακωθείτε ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι σας προκαλούν.
Επίσης, όπως ακριβώς θέλετε να σας ακούνε, επιτρέψτε στον άλλον να εκφραστεί. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι, το άλλο άτομο μπορεί να χρειάζεται την ευκαιρία να ακουστεί και να σας ενημερώσει για το πώς νιώθει. Απλά ακούγοντάς τους, και το να αναγνωρίζεις ότι μπορείς, δείχνει σεβασμό και ενσυναίσθηση.
Κάντε το πρόσωπο με πρόσωπο
Μια συνομιλία από κοντά είναι η καλύτερη. Είναι προσεκτικός και συμπονετικός και δείχνει σεβασμό στη σχέση που υπήρχε κάποτε. Κοιτάτε κάποιον στα μάτια για να του πείτε γιατί ο χρόνος σας μαζί δεν μπορεί να συνεχιστεί και ίσως, να αφηγηθείτε τι συνέβη για να συμβάλει στο τέλος της σχέσης. Μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από μία συνομιλίες.
Μην χωρίζετε με μήνυμα ή email – είναι ψυχρό και απρόσωπο και δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να πει τη γνώμη του. Αυτή η επιλογή θα πρέπει να ληφθεί υπόψη μόνο εάν είναι πιθανό ότι η συνομιλία θα μπορούσε να μην είναι ασφαλής να γίνει από κοντά.
Για σχέσεις που μπορεί να σωθούν ή έχουν ισχυρούς και διαρκείς δεσμούς, όπως τα παιδιά ή η οικογένεια, οι συζητήσεις αυτοπροσώπως μπορούν επίσης να προσφέρουν μια ευκαιρία επίλυσης διαφορών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι περισσότερο μια συζήτηση για το ποιες συμπεριφορές, αλληλεπιδράσεις ή μοτίβα πρέπει να σταματήσουν παρά να τελειώσει ολόκληρη η σχέση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν στόχο γύρω από το ποιο θα ήταν το καλύτερο αποτέλεσμα. Κάνοντας αυτό με έναν επαγγελματία στο δωμάτιο θα μπορούσε επίσης να προσθέσει ασφάλεια και μεγαλύτερη πιθανότητα αλλαγής.
Σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα
Μερικές φορές, το να κάνετε ένα διάλειμμα μπορεί να είναι πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό από έναν πλήρη χωρισμό, εάν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο με σύνεση.
Η απλή απομάκρυνση για λίγο μπορεί να προσφέρει χώρο για μια νέα, φρέσκια προοπτική για το άτομο και τη σχέση. Δίνει χρόνο να ηρεμήσεις αν είσαι αναστατωμένος. να κάνετε κάποια δουλειά πάνω στο πρόβλημα από τη δική σας οπτική γωνία και σε σχέση με τη συμβολή σας σε αυτό και να δώσετε την ευκαιρία να αξιολογήσετε καλύτερα την αξία της παρουσίας του ατόμου στη ζωή σας. Μπορεί να ανακοινώσετε ένα χωρισμό εκ των προτέρων, ή μπορεί να είναι κάτι που θα κάνετε πιο ήσυχα και ιδιωτικά, απλώς χωρίς να ξεκινήσετε καμία σύγκρουση.
Η εκκαθάριση του διανοητικού χώρου που κάποτε καταλάμβανε κάποιος μπορεί να είναι μια χρήσιμη επαναφορά και να σας ωφελήσει να προχωρήσετε μπροστά, με ή χωρίς αυτό το άτομο. Αφιερώστε χρόνο χωρίζοντας το άτομο από τα ερεθίσματα στη σχέση. Ίσως να είστε σε θέση να κάνετε περισσότερα από την πλευρά σας για να ανανεωθείτε με μεγαλύτερη επιτυχία. Και αν επιλέξετε να επιστρέψετε στη σχέση, να είστε σίγουροι ότι και οι δύο επικοινωνείτε τα όρια και τις προσδοκίες σας προχωρώντας.
Πρόσεχε πώς μιλάς
Επικεντρωθείτε στη χρήση Δηλώσεις «εγώ» όταν μιλάτε. Μια δήλωση «εγώ», όπως «αισθάνομαι απογοητευμένος όταν δεν κάνεις αυτό που λες ότι θα κάνεις», δίνει έμφαση στο τα δικα σου συναισθήματα αντί να ρίχνεις το φταίξιμο μόνο στο άλλο άτομο, όπως θα συνέβαινε αν ξεκινούσες με το «ποτέ…».
Κατέχετε τον δικό σας ρόλο στις αρνητικές αλληλεπιδράσεις και ενημερώστε τους για τα μέρη που εκτιμάτε για αυτές. Ακριβώς επειδή τελειώνετε ή αλλάζετε τη φιλία ή τη σχέση, δεν σημαίνει ότι δεν εκτιμάτε τον χρόνο που περάσατε μαζί. Έχετε ως στόχο τη διατήρηση της αξιοπρέπειας για όλα τα μέρη και αφήστε την ανάγκη να έχετε δίκιο.
Αποφασίστε το μέλλον σας
Αυτό το σημείο αφορά λίγο περισσότερο την προστασία του μέλλοντος για το άτομο που θα χωρίσει, ειδικά όταν εμπλέκονται παιδιά ή αν ζείτε σε μια στενά δεμένη κοινότητα, όπου μια πλήρης διακοπή θέτει κάποιες προκλήσεις. Εάν είστε εσείς, αναρωτηθείτε εκ των προτέρων μερικές βασικές ερωτήσεις – πώς βλέπετε το μέλλον σας χωρίς αυτή τη σχέση στη ζωή σας; Είναι ακόμη δυνατό, ή αυτό είναι περισσότερο θέμα απόκτησης χώρου και μετατροπής του σε μια διαφορετική, πιο διαχειρίσιμη σχέση;
Το να εργάζεστε για να διαπιστώσετε τις αξίες σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, για να αποκτήσετε μια μεγαλύτερη προοπτική για το πού θέλετε να βρίσκεστε στον κόσμο σας. Τι εκτιμάς περισσότερο σε μια σχέση; Πώς βλέπετε τον εαυτό σας όταν αλληλεπιδράτε με άλλους; Ζείτε πάντα σύμφωνα με τις δικές σας αξίες; Σε τι είδους σχέσεις θέλετε να είστε; Πώς μπορείτε να είστε περήφανοι για τη δική σας σχεσιακή συνεισφορά, ακόμα κι όταν άλλοι μπορεί να μην κάνουν το ίδιο;
Η διάλυση οποιασδήποτε σχέσης μπορεί να είναι εξίσου αγχωτικό και συναισθηματικά εξαντλητικό με τον τερματισμό μιας οικείας, ρομαντικής σχέσης και μπορεί να συνεπάγεται εξίσου μεγάλο πόνο. ΤΑυτό το άτομο που χωρίζει τείνει να έχει λιγότερη συμπάθεια και υποστήριξη καθώς φαίνεται πιο αποφασισμένο.
Μείνετε από πάνω σας ψυχική υγεία και μειωμένη αντίσταση σε στρες, και αρχίστε να εξετάζετε τα νέα δίκτυα που χρειάζεστε για να ταιριάξετε τους στόχους σας στο μέλλον. Η λήψη κάποιας επαγγελματικής υποστήριξης στην πορεία είναι πάντα χρήσιμη για να ελέγξετε ξανά τη σκέψη σας και να βεβαιωθείτε ότιΗ επιλογή που θα πάτε είναι η καλύτερη διαθέσιμη.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ