如何放弃任何关系——正确的方法

通过关系澳大利亚

是否可以结束与某人的关系一种 合伙人,一个 F朋友 还是家庭成员——尊敬地?我们解释一下 怎么做 善意地休息。 

当关系结束时,雷姆唱得对——每个人都会受伤。

虽然我们大多认为分手标志着恋爱关系的结束,但它们也可能发生在我们生活中任何重要的关系中。然而,就像亲密关系的结束一样,处理与朋友的后果或在你和家人之间保持一定的距离也同样痛苦。事实上,研究表明 允许矛盾的关系出现在我们的生活中实际上会带来更多的压力 比他们完全消极的情况要好。 

结束与某人的关系从来都不是一件容易的事,互联网上有大量关于如何度过糟糕的亲密分手的建议。 自我护理 (通常有很多瑜伽、接受和糟糕的电视选择)。但关于如何以优雅和同理心结束一段关系的内容并不多。

以下提示可以帮助您尊重地完成此过程,并最大程度地减少所涉及的压力。

诚实是关键 

无论关系是否亲密, 友谊,或者家庭纽带,失落的感觉将是不可避免的。如果你是结束这段关系的人,请尽可能解释原因,这将帮助他们平静下来并避免进一步的混乱。

但是,不要以此作为发泄所有不满的许可证。相反,要抓住中心点——记住,这次谈话是为了结束;即使您觉得自己被激怒了,也要尽量避免陷入争吵。  

此外,正如您希望被倾听一样,请允许对方表达自己的意见。无论原因是什么,对方可能需要有机会表达自己的意见并让您知道他们的感受。简单地 听他们说话,并承认你能做的,表现出尊重和同理心。 

面对面做 

面对面交谈是最好的。它体贴、富有同情心,并对曾经存在的关系表示尊重。 你看着某人的眼睛,告诉他们为什么你们在一起的时光无法继续,也许,还讲述了导致这段关系结束的原因。 这可能需要不止一次谈话。

不要通过短信或电子邮件提出分手——这种方式冷酷无情,不允许个人发表意见。仅当面对面交谈可能不安全时才应考虑此选项。  

对于可以挽救或具有牢固和持久联系的关系,例如孩子或家庭,面对面的讨论也可以提供解决分歧的机会。在这种情况下,可能更多的是关于哪些行为、互动或模式需要停止的对话,而不是整个关系的结束。一定要围绕最好的结果制定一个目标。与专业人士一起在房间里做这件事还可以增加安全性和更大的改变可能性。 

考虑休息一下

有时,如果你明智地利用这段时间,休息一下比彻底分手更有用、更有效。

只需离开一会儿就可以为一个人以及这段关系提供一个新的、新鲜的视角。如果你心烦意乱,它可以让你有时间冷静下来;从你的角度并结合你对问题的贡献来解决这个问题,并提供一个机会更好地评估这个人在你生活中的存在价值。你可能会提前宣布分手,也可能是你更安静、更私密的事情,只是不主动追赶。 

清理曾经被某人占据的心理空间可以是一种有益的重置,并有利于你继续前进,无论有没有那个人。花时间将这个人与关系中的触发因素分开。您也许可以做更多的事情来更成功地重新参与。如果您选择恢复这段关系,请确保双方都明确表达了各自的界限和对未来的期望。 

注意你的语言 

专注于使用 说话时的“我”陈述。 “我”的陈述,例如“当你没有按照你所说的去做时,我感到失望”,强调 你的 感受,而不是仅仅将责任归咎于对方,就像如果你从“你从不……”开始就会发生的那样。

在负面互动中承认你自己的部分,并让他们知道你确实欣赏他们的部分。仅仅因为您要结束或改变友谊或关系,并不意味着您不珍惜在一起度过的时间。将维护各方尊严作为目标,并放弃追求正确的需要。

决定你的未来 

这一点更多的是关于分手者的未来保障,特别是在有孩子的情况下,或者如果你生活在一个紧密的社区中,彻底的分手会带来一些挑战。如果这是你,请事先问自己几个关键问题——如果你的生活中没有这种关系,你如何看待你的未来?这是否有可能,或者这更多的是获得空间并将其转变为一种不同的、更易于管理的关系的问题? 

努力确定你的价值观是一个很好的起点,可以让你以更广阔的视角了解你想在自己的世界中处于什么位置。在一段关系中你最看重什么?与他人交往时,你如何看待自己?你总是恪守自己的价值观吗?你想建立什么样的关系?即使其他人可能不做同样的事情,你如何能为自己的关系贡献感到自豪?  

分手任何关系都会像结束一段亲密、浪漫的关系一样带来压力和精神上的消耗,并且可能会带来同样多的心痛。 分手的人往往会得到较少的同情和支持,因为他们看起来更加坚定。

保持在你的之上 精神健康降低抵抗力 压力, 和 开始寻找符合您未来目标所需的新网络。在此过程中获得一些专业支持总是值得反复检查您的想法,并确保直接您要去的是最好的。

如果您觉得您的人际关系需要任何额外的支持,我们可以提供支持。澳大利亚新南威尔士州关系部提供 服务范围 帮助您与生活中的人有效地沟通和探讨问题。

联系我们

加入我们的时事通讯

接收最新消息和内容。

支持你的关系幸福

从我们的知识中心发现最新信息。

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

文章.个人.工作+金钱

赋予管理者权力:提升咨询技能对于支持员工的心理健康至关重要

当你领导他人时,你可以期望提供指导、建立关系并与你的团队沟通。但它正在变得......

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

视频.个人.离婚+分居

如果您考虑离婚,首先要采取的步骤

在现代婚姻中,“直到死亡将我们分开”的概念似乎更多的是一种指导方针,而不是......

Bouncing Back After a Natural Disaster: The Role of Relationships and Community Resilience

视频.个人.创伤

自然灾害后的恢复:关系和社区复原力的作用

近年来,大量澳大利亚人经历了洪水、丛林大火、干旱和热浪等自然灾害。没有人 ...

加入我们的时事通讯

澳大利亚新南威尔士州关系网将从 2023 年 12 月 23 日星期六至 2024 年 1 月 2 日星期二。  

点击 这里 想要查询更多的信息。 

如果您遇到危机,请拨打生命热线 13 11 14.

澳大利亚新南威尔士州关系网将从 2023 年 12 月 23 日星期六至 2024 年 1 月 2 日星期二。  


此次关闭包括所有当地中心、总部和我们的客户服务团队。在此期间如有任何疑问,请发送电子邮件至 enquiries@ransw.org.au 我们的团队成员将在我们重新开放后立即与您联系。

点击 这里 想要查询更多的信息。 
如果您遇到危机,请拨打生命热线 13 11 14。

跳到内容