如何放棄任何關係——正確的方法

通過關係澳大利亞

是否可以結束與某人的關係一種 合夥人,一個 F朋友 還是家庭成員——尊敬地?我們解釋一下 怎麼做 善意地休息。 

當關係結束時,雷姆唱得對——每個人都會受傷。

雖然我們大多認為分手標誌著戀愛關係的結束,但它們也可能發生在我們生活中任何重要的關係中。然而,就像親密關係的結束一樣,處理與朋友的後果或在你和家人之間保持一定的距離也同樣痛苦。事實上,研究表明 允許矛盾的關係出現在我們的生活中實際上會帶來更多的壓力 比他們完全消極的情況要好。 

結束與某人的關係從來都不是一件容易的事,互聯網上有大量關於如何度過糟糕的親密分手的建議。 自我護理 (通常有很多瑜伽、接受和糟糕的電視選擇)。但關於如何以優雅和同理心結束一段關係的內容並不多。

以下提示可以幫助您尊重地完成此過程,並最大程度地減少所涉及的壓力。

誠實是關鍵 

無論關係是否親密, 友誼,或者家庭紐帶,失落的感覺將是不可避免的。如果你是結束這段關係的人,請盡可能解釋原因,這將幫助他們平靜下來並避免進一步的混亂。

但是,不要以此作為發洩所有不滿的許可證。相反,要抓住中心點——記住,這次談話是為了結束;即使您覺得自己被激怒了,也要盡量避免陷入爭吵。  

此外,正如您希望被傾聽一樣,請允許對方表達自己的意見。無論原因是什麼,對方可能需要有機會表達自己的意見並讓您知道他們的感受。簡單地 聽他們說話,並承認你能做的,表現出尊重和同理心。 

面對面做 

面對面交談是最好的。它體貼、富有同情心,並對曾經存在的關係表示尊重。 你看著某人的眼睛,告訴他們為什麼你們在一起的時光無法繼續,也許,還講述了導致這段關係結束的原因。 這可能需要不止一次談話。

不要通過短信或電子郵件提出分手——這種方式冷酷無情,不允許個人發表意見。僅當面對面交談可能不安全時才應考慮此選項。  

對於可以挽救或具有牢固和持久聯繫的關係,例如孩子或家庭,面對面的討論也可以提供解決分歧的機會。在這種情況下,可能更多的是關於哪些行為、互動或模式需要停止的對話,而不是整個關係的結束。一定要圍繞最好的結果制定一個目標。與專業人士一起在房間裡做這件事還可以增加安全性和更大的改變可能性。 

考慮休息一下

有時,如果你明智地利用這段時間,休息一下比徹底分手更有用、更有效。

只需離開一會兒就可以為一個人以及這段關係提供一個新的、新鮮的視角。如果你心煩意亂,它可以讓你有時間冷靜下來;從你的角度並結合你對問題的貢獻來解決這個問題,並提供一個機會更好地評估這個人在你生活中的存在價值。你可能會提前宣布分手,也可能是你更安靜、更私密的事情,只是不主動追趕。 

清理曾經被某人佔據的心理空間可以是一種有益的重置,並有利於你繼續前進,無論有沒有那個人。花時間將這個人與關係中的觸發因素分開。您也許可以做更多的事情來更成功地重新參與。如果您選擇恢復這段關係,請確保雙方都明確表達了各自的界限和對未來的期望。 

注意你的語言 

專注於使用 說話時的“我”陳述。 “我”的陳述,例如“當你沒有按照你所說的去做時,我感到失望”,強調 你的 感受,而不是僅僅將責任歸咎於對方,就像如果你從“你從不……”開始就會發生的那樣。

在負面互動中承認你自己的部分,並讓他們知道你確實欣賞他們的部分。僅僅因為您要結束或改變友誼或關係,並不意味著您不珍惜在一起度過的時間。將維護各方尊嚴作為目標,並放棄追求正確的需要。

決定你的未來 

這一點更多的是關於分手者的未來保障,特別是在有孩子的情況下,或者如果你生活在一個緊密的社區中,徹底的分手會帶來一些挑戰。如果這是你,請事先問自己幾個關鍵問題——如果你的生活中沒有這種關係,你如何看待你的未來?這是否有可能,或者這更多的是獲得空間並將其轉變為一種不同的、更易於管理的關係的問題? 

努力確定你的價值觀是一個很好的起點,可以讓你以更廣闊的視角了解你想在自己的世界中處於什麼位置。在一段關係中你最看重什麼?與他人交往時,你如何看待自己?你總是恪守自己的價值觀嗎?你想建立什麼樣的關係?即使其他人可能不做同樣的事情,你如何能為自己的關係貢獻感到自豪?  

分手任何關係都會像結束一段親密、浪漫的關係一樣帶來壓力和精神上的消耗,並且可能會帶來同樣多的心痛。 分手的人往往會得到較少的同情和支持,因為他們看起來更加堅定。

保持在你的之上 精神健康降低抵抗力 壓力, 和 開始尋找符合您未來目標所需的新網絡。在此過程中獲得一些專業支持總是值得反複檢查您的想法,並確保直接您要去的是最好的。

如果您覺得您的人際關係需要任何額外的支持,我們可以提供支持。澳大利亞新南威爾士州關係部提供 服務範圍 幫助您與生活中的人有效地溝通和探討問題。

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