È possibile terminare una relazione con qualcuno – un socio, A Famico o un membro della famiglia – rispettosamente? Spieghiamo come fare la pausa gentilmente.
Quando le relazioni finiscono, i REM cantano bene: tutti soffrono.
Mentre per lo più pensiamo alle rotture come segnali della fine delle collaborazioni romantiche, possono accadere in una qualsiasi delle relazioni significative della nostra vita. Tuttavia, proprio come la fine di una relazione intima, gestire la ricaduta con un amico o mettere una certa distanza tra te e un familiare può essere altrettanto doloroso. In effetti, la ricerca lo dimostra consentire alle relazioni ambivalenti di essere presenti nelle nostre vite può effettivamente causare più stress che se fossero completamente negativi.
Terminare una relazione con qualcuno non è mai facile e Internet è un oceano di consigli su come sopravvivere a una brutta rottura intima con cura di sé (generalmente molto yoga, accettazione e cattive scelte televisive). Ma non c'è molto su come concludere una relazione con grazia ed empatia.
I seguenti suggerimenti possono aiutarti a navigare in questo processo con rispetto e ridurre al minimo lo stress.
L'onestà è la chiave
Indipendentemente dal fatto che la relazione sia intima, un'amicizia, o un legame familiare, i sentimenti di perdita saranno inevitabili. Se sei tu a porre fine alla relazione, spiegando perché, nel miglior modo possibile, li aiuterai a venire a patti con esso ed evitare ulteriore confusione.
Tuttavia, non utilizzare questo come una licenza per scaricare ogni lamentela. Invece, rimani con il punto centrale: ricorda, questa conversazione è per la chiusura; cerca di evitare di litigare anche se ti senti provocato.
Inoltre, proprio come vuoi essere ascoltato, consenti all'altra persona di esprimersi. Qualunque sia il motivo, l'altra persona potrebbe aver bisogno della possibilità di essere ascoltata e di farti sapere come si sente. Semplicemente ascoltandolie riconoscere ciò che puoi, mostra rispetto ed empatia.
Fallo faccia a faccia
Una conversazione di persona è la cosa migliore. È premuroso e compassionevole e mostra rispetto per la relazione che esisteva una volta. Stai guardando qualcuno negli occhi per dirgli perché il tuo tempo insieme non può continuare e forse, racconta cosa è successo per contribuire alla fine della relazione. Potrebbe volerci più di una conversazione.
Non separarti tramite SMS o e-mail: è freddo e impersonale e non consente a un individuo di dire la sua. Questa opzione dovrebbe essere presa in considerazione solo se è probabile che la conversazione non sia sicura da tenere di persona.
Per le relazioni che possono essere salvabili o che hanno legami forti e duraturi, come i figli o la famiglia, le discussioni di persona possono anche fornire un'opportunità per risolvere le divergenze. In questi casi, potrebbe trattarsi più di una conversazione su quali comportamenti, interazioni o schemi devono finire che della fine dell'intera relazione. Assicurati di avere un obiettivo su quale sarebbe il miglior risultato. Fare questo con un professionista nella stanza potrebbe anche aggiungere sicurezza e una maggiore possibilità di cambiamento.
Considera di fare una pausa
A volte, prendersi una pausa può essere più utile ed efficace di una rottura completa, se si utilizza quel tempo con saggezza.
Il semplice allontanarsi per un po' può dare spazio a una nuova, fresca prospettiva sulla persona e sulla relazione; dà il tempo di calmarsi se sei arrabbiato; lavorare sul problema dal tuo punto di vista e in relazione al tuo contributo ad esso, e dare l'opportunità di valutare meglio il valore della presenza della persona nella tua vita. Puoi annunciare una rottura in anticipo, o potrebbe essere qualcosa che fai in modo più silenzioso e privato, semplicemente non avviando alcun recupero.
Liberare lo spazio mentale che una volta era occupato da qualcuno può essere un utile reset e aiutarti ad andare avanti, con o senza quella persona. Trascorri del tempo separando la persona dai fattori scatenanti della relazione. Potresti essere in grado di fare di più da parte tua per impegnarti nuovamente con maggiore successo. E se scegli di tornare alla relazione, assicurati che entrambi comunichino i tuoi limiti e le tue aspettative andando avanti.
Attento al tuo linguaggio
Concentrati sull'uso Dichiarazioni in "io" quando parli. Un'affermazione in "io", come "Mi sento deluso quando non fai quello che dici che farai", pone l'accento su tuo sentimenti invece di dare la colpa solo all'altra persona, come accadrebbe se inizi con "non hai mai...".
Possiedi la tua parte nelle interazioni negative e fagli sapere le parti che apprezzi di loro. Solo perché stai finendo o cambiando l'amicizia o la relazione, non significa che non apprezzi il tempo trascorso insieme. Avere come obiettivo la conservazione della dignità per tutte le parti e lasciar andare il bisogno di avere ragione.
Decidi il tuo futuro
Questo punto è un po' più a prova di futuro per la persona che si sta separando, specialmente quando sono coinvolti bambini o se vivi in una comunità molto unita, dove una rottura completa pone alcune sfide. Se sei tu, poniti un paio di domande chiave in anticipo: come vedi il tuo futuro senza questa relazione nella tua vita? È anche possibile, o si tratta più di ottenere spazio e trasformarlo in una relazione diversa e più gestibile?
Lavorare per accertare i tuoi valori è un buon punto di partenza, per ottenere una prospettiva più ampia su dove vuoi essere nel tuo mondo. Cosa apprezzi di più in una relazione? Come ti vedi quando interagisci con gli altri? Sei sempre all'altezza dei tuoi valori? In che tipo di relazioni vuoi essere? Come puoi essere orgoglioso del tuo contributo relazionale, anche quando gli altri potrebbero non fare lo stesso?
Rompere qualsiasi relazione può essere altrettanto stressante ed emotivamente drenante quanto porre fine a una relazione intima e romantica e può comportare altrettanta angoscia. TLa persona che si separa tende a ricevere meno simpatia e sostegno poiché sembra più risoluta.
Tieniti aggiornato salute mentale e ridotta resistenza a fatica, e inizia a esaminare le nuove reti di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi futuri. Ottenere un supporto professionale lungo la strada è sempre utile per ricontrollare il tuo pensiero e per assicurarti che la direzionezione che stai andando è la migliore disponibile.
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