Αν διαπιστώσετε ότι παλεύετε με την κοινωνική αμηχανία, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε. Μάθετε πώς να διαχειριστείτε αυτήν την κοινή εμπειρία.
Έχετε βρεθεί ποτέ σε ένα πάρτι, να νιώθετε άβολα και να μην είστε σίγουροι τι να πείτε; Ίσως γελάτε τη λάθος στιγμή ή απλώς αισθάνεστε εντελώς άβολα. Αν γνέφετε, είστε σε καλή παρέα – το να νιώθετε κοινωνικά άβολα είναι μια πολύ συνηθισμένη εμπειρία.
Η κοινωνική αμηχανία μπορεί συχνά να συμβεί σε όσους είναι πολύ ντροπαλοί, σε άτομα που είναι εσωστρεφή, σε όσους απολαμβάνουν μικρότερα πλήθη ως ζώνη άνεσής τους και σε όσους βρίσκονται σε άγνωστη περιοχή και δεν γνωρίζουν τους κοινωνικούς κανόνες. Για παράδειγμα, κάποιος που ζει σε μια απομακρυσμένη κοινότητα θα μπορούσε να έρθει σε μια μεγάλη συγκέντρωση στην πόλη και απλώς να μην ταιριάζει εύκολα.
Τι είναι η κοινωνική αμηχανία;
Η κοινωνική αμηχανία δεν είναι ένα διαγνώσιμο ζήτημα ψυχικής υγείας – είναι περισσότερο ένα μοτίβο εμπειριών και συναισθημάτων που εμφανίζονται στη ζωή σας. Μπορεί να είναι άβολο να το βιώσεις, αλλά είναι πολύ συνηθισμένο, και όχι απαραίτητα πάντα κακό. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε με τις κουβέντες, αλλά μπορείτε να βουτήξετε βαθιά σε σοβαρά θέματα όπως η πολιτική.
Ενώ η κοινωνική αμηχανία δεν είναι θέμα ψυχικής υγείας από μόνη της, μερικοί ψυχική υγεία Οι συνθήκες μπορεί να οδηγήσουν σε άτομα να έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά ή δισταγμούς που κάνουν πιο δύσκολη τη συμμετοχή στην ομάδα.
Ενώ για μερικούς ανθρώπους περιλαμβάνει κάποιες ενοχλητικές λεκτικές γκάφες, για άλλους μπορεί να είναι αρκετά σοβαρό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι τόσο απασχολημένοι με τις δυσκολίες τους που απομονώνονται πολύ κοινωνικά, ακόμη και εγκλωβισμένοι στο σπίτι, νιώθουν κατάθλιψη και απελπισία για την αλλαγή.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να αντιμετωπιστεί η κοινωνική αδεξιότητα.
Ακολουθούν οι έξι συμβουλές μας που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στην κοινωνική αδεξιότητα.
1. Διαλύστε το πρόβλημα
Κάντε μια απογραφή για το πού νιώθετε άνετα και πού κολλάτε. Δουλέψτε με τα δυνατά σας σημεία και μετά προσθέστε σταδιακά. Μην δοκιμάζετε τα πάντα ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε εντάξει όταν κάνετε παρέα με τον στενό σας φίλο, αλλά έξω από τα βάθη σας σε ένα μεγάλο πάρτι.
2. Ξεκινήστε από μικρά
Ίσως είναι καλύτερο να συνηθίσετε να είστε ένας προς έναν και να χτίζετε δεξιότητες με μικρότερους αριθμούς. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι είναι περισσότερο για μεγάλες ομάδες παρά για κοινωνική ανεπάρκεια όλη την ώρα.
3. Είναι για αυτούς, όχι για εσάς
Όλοι αγαπούν α καλός ακροατής. Ενώ μπορεί να ανησυχείτε για τη διεξαγωγή μιας συνομιλίας, το να κάνετε μερικές ερωτήσεις και μετά να ακολουθήσετε το παράδειγμα του άλλου, σας δίνει χώρο να αναπνεύσετε και σας κάνει καλή παρέα.
4. Χαλαρώστε
Προγραμματίστε κοινωνικές περιστάσεις που είναι εφικτές για εσάς. Προτείνετε μια ταινία σε ένα δείπνο, για παράδειγμα, ώστε να είστε έξω και ωστόσο να μην είστε υποχρεωμένοι να είστε η ζωή του πάρτι. Έχετε επίσης έτοιμη συνομιλία μετά.
5. Μία δεξιότητα τη φορά
Σε μια κοινωνική κατάσταση, απλώς αποφασίστε να δοκιμάσετε ένα νέο πράγμα. Μπορεί να είναι να διατηρείτε οπτική επαφή ή να μείνετε 10 λεπτά περισσότερο από το συνηθισμένο ή να είστε αρκετά γενναίοι για να προτείνετε καφέ με ένα νέο άτομο.
6. Ακούστε τα σχόλια
Συνήθως, οι άλλοι γύρω σας δεν σας βλέπουν τόσο άβολο όσο αισθάνεστε εσωτερικά. Εάν οι άλλοι σας καθησυχάζουν, πάρτε το, μην το απορρίψετε. Το να νιώθετε ότι έχετε αυτοσυνείδηση μπορεί να είναι πολύ πειστικό, αλλά δεν είναι πάντα η αλήθεια για το πώς συναντάτε. Δεν είναι πολλοί οι άνθρωποι που νιώθουν άνετα και κοινωνικά επιτυχημένοι όλη την ώρα.
Είναι καλό να θυμάστε ότι η κοινωνική αμηχανία είναι σχετικά συχνή, επομένως δεν χρειάζεται να υποφέρετε μόνοι σας.
Εάν έχετε δοκιμάσει αυτές τις συμβουλές και νιώθετε ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να είναι η απάντηση. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, η Relationships Australia NSW προσφέρει ατομική συμβουλευτική.
Σχετικές Υπηρεσίες & Εργαστήρια
Σύμβουλος Ατυχημάτων
Ο τυχαίος σύμβουλος είναι ένα εργαστήριο για να βοηθήσει άτομα που δεν είναι εκπαιδευμένοι σύμβουλοι, αλλά συχνά βρίσκονται σε συμβουλευτικό ρόλο «κατά λάθος». Θα μάθετε πώς να υποστηρίζετε πελάτες, φίλους, οικογένεια, συναδέλφους και αγνώστους που βρίσκονται σε στενοχώρια ή αντιμετωπίζουν κρίση.
Συμβουλευτική.Τα άτομα.Μεγαλύτεροι άνθρωποι.LGBTQIA+
Ατομική Συμβουλευτική
Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε τις περισσότερες προκλήσεις μόνοι μας, μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Η Ατομική Συμβουλευτική προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τον εντοπισμό και τη διαχείριση προβλημάτων και ανησυχιών.
Ομαδικά εργαστήρια.Τα άτομα.Ψυχική υγεία
Αυτοεκτίμηση και Επικοινωνία για τις Γυναίκες
Αυτό το πρόγραμμα προσφέρει στις γυναίκες στρατηγικές που βοηθούν στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης, των επικοινωνιακών δεξιοτήτων και των ικανοτήτων επίλυσης συγκρούσεων. Είναι ιδανικό για όσους έχουν αντιμετωπίσει δυσκολίες στις σχέσεις, συμπεριλαμβανομένης της κακοποίησης.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ