사회적 어색함으로 어려움을 겪는다면, 이를 극복하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 이 흔한 경험을 관리하는 방법을 알아보세요.
파티에서 불편하고 무슨 말을 해야 할지 확신이 서지 않는 자신을 발견한 적이 있습니까? 아마도 당신은 잘못된 순간에 웃거나 완전히 어색함을 느낄 것입니다. 고개를 끄덕이고 있다면 좋은 친구가 된 것입니다. 사회적으로 어색함을 느끼는 것은 매우 흔한 경험입니다.
사회적 어색함은 수줍음이 많은 사람, 내성적인 사람, 적은 수의 군중을 편안함으로 즐기는 사람, 익숙하지 않은 영역에 있고 사회적 규범을 모르는 사람에게 종종 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 외딴 지역에 사는 사람은 대도시 모임에 오고 쉽게 적응하지 못할 수 있습니다.
사회적 어색함이란 무엇입니까?
사회적 어색함은 진단 가능한 정신 건강 문제가 아니라 삶에 나타나는 경험과 감정의 패턴에 가깝습니다. 경험하기 불편할 수 있지만 매우 일반적이며 항상 나쁜 것은 아닙니다. 예를 들어 잡담에 어려움을 겪고 있지만 정치와 같은 심각한 주제에 대해 깊이 파고들 수 있습니다.
사회적 어색함 자체가 정신 건강 문제는 아니지만 일부 정신 건강 조건은 그룹 참여를 더 어렵게 만드는 특정 특성이나 주저함을 가진 사람들로 이어질 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 부끄러운 언어 실수가 수반되는 반면, 다른 사람들에게는 상당히 심각할 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 어려움에 너무 몰두하여 사회적으로 매우 고립되고, 심지어 집에만 틀어박혀 있고, 변화에 대해 우울하고 희망이 없다고 느낄 수 있습니다.
좋은 소식은 사회적 어색함을 극복하기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것입니다.
다음은 사회적 어색함을 탐색하는 데 도움이 되는 6가지 팁입니다.
1. 문제 해결
당신이 편안함을 느끼는 곳과 막히는 곳의 목록을 작성하십시오. 당신의 강점을 가지고 작업한 다음 조금씩 추가하십시오. 한 번에 모든 것을 시도하지 마십시오. 예를 들어 친한 친구와 어울리면 괜찮다고 느낄 수 있지만 큰 파티에서는 깊이가 없습니다.
2. 작게 시작하라
일대일에 익숙해지고 적은 숫자로 실력을 쌓아가는 편이 나을지도 모른다. 항상 사회적 부적절보다 큰 그룹에 관한 것임을 깨닫게 될 것입니다.
3. 당신이 아니라 그들에 관한 것입니다.
모두가 사랑 좋은 경청자. 대화하는 것이 걱정되더라도 몇 가지 질문만 하고 상대방의 리드를 따라가면 숨 쉴 공간이 생기고 좋은 친구가 될 수 있습니다.
4. 진정해
당신이 할 수 있는 사교 행사를 계획하십시오. 예를 들어, 디너 파티에서 영화를 제안하여 파티의 삶이 되도록 강요받지 않도록 합니다. 또한 나중에 대화할 준비가 되어 있습니다.
5. 한 번에 하나의 기술
사회적 상황에서 새로운 것을 시도하기로 결정하십시오. 시선을 유지하거나 평소보다 10분 더 머무르거나 새로운 사람 한 명에게 커피를 권할 만큼 용감할 수도 있습니다.
6. 피드백 듣기
보통, 당신 주변의 다른 사람들은 당신이 마음속으로 느끼는 것만큼 당신을 어색하게 보지 않습니다. 다른 사람들이 당신을 안심시킨다면, 그것을 받아들이고 무시하지 마세요. 자의식을 느끼는 것은 매우 설득력이 있을 수 있지만, 항상 당신이 어떻게 보이는지에 대한 진실은 아닙니다. 많은 사람들이 항상 편안하고 사회적으로 성공한다고 느끼지는 않습니다.
사회적 어색함은 비교적 흔한 일이니 혼자 괴로워할 필요가 없다는 사실을 기억해두시면 좋습니다.
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