ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਪਲ 'ਤੇ ਹੱਸਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਹੋ - ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬਤਾ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹਨ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਜੋਂ ਛੋਟੀ ਭੀੜ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਣਜਾਣ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਸਮਾਜਿਕ ਬੇਚੈਨੀ ਕੀ ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬਤਾ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰਾਜਨੀਤੀ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਹਾਲਾਤ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੁਣ ਜਾਂ ਝਿਜਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੂਹ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗਲਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬਤਾ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਛੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
1. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਿੱਟ-ਬਿੱਟ ਜੋੜੋ। ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ।
2. ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਯੋਗਤਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ।
3. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ
ਹਰ ਕੋਈ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਏ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸੰਗਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਓ
ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੈ।
5. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੁਨਰ
ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਕਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਇੰਨਾ ਬਹਾਦਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਫੀਡਬੈਕ ਸੁਣੋ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਨੇ ਅਜੀਬ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲੈ ਜਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਯਕੀਨਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਅਜੀਬਤਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ
ਐਕਸੀਡੈਂਟਲ ਕਾਉਂਸਲਰ
ਐਕਸੀਡੈਂਟਲ ਕਾਉਂਸਲਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਾਉਂਸਲਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ" ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਪਤਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ.ਵਿਅਕਤੀ.ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ.LGBTQIA+
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਮੂਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ.ਵਿਅਕਤੀ.ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਸਮੇਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ