6 طرق للتعامل مع الإحراج الاجتماعي

1. حل المشكلة

قم بعمل جرد للمكان الذي تشعر فيه بالراحة وأين تتعثر. اعمل مع نقاط قوتك ثم أضف شيئًا فشيئًا. لا تحاول كل شيء مرة واحدة. على سبيل المثال ، قد تشعر بالرضا عن التسكع مع صديقك المقرب ، ولكن بعيدًا عن أعماقك في حفلة كبيرة.

2. ابدأ صغيرًا

قد يكون من الأفضل أن تعتاد على أن تكون فردًا لواحد وأن تبني المهارات بأعداد أقل. قد تدرك أن الأمر يتعلق بالمجموعات الكبيرة أكثر من عدم الملاءمة الاجتماعية طوال الوقت.

3. الأمر يتعلق بهم وليس أنت

الجميع يحب أ مستمع جيد. على الرغم من أنك قد تكون قلقًا بشأن إجراء محادثة ، إلا أن طرح بعض الأسئلة ثم اتباع خطى الطرف الآخر ، يمنحك مساحة للتنفس ويجعلك صحبة جيدة.

4. خذ الأمور ببساطة

خطط للمناسبات الاجتماعية التي يمكنك القيام بها. اقترح فيلمًا خلال حفل عشاء على سبيل المثال ، بحيث تكون في الخارج ولكنك غير مجبر على أن تكون حياة الحفلة. لديك أيضًا محادثة جاهزة للذهاب بعد ذلك.

5. مهارة واحدة في كل مرة

في المواقف الاجتماعية ، قرر فقط تجربة شيء جديد. قد يكون الهدف هو الحفاظ على التواصل البصري ، أو البقاء لمدة 10 دقائق أكثر من المعتاد ، أو التحلي بالشجاعة الكافية لاقتراح القهوة مع شخص جديد.

6. استمع إلى التغذية الراجعة

عادةً، لا يراك الآخرون من حولك محرجًا كما تشعر في داخلك. إذا طمأنك الآخرون، فاقبل ذلك ولا تتجاهله. قد يكون الشعور بالخجل مقنعًا للغاية ولكنه ليس دائمًا الحقيقة حول كيفية ظهورك. لا يشعر الكثير من الناس بالراحة والنجاح الاجتماعي طوال الوقت.

من الجيد أن تتذكر أن الإحراج الاجتماعي أمر شائع نسبيًا ، لذلك لا داعي للمعاناة وحدك.