Nếu bạn thấy mình đang phải vật lộn với sự lúng túng trong giao tiếp xã hội, có rất nhiều cách để giải quyết vấn đề này. Tìm hiểu cách quản lý trải nghiệm phổ biến này.
Bạn đã bao giờ thấy mình ở một bữa tiệc, cảm thấy không thoải mái và không biết phải nói gì chưa? Có lẽ bạn cười không đúng lúc, hoặc chỉ cảm thấy hết sức khó xử. Nếu bạn đang gật đầu, bạn đang ở trong một công ty tốt - cảm thấy lúng túng về mặt xã hội là một trải nghiệm rất phổ biến.
Sự lúng túng trong giao tiếp xã hội thường có thể xảy ra với những người rất nhút nhát, những người hướng nội, những người thích những đám đông nhỏ hơn như vùng an toàn của họ và những người ở trong lãnh thổ xa lạ và không biết các chuẩn mực xã hội. Ví dụ, một người nào đó sống ở một cộng đồng xa xôi có thể đến một cuộc tụ tập ở một thành phố lớn và không dễ hòa nhập.
khó xử xã hội là gì?
Sự lúng túng trong giao tiếp xã hội không phải là một vấn đề sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán được – nó giống như một kiểu trải nghiệm và cảm xúc xuất hiện trong cuộc sống của bạn. Trải nghiệm này có thể không thoải mái, nhưng nó rất phổ biến và không nhất thiết lúc nào cũng là điều xấu. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng mình gặp khó khăn khi nói chuyện xã giao, nhưng có thể đi sâu vào các chủ đề nghiêm túc như chính trị.
Mặc dù bản thân sự lúng túng trong giao tiếp xã hội không phải là một vấn đề sức khỏe tâm thần, nhưng một số sức khỏe tinh thần điều kiện có thể dẫn đến việc mọi người có những đặc điểm hoặc sự do dự nhất định khiến việc tham gia nhóm trở nên khó khăn hơn.
Trong khi đối với một số người, nó liên quan đến một số lỗi ngôn từ đáng xấu hổ, thì đối với những người khác, nó có thể khá nghiêm trọng. Một số người có thể quá bận tâm đến những khó khăn của họ đến mức họ trở nên rất cô lập về mặt xã hội, thậm chí không thể ở nhà, cảm thấy chán nản và vô vọng về sự thay đổi.
Tin tốt là có rất nhiều điều có thể được thực hiện để giải quyết tình trạng khó xử trong xã hội.
Dưới đây là sáu lời khuyên của chúng tôi để giúp bạn vượt qua sự khó xử trong xã hội.
1. Giải quyết vấn đề
Kiểm kê những nơi bạn cảm thấy thoải mái và những nơi bạn gặp khó khăn. Làm việc với những điểm mạnh của bạn và sau đó thêm vào từng chút một. Đừng thử mọi thứ cùng một lúc. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy ổn khi đi chơi với người bạn thân của mình, nhưng lại cảm thấy khó chịu tại một bữa tiệc lớn.
2. Bắt đầu nhỏ
Có thể tốt hơn nếu làm quen với việc từng người một và xây dựng các kỹ năng với số lượng nhỏ hơn. Bạn có thể nhận ra rằng đó luôn là vấn đề của các nhóm lớn hơn là sự bất cập của xã hội.
3. Đó là về họ, không phải bạn
Mọi người đều yêu thích một thính giả tốt. Mặc dù bạn có thể lo lắng về việc thực hiện một cuộc trò chuyện, nhưng chỉ cần đặt một số câu hỏi và sau đó làm theo hướng dẫn của người khác, bạn sẽ có không gian để thở và khiến bạn trở thành một người bạn tốt.
4. Bình tĩnh
Lên kế hoạch cho các sự kiện xã hội có thể thực hiện được cho bạn. Ví dụ, gợi ý một bộ phim trong bữa tiệc tối, để bạn ra ngoài và không bắt buộc phải trở thành tâm điểm của bữa tiệc. Bạn cũng có cuộc trò chuyện sẵn sàng để tiếp tục sau đó.
5. Từng kỹ năng một
Trong một tình huống xã hội, chỉ cần quyết định thử một điều mới. Đó có thể là duy trì giao tiếp bằng mắt, ở lại lâu hơn bình thường 10 phút, hoặc đủ dũng cảm để đề nghị uống cà phê với một người mới.
6. Lắng nghe phản hồi
Thông thường, những người xung quanh bạn không thấy bạn ngượng ngùng như bạn cảm thấy bên trong. Nếu người khác trấn an bạn, hãy tiếp nhận điều đó, đừng bác bỏ. Cảm thấy tự ti có thể rất thuyết phục nhưng không phải lúc nào cũng là sự thật về cách bạn thể hiện. Không nhiều người cảm thấy thoải mái và thành công về mặt xã hội mọi lúc.
Bạn nên nhớ rằng tình trạng khó xử trong xã hội là tương đối phổ biến, vì vậy bạn không cần phải chịu đựng một mình.
Nếu bạn đã thử những mẹo này và cảm thấy mình cần trợ giúp thêm, hãy tìm kiếm hỗ trợ chuyên nghiệp có thể là câu trả lời. Nếu bạn cảm thấy cần thêm sự hỗ trợ, Relationships Australia NSW cung cấp tư vấn cá nhân.
Dịch vụ & Hội thảo liên quan
cố vấn tình cờ
Cố vấn tình cờ là một hội thảo nhằm hỗ trợ những người không được đào tạo về cố vấn nhưng thường thấy mình đóng vai trò tư vấn một cách “tình cờ”. Bạn sẽ học cách hỗ trợ khách hàng, bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và những người lạ gặp nạn hoặc gặp khủng hoảng.
tư vấn.cá nhân.Người lớn tuổi.LGBTQIA+
Tư vấn cá nhân
Cuộc sống có thể đầy những thăng trầm. Mặc dù chúng ta có thể tự mình vượt qua hầu hết các thử thách, nhưng đôi khi chúng ta cần thêm sự hỗ trợ. Tư vấn Cá nhân cung cấp một môi trường hỗ trợ để xác định và quản lý các vấn đề và mối quan tâm.
Hội thảo nhóm.cá nhân.Sức khỏe tinh thần
Lòng tự trọng và giao tiếp cho phụ nữ
Chương trình này đưa ra các chiến lược giúp phụ nữ phát triển sự tự tin, kỹ năng giao tiếp và khả năng giải quyết xung đột. Đó là lý tưởng cho những người gặp khó khăn trong các mối quan hệ, bao gồm cả lạm dụng.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail