Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάμε τον σύντροφό μας και πόση ιστορία μοιραζόμαστε, είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζουμε μερικά εμπόδια σε μια σχέση. Περιγράψαμε μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα σχέσεων που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια και προσφέρουμε μερικές συμβουλές για το πώς να τα περιηγηθείτε.
Οι συνεργάτες μας μπορούν να προσφέρουν μερικά υπέροχα πράγματα: συμπόνια, συντροφικότητα, καλό σεξ, σοβαρές μαγειρικές δεξιότητες και υπέροχη αίσθηση του χιούμορ. Αλλά στο τέλος της ημέρας, είμαστε διαφορετικοί άνθρωποι, με διαφορετικές απόψεις, στόχους και ιδιορρυθμίες και, κατά καιρούς, αυτά μπορεί να είναι αδύνατα. Οι συνήθειες και οι απόψεις του συντρόφου μας που κάποτε δεν φαίνονταν τόσο άσχημες στις πρώτες μέρες της σχέσης μας – μπορεί να αρχίσουν να γίνονται κάτω από το δέρμα μας όσο περισσότερο ήμασταν μαζί.
Οι συνομιλίες μπορεί να γίνουν πιο δύσκολες, οι ασφάλειές μας να μικραίνουν, η επικοινωνία να αποτυγχάνει και τα πράγματα να αρχίσουν να γίνονται λίγο εχθρικά. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα σύγκρουση και θυμός, την αίσθηση ότι απομακρύνεστε ή γενικά συναισθήματα δυστυχίας. Αν και αυτό μπορεί να είναι αναστατωμένο και να κρούει τον κώδωνα του κινδύνου, τα προβλήματα σχέσεων δεν είναι απαραίτητα σημάδι ότι όλα είναι καταδικασμένα.
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη σχέση, είναι πιθανό να αλλάξετε τα πράγματα, αρκεί εσείς και ο σύντροφός σας να είστε πρόθυμοι να εντοπίσετε προβλήματα και να αναλάβετε δράση. Μερικές φορές το μόνο που χρειαζόμαστε για να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους είναι ανοιχτή επικοινωνία, κατανόηση και μερικές υγιείς αλλαγές.
Τι μπορεί να δημιουργήσει δυσκολίες στη σχέση;
Αν και κάθε σχέση είναι διαφορετική, σχεδόν όλα τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν προβλήματα από ένα σημείο ή στο άλλο. Ένα από τα πρώτα βήματα για την επίλυση των δυσκολιών της σχέσης είναι να γνωρίζετε από πού προέρχονται.
Ο καθένας έχει τη δική του ιστορία, τις πεποιθήσεις και την προσωπικότητά του και μερικές φορές, μπορεί να είναι σε αντίθεση με τον σύντροφό μας. Αυτές είναι οι «βασικές μας διαφορές» και, ενώ μπορεί να τις αποδεχτούμε νωρίς σε μια σχέση, μπορεί να αυξηθούν από τους εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως:
- Το άγχος και η πίεση που προκαλούνται από οτιδήποτε, από την υγεία και την εργασία μέχρι τους γονείς και τα χρήματα
- Πολυάσχολα προγράμματα που σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί
- Απώλεια εμπιστοσύνης – για παράδειγμα, αν έχουμε πιάσει τον σύντροφό μας στο ψέμα
- Οικονομική ανασφάλεια ή δυσκολίες
- Θέματα γονιμότητας
- Ασθένεια ή αναπηρία
- Σοβαρά γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή, όπως η απώλεια ενός μέλους της οικογένειας
Ακόμα κι αν κανένα από αυτά τα σενάρια δεν παίζει, η σχέση σας μπορεί να μην είναι άτρωτη από τον περιστασιακό λόξυγκα.
Εξετάζουμε μερικές από τις πιο κοινές δυσκολίες στη σχέση που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι, μαζί με μερικές συμβουλές για το πώς να τις αναγνωρίσετε και να τις αντιμετωπίσετε με τον σύντροφό σας.
Κοινό πρόβλημα σχέσεων #1: Ζητήματα επικοινωνίας
Όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα στη ζωή, όταν πρόκειται για την υπέρβαση των προβλημάτων σχέσης, η επικοινωνία είναι το κλειδί. Οι δυσκολίες προκύπτουν όταν σταματάμε να είμαστε ανοιχτοί και ειλικρινείς, και αντ' αυτού γινόμαστε κακοί, αδυσώπητοι ή αρχίζουμε να παίζουμε το «παιχνίδι ευθυνών».
Το Ινστιτούτο Gottman χρησιμοποιεί τη μεταφορά του «Τέσσερις Ιππείς της Αποκάλυψηςγια να περιγράψει τα τέσσερα λάθη επικοινωνίας που, αν δεν αντιμετωπιστούν, μπορεί να σηματοδοτήσουν το τέλος μιας σχέσης:
Κριτική: Η κριτική είναι επιζήμια όταν αμφισβητούμε την προσωπικότητα κάποιου – την ουσία του ποιος είναι – και μπορεί να κάνει τον εποικοδομητικό διάλογο σχεδόν αδύνατο. Αντί να παραπονιόμαστε για τη συμπεριφορά του συντρόφου μας ή να επικρίνουμε τη συμπεριφορά του, του επιτιόμαστε ως άτομο, επισημαίνοντας τα ελαττώματα που αντιλαμβάνονται και ρίχνοντας την ευθύνη στα πόδια τους. Σε καυτές στιγμές, μπορεί να μην γνωρίζουμε καν ότι επικρίνουμε κάποιον, αλλά μπορεί να είναι πολύ πιο βλαβερό και ταπεινωτικό από όσο φανταζόμαστε.
Περιφρόνηση: Σαν μίσος, η περιφρόνηση αναδεικνύει την άσχημη πλευρά μας και μας βλέπει να περιφρονούμε ή να κοροϊδεύουμε τον σύντροφό μας. Βρίσκουμε τρόπους να τους κάνουμε να νιώθουν μικροί, ανάξιοι και ότι δεν αγαπιούνται, συχνά επειδή θεωρούμε τους εαυτούς μας ως ηθικά ανώτερους.
Αμυντικότητα: Η άμυνα μπορεί να συμβεί όταν νιώθουμε ότι μας επικρίνουν και θέλουμε να σταματήσει η αντιληπτή επίθεση. Μπορεί να το κάνουμε για να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ένα σημείο, για να αποδείξουμε ότι ο σύντροφός μας κάνει λάθος, επειδή αισθανόμαστε ότι τα λόγια μας αποτυγχάνουν ή απλώς επειδή ντρεπόμαστε από τη συμπεριφορά μας και προσπαθούμε να κάνουμε πίσω. Ωστόσο, ελαχιστοποιώντας ή απορρίπτοντας τα σχόλια του συντρόφου μας, κινδυνεύουμε να τον κάνουμε να νιώσει ότι οι ανησυχίες και οι απογοητεύσεις τους δεν ισχύουν. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να τους οδηγήσει να γίνουν αμυντικοί και ο τοξικός κύκλος του «παιχνιδιού ευθυνών» συνεχίζεται.
λιθοδομή: Το Stonewalling συμβαίνει όταν σταματάμε να ασχολούμαστε πλήρως, σωματικά ή διανοητικά, απομακρύνοντας τον εαυτό μας από μια κατάσταση. Μπορεί να μείνουμε σιωπηλοί ή να χρησιμοποιήσουμε τη γλώσσα του σώματος που κόβει τον σύντροφό μας. Το Stonewalling δεν είναι κάτι που έχουμε πάντα τον έλεγχο, ειδικά αν συμβαίνει επειδή νιώθουμε ξυλοκοπημένοι, ανυπόμονοι ή παρεξηγημένοι. Συχνά συμβαίνει όταν η περιφρόνηση, η κριτική και η αμυντική στάση έχουν δημιουργηθεί εδώ και αρκετό καιρό, και η πέτρα είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να αντεπεξέλθουμε. Το Stonewalling, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να γίνει σοβαρό ζήτημα στις σχέσεις και θεωρείται από τους ειδικούς ως βασικός προγνωστικός παράγοντας διαζυγίου και κατάρρευση της σχέσης.
Πώς να αντιμετωπίσετε προβλήματα επικοινωνίας
Για να αντισταθμίσει κριτική, ενημερώστε τον σύντροφό σας πώς νιώθετε για αυτό που συνέβη – ή τι πρέπει να συμβεί στη συνέχεια. Χρησιμοποιήστε τη λέξη «εγώ» όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντί να εστιάσετε στον χαρακτήρα του συντρόφου σας, προσπαθείτε να μεταφέρετε πώς σας επηρεάζουν οι πράξεις του.
Μετρητής περιφρόνηση με ειλικρίνεια και πείτε στον σύντροφό σας τι νιώθετε. Αν ρίξετε φως στα συναισθήματά σας και στον τρόπο με τον οποίο οι πράξεις σας επηρεάζουν, θα βοηθήσετε κάποιον που έχει εμπλακεί σε μια σπείρα περιφρόνησης να θυμηθεί σε ποιον πραγματικά μιλάει – έναν σύντροφο που αγαπά. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε την περιφρόνηση κάνοντας λόγο να επαινείτε τακτικά τις καλές ιδιότητες του συντρόφου σας, αντί να τις θεωρείτε δεδομένες. Στη συνέχεια, όταν επικαλέσετε οποιαδήποτε αρνητική συμπεριφορά, έχετε ήδη δημιουργήσει μια «θετική ασπίδα». Ο σύντροφός σας θα έχει αρκετά στοιχεία για να ξέρει ότι αν και είστε απογοητευμένοι εκείνη τη στιγμή, εξακολουθείτε να τον αγαπάτε και τον σέβεστε.
Αν βρεις τον εαυτό σου να παίρνει αμυντικός, ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι καταλαβαίνετε πώς νιώθει. Ή, αν έχετε κάνει κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστεί, αναλάβετε την ευθύνη. Σε κανέναν δεν αρέσει να παραδέχεται ότι κάνει λάθος, αλλά αποδεχόμενοι τον ρόλο σας σε μια σύγκρουση – ή το γεγονός ότι οι ενέργειές σας μπορεί να έχουν επηρεάσει αρνητικά τον σύντροφό σας – του δίνετε να καταλάβει ότι οι ανησυχίες του ακούστηκαν και δεν ενεργήσατε από κακία .
Τέλος, αν βρεις τον εαυτό σου λιθοδομή, ο καλύτερος τρόπος δράσης είναι να διακόψετε τη συζήτηση και να ζητήσετε ένα διάλειμμα. Ακόμη και το να απομακρυνθείτε για μισή ώρα μπορεί να σας ανανεώσει, να αφήσει την αδρεναλίνη να υποχωρήσει και να σας βοηθήσει να δείτε και τους δύο την κατάσταση λίγο πιο καθαρά. Λάβετε υπόψη ότι εάν βρίσκεστε επανειλημμένα σε αποδοκιμασία από τον σύντροφό σας, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης και ίσως είναι συνετό να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλή.
Κοινό πρόβλημα σχέσεων #2: Ζητήματα με το σεξ
Καθώς η σχέση μας εξελίσσεται, το ίδιο συμβαίνει και με τη σεξουαλική μας ζωή. Ενώ οι σεξουαλικές μας σχέσεις είναι βέβαιο ότι θα αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, η φθίνουσα επιθυμία μπορεί να είναι ένδειξη ότι υπάρχουν προβλήματα επικοινωνίας ή πράγματα που πάνε στραβά σε άλλα μέρη της σχέσης.
Τα κοινά ζητήματα που προκύπτουν σχετικά με το σεξ περιλαμβάνουν:
- Διαφορές στα επίπεδα της σεξουαλικής επιθυμίας
- Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας
- Αδυναμία επίτευξης οργασμού
- Δυσκολίες στύσης ή σεξουαλική λειτουργία που έχει επηρεαστεί από χρόνια ασθένεια, χειρουργική επέμβαση ή αναπηρία
- Επίδραση της παιδικής σεξουαλικής κακοποίησης στη σεξουαλική σας οικειότητα
- Προσδοκίες που δημιουργούνται από τη διαθεσιμότητα πορνογραφίας ή μέσων κοινωνικής δικτύωσης
- Ζητήματα γύρω από το φύλο και τη σεξουαλικότητα
Ακόμη και χωρίς εξωτερικούς παράγοντες που συμβάλλουν, τα σεξουαλικά ζητήματα είναι πολύ πιο συνηθισμένα από ό,τι νομίζετε, αλλά δεν ακούμε συχνά για αυτά.
Πώς να αντιμετωπίσετε προβλήματα με το σεξ
Μπορεί να είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι το σεξ είναι μόνο ένα μέρος της οικειότητας. Όταν είστε κοντά ως ζευγάρι με άλλους τρόπους εκτός από το σεξ, η σεξουαλική σας ζωή συχνά γίνεται πιο ανταποδοτική. Το να μοιράζεστε κοινές εμπειρίες μεταξύ σας, καθώς και να μπορείτε να συζητάτε ανοιχτά συναισθήματα θυμού, πληγής, λύπης, ευτυχίας και ενθουσιασμού, μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στις σεξουαλικές πτυχές της σχέσης σας.
Ωστόσο, ακόμη και μετά την αντιμετώπιση άλλων ζητημάτων στη σχέση, το σεξ μπορεί να σας κάνει ή τον σύντροφό σας να νιώθετε συγκλονισμένοι, ανικανοποίητοι ή αδιάφοροι. Αν συμβαίνει αυτό, ή αν το σεξ έχει σταματήσει τελείως, μπορεί να είναι καιρός να μιλήσουμε για αυτά τα θέματα – ιδανικά με την υποστήριξη ενός συμβούλου σχέσεων.
Θυμηθείτε, όσο πιο γρήγορα ενεργείτε σε ζητήματα, τόσο πιο εύκολα επιλύονται. Τα καλά νέα είναι ότι η οικειότητα μπορεί να είναι ακόμα ικανοποιητική και συναρπαστική στις μακροχρόνιες σεξουαλικές σχέσεις και είναι συχνά μια περίπτωση εύρεσης νέων τρόπων για να κρατηθεί ζωντανό το πρώιμο πάθος.
Κοινό πρόβλημα σχέσεων #3: Θυμός
Ο θυμός μπορεί να είναι τρομακτικός – τόσο όταν απευθύνεται σε εμάς, όσο και όταν τον νιώθουμε να φεύγει από μέσα μας. Ο θυμός υποδηλώνει ότι υπάρχει μια αίσθηση αδικίας – ότι δεν μας ακούνε, δεν μας σέβονται ή δεν μας καταλαβαίνουν και νιώθουμε ότι η οργή είναι το μόνο εναπομείναν εργαλείο επικοινωνίας μας.
Όλοι βιώνουμε θυμό μερικές φορές, αλλά οι σχέσεις μπορούν πραγματικά να γίνουν πιο δυνατές εάν οι σύντροφοι μπορούν να μιλήσουν για διαφορές και το άγχος ως φυσιολογικό μέρος της σχέσης τους.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό
Αν νιώθετε θυμό να φουντώνει, παραδεχτείτε το αντί να προσποιηθείτε ότι όλα είναι καλά. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα προτού επικρατήσει η αδρεναλίνη και η ενόχληση. Αφαιρώντας χρόνο από ένα πρόβλημα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και να βρείτε νέους τρόπους για να εκφραστείτε.
Να γνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχει κάτι πίσω από τον θυμό, όπως λύπη, πληγή, απογοήτευση ή μια αίσθηση απογοήτευσης ή να θεωρείται δεδομένο. Το υποκείμενο συναίσθημα συνήθως θα σας βοηθήσει να δείξετε ποια προβλήματα σχέσης πρέπει να επιλύσετε.
Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή την αίσθηση θυμού ή εάν συνεχίζει να εμφανίζεται και να διαταράσσει τη ζωή σας, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ενός μεγαλύτερου ζητήματος. Εάν συμβαίνει αυτό, να είστε έτοιμοι να αναζητήσετε βοήθεια για την αντιμετώπισή του. Εάν ο θυμός μεγαλώσει, μπορεί να ακολουθήσει δυσαρέσκεια και η επίλυση των βασικών ζητημάτων μιας σχέσης θα αρχίσει να φαίνεται αδύνατη. Επιπλέον, τα πράγματα δεν πρέπει ποτέ να κλιμακώνονται σε σωματικές εκφράσεις θυμού και αυτού του είδους η συμπεριφορά μπορεί να συνιστά κακοποίηση.
Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να χρειάζεστε κάποια επαγγελματική υποστήριξη σε αυτόν τον τομέα, υπάρχουν διαθέσιμα διάφορα ομαδικά μαθήματα σε τομείς όπως διαχείριση θυμού και διαχείριση δυνατών συναισθημάτων.
Λήψη βοήθειας για τα προβλήματα της σχέσης σας
Εάν αντιμετωπίζετε πολλά αλληλεπικαλυπτόμενα προβλήματα σχέσεων, νιώθετε ότι η σχέση σας έχει καταρρεύσει ή αναζητάτε τρόπους για να κάνετε υγιείς αλλαγές, αναζητώντας επαγγελματική υποστήριξη – είτε με μια σειρά συμβουλευτικές συνεδρίες ή α ομαδικό εργαστήριο – μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια.
Το να μοιραστείτε τις ελπίδες και τις ανησυχίες σας με ουδέτερα μέρη και να εξερευνήσετε τεχνικές που δεν ήξερες ότι υπήρχαν, μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας να ξεπεράσει τις προκλήσεις και να διαρκέσει σε απόσταση.
Relationships Australia NSW έχει μια σειρά από συμβουλευτικές υπηρεσίες καθώς και α Επικοινωνία Ζευγαριών Ομαδικό Εργαστήριο, για να βοηθήσει τα ζευγάρια να αντιμετωπίσουν προβλήματα και δυσκολίες στη σχέση τους.
Σχετικές Υπηρεσίες & Εργαστήρια
Συμβουλευτική.Ζευγάρια.Ψυχική υγεία.LGBTQIA+
Συμβουλευτική Ζευγαριών
Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες και μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη και καθοδήγηση για να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε. Το Couples Counseling στο RANSW προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου μπορείτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας, να ξεπεράσετε τις εντάσεις και να ενισχύσετε τη συνεργασία σας.
Ομαδικά εργαστήρια.Ζευγάρια.Επικοινωνία
Επικοινωνία Ζευγαριών
Ένα ομαδικό εργαστήριο για ζευγάρια που θέλουν να αναπτύξουν νέους και αποτελεσματικούς τρόπους επικοινωνίας μεταξύ τους. Μάθετε εργαλεία και αποκτήστε νέες δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και να ενισχύσετε τις σχέσεις.
Συμβουλευτική.Τα άτομα.Μεγαλύτεροι άνθρωποι.LGBTQIA+
Ατομική Συμβουλευτική
Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε τις περισσότερες προκλήσεις μόνοι μας, μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Η Ατομική Συμβουλευτική προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τον εντοπισμό και τη διαχείριση προβλημάτων και ανησυχιών.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ