2 στους 5 Αυστραλούς δεν κοιμούνται αρκετά – αλλά είναι ο ύπνος σε ξεχωριστό κρεβάτι η λύση; Εξηγούμε γιατί μπορείτε να σκεφτείτε να κοιμάστε σε διαφορετικό δωμάτιο από τον σύντροφό σας και πώς μπορείτε να διασφαλίσετε ότι συμβάλλει θετικά στη σχέση σας, αντί να την εμποδίζει.
Η αυξανόμενη επιστημονική έρευνα μας λέει με συνέπεια ότι ο ύπνος είναι κρίσιμος για την ψυχική και σωματική μας ευεξία.
Υπενθυμίζουμε ότι οι ενήλικες χρειάζονται περίπου επτά με εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ και αυτές οι ώρες πρέπει να περιλαμβάνουν περιόδους βαθύ ύπνου για να είναι πραγματικά αποκαταστατικές. Μας λένε ότι θα πρέπει να λάβει χώρα σε ένα ήρεμο, ήσυχο και ειρηνικό περιβάλλον και ότι η μη λήψη αρκετών μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την οικονομία, καθώς ο ανεπαρκής ύπνος εκτιμάται ότι θα κοστίσει στην οικονομία της Αυστραλίας $66,3 δισεκατομμύρια το 2016-17.
Τι συμβαίνει όμως εάν ο σύντροφός σας πετάει και γυρίζει, ροχαλίζει δυνατά, του αρέσει να μένει ξύπνιος πολύ αργότερα από εσάς ή εργάζεται σε βάρδιες, πράγμα που σημαίνει ότι ενοχλείτε τακτικά ο ένας τον ύπνο του άλλου;
Γιατί τα ζευγάρια κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια;
Είναι φυσιολογικό για τα ζευγάρια να κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια από καιρό σε καιρό, όπως όταν κάποιος από εσάς ταξιδεύει, υποφέρει από ασθένεια ή έχει τη συνήθεια να γνέφει στον καναπέ.
Ωστόσο, είναι γενικά αναμενόμενο ζευγάρια με καλές σχέσεις θα πρέπει να θέλουν να κοιμηθούν μαζί και ότι τυχόν προσωρινές αποχωρήσεις από το κοινόχρηστο κρεβάτι πρέπει να ανακτηθούν βιαστικά, για να διασφαλιστεί το status quo.
Ωστόσο, όλο και περισσότερα ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι όλο και περισσότερα ζευγάρια σε όλα τα δημογραφικά στοιχεία στρέφονται στον ύπνο σε ξεχωριστά κρεβάτια ή ξεχωριστά υπνοδωμάτια, όλα στο όνομα μιας καλύτερης νύχτας με κλειστά μάτια. Στην πραγματικότητα, οι μονοκατοικίες ενηλίκων είναι ο ταχύτερα αναπτυσσόμενος τύπος νοικοκυριού στην Αυστραλία, υποδηλώνοντας ίσως ότι ακόμη και εκείνοι που έχουν σχέσεις καθυστερούν ή εγκαταλείπουν τη συγκατοίκηση και τον συν-κοιμό.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα ζευγάρι μπορεί να επιλέξει να κοιμηθεί χωριστά, που δεν σηματοδοτούν απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα στη σχέση:
- Ελαφρύς ή ανήσυχος ύπνος: ένας σύντροφος πετάει και γυρίζει, ή ξυπνά επανειλημμένα, και ο άλλος σύντροφος κοιμάται ελαφρά.
- Υγεία και ιατρικές καταστάσεις: ένας σύντροφος μπορεί να έχει άπνοια ύπνου ή να ροχαλίζει τακτικά.
- Διαφορετικά ρολόγια σώματος: ίσως κάποιος από εσάς να πάει για ύπνο πολύ αργά, να ξυπνήσει νωρίς ή να θέλει να διαβάσει για δύο ώρες στη μέση της νύχτας.
- Διαφορετικά προγράμματα εργασίας: κάποιος από εσάς μπορεί να εργάζεται νυχτερινές βάρδιες, που σημαίνει ότι είναι ξύπνιος όταν κοιμάστε και το αντίστροφο.
- Η επιθυμία να έχετε τον δικό σας χώρο: ο ένας ή και οι δύο σας μπορεί απλώς να απολαμβάνετε λίγο χρόνο μόνοι σας, ειδικά λίγο πριν τον ύπνο, για να συνέλθετε από μια κουραστική μέρα.
Όταν προσθέτετε πολλά άλλα εμπόδια ύπνου, η σύγχρονη ζωή μας πετάει – όπως π.χ τεχνολογία, το να έχεις μικρά παιδιά, θορυβώδεις γείτονες και η ολοένα και πιο «πάντα συνεχής» φύση της δουλειάς – δεν είναι περίεργο ότι αυτή η ώρα της ημέρας είναι τόσο πολύτιμη.
Το να κοιμάστε χωριστά δεν χρειάζεται να σηματοδοτεί προβλήματα στη σχέση
Εάν ζείτε κανονικά με τον σύντροφό σας και ανησυχείτε ότι η δοκιμή ξεχωριστών κρεβατοκάμαρων θα μπορούσε να σηματοδοτήσει προβλήματα σε μια σχέση που κατά τα άλλα είναι ισχυρή και υγιής, μην το κάνετε. Η εξισορρόπηση του ψυχολογικού και του φυσικού χώρου είναι ένας απόλυτα φυσιολογικός χορός που αλλάζει κατά τη διάρκεια μιας σχέσης. Αρχικά, λαχταρούμε να έχουμε πολλή επαφή δέρμα με δέρμα με τον σύντροφό μας και τα νέα ζευγάρια το δείχνουν με το να κάθονται κοντά και να αγγίζονται πολύ.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτό αλλάζει, αλλά δεν χρειάζεται να σημαίνει απώλεια ή έλλειψη ενδιαφέροντος ο ένας για τον άλλον. Αντίθετα, η μειωμένη επιθυμία να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σωματικά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα θετικό σημάδι άνεσης και ασφάλειας στη σχέση. Δεν χρειάζεται πλέον να ελέγχετε συνεχώς την εγγύτητα του συντρόφου σας για να είστε σίγουροι για την αγάπη του.
Είναι επίσης σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι το μέρος που κοιμάστε δεν χρειάζεται να αναλογιστείτε το επίπεδο σεξουαλικής οικειότητας μεταξύ σας. Εφόσον μπορείτε να συζητήσετε ανοιχτά τις ανάγκες σας με τον σύντροφό σας, θα μπορείτε να βρείτε αποτελεσματικές και οικείες λύσεις στις προτιμήσεις και τις προκλήσεις ύπνου που αντιμετωπίζετε, με τρόπους που περιλαμβάνουν την κρεβατοκάμαρα καθώς και άλλα δωμάτια στο σπίτι.
Πώς να κάνετε τη σχέση σας να λειτουργήσει όταν κοιμάστε χωριστά
Δεν υπάρχει «σωστός» ή «λάθος» τρόπος να το κάνετε – αυτό που είναι σημαντικό είναι η επικοινωνία ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας και ο ένας στον άλλο περιλαμβάνουν:
- Η διάταξη έχει παρασυρθεί σε ένα μοτίβο χωρίς συζήτηση, αφήνοντάς το ανοιχτό σε ερμηνείες;
- Ανησυχείτε ότι έχει βαθύτερο νόημα να κοιμάστε χωριστά, επειδή προσθέτει σε άλλα προβλήματα που μπορεί να έχετε με την οικειότητα ή τη σύνδεση;
- Ο ένας από εσάς προτιμά να κοιμάται μαζί και ο άλλος όχι, κάνοντας τη ρύθμιση να μοιάζει με απόρριψη;
- Έχετε αρχίσει με άλλους τρόπους να ζείτε «παράλληλες ζωές» ή αρχίζετε να νιώθετε περισσότερο συγκάτοικοι παρά ζευγάρι;
- Έχετε μετακομίσει σε άλλο κρεβάτι επειδή έχετε ένα άλλο άλυτο θέμα που δεν θίγετε;
Εάν οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις εγείρει προβλήματα, είναι καλή ιδέα να έχετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση σχετικά με τις ρυθμίσεις ύπνου στη σχέση σας.
Είναι επίσης σημαντικό να αντιμετωπίσετε τυχόν ζητήματα που θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν στον ύπνο χωριστά. Για παράδειγμα, χρειάζεται να δείτε έναν γιατρό για να ελέγξετε αυτό το ροχαλητό; Μείνετε ξύπνιοι ούτως ή άλλως αργότερα από ό,τι είναι πραγματικά καλό για εσάς; Έχετε πραγματικά δώσει προσοχή στο να πετύχετε οικειότητα με άλλους τρόπους;
Τέλος, είναι σημαντικό να νιώθετε αποφασισμένοι μεταξύ σας και να ελέγχετε τις ρυθμίσεις σας από καιρό σε καιρό.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ