五分之二的澳大利亚人睡眠不足——但睡在一张单独的床上是解决方案吗？我们解释了为什么您可能会考虑与您的伴侣睡在不同的房间，以及您如何确保它对您的关系有积极的贡献，而不是阻碍它。
越来越多的科学研究不断告诉我们，睡眠对我们的身心健康至关重要。
我们被提醒，成年人每晚需要大约七到九个小时的睡眠，而这些时间需要包括深度睡眠才能真正恢复活力。我们被告知，它应该在平静、安静、和平的环境中进行，而且摄入不足会产生长期影响。它甚至会影响经济，据估计，睡眠不足在 2016-17 年给澳大利亚经济造成了 $663 亿的损失。
但是，如果您的伴侣辗转反侧、大声打鼾、喜欢比您晚睡或轮班工作（这意味着你们经常打扰彼此的睡眠），会发生什么情况？
为什么情侣要分床睡？
夫妻间时常分床睡是很正常的，比如当你们中的一个人在旅行、生病或有在沙发上打瞌睡的习惯时。
然而，人们普遍预计 关系好的夫妻 应该想睡在一起，任何暂时离开公用床的人都应该迅速恢复，以确保现状。
但越来越多的轶事证据表明，所有人口统计数据中越来越多的夫妻正在转向睡在不同的床或不同的卧室，所有这些都是为了一个更好的闭眼之夜。事实上，单身成人住宅是澳大利亚增长最快的家庭类型，这或许表明即使是那些处于恋爱关系中的人也在推迟或放弃同居和同睡。
一对夫妇可能选择分开睡的原因有很多，但这并不一定表明关系存在问题：
- 轻度或不安的睡眠：一方辗转反侧，或反复醒来，另一方睡眠浅。
- 健康和医疗条件：一位伴侣可能有睡眠呼吸暂停，或经常打鼾。
- 不同的生物钟：也许你们中的一个人睡得很晚，醒得很早，或者想在半夜阅读两个小时。
- 不同的工作时间表：你们中的一个人可能上夜班，这意味着他们在你睡着的时候醒着，反之亦然。
- 渴望拥有自己的空间：你们中的一个或两个可能只是享受独处的时间，尤其是在睡觉前，从漫长的一天中恢复过来。
当你加上许多其他睡眠障碍时，现代生活就会给我们带来障碍——比如 技术、年幼的孩子、吵闹的邻居，以及越来越“永远在线”的工作性质——难怪一天中的这个时间感觉如此宝贵。
分开睡觉不一定表示关系中存在问题
如果你通常和你的伴侣住在一起，并且你担心尝试单独的卧室可能预示着一段原本牢固和健康的关系出现问题，请不要这样。平衡心理空间和物理空间是一种完全正常的舞蹈，会随着关系的发展而变化。最初，我们渴望与我们的伴侣有很多肌肤接触，新婚夫妇通过坐得很近并经常接触来证明这一点。
随着时间的推移，这种情况会发生变化，但这并不一定意味着彼此失去或缺乏兴趣。相反，减少用身体表达情绪的欲望实际上可能是关系中舒适和安全的积极信号。您不再需要经常检查您的伴侣是否接近以确保他们的爱。
同样重要的是要意识到你睡在哪里不必考虑 性亲密程度 你们之间。只要您能与您的伴侣开诚布公地讨论您的需求，您就能够针对您遇到的睡眠偏好和挑战找到有效且贴心的解决方案，涉及卧室和房屋中的其他房间。
当你们分开睡觉时如何让你们的关系正常运转
没有“正确”或“错误”的处理方式——重要的是你和你的伴侣之间的沟通。一些要问自己和彼此的问题包括：
- 安排是否在没有讨论的情况下就变成了一种模式，任由解释？
- 您是否担心单独睡觉有更深的意义，因为它会增加您在亲密关系或联系方面可能遇到的其他问题？
- 你们中的一个喜欢睡在一起而另一个不喜欢睡在一起，让这种安排感觉像是被拒绝了吗？
- 你们是否以其他方式开始过“平行生活”，或者开始感觉更像室友而不是情侣？
- 您是否因为有另一个您没有提出的未解决问题而搬到了另一张床？
如果这些问题中的任何一个引起问题，最好就你们关系中的睡眠安排进行公开和诚实的对话。
解决任何可能导致您单独睡觉的问题也很重要。例如，您是否需要去看医生来检查打鼾情况？无论如何，你熬夜的时间对你真的有好处吗？你真的注意过以其他方式建立亲密关系吗？
最后，重要的是要在你们之间达成共识，并时不时地检查一下你们的安排。
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