五分之二的澳大利亞人睡眠不足——但睡在一張單獨的床上是解決方案嗎？我們解釋了為什麼您可能會考慮與您的伴侶睡在不同的房間，以及您如何確保它對您的關係有積極的貢獻，而不是阻礙它。
越來越多的科學研究不斷告訴我們，睡眠對我們的身心健康至關重要。
我們被提醒，成年人每晚需要大約七到九個小時的睡眠，而這些時間需要包括深度睡眠才能真正恢復活力。我們被告知，它應該在平靜、安靜、和平的環境中進行，而且攝入不足會產生長期影響。它甚至會影響經濟，據估計，睡眠不足在 2016-17 年給澳大利亞經濟造成了 $663 億的損失。
但是，如果您的伴侶輾轉反側、大聲打鼾、喜歡比您晚睡或輪班工作（這意味著你們經常打擾彼此的睡眠），會發生什麼情況？
為什麼情侶要分床睡？
夫妻間時常分床睡是很正常的，比如當你們中的一個人在旅行、生病或有在沙發上打瞌睡的習慣時。
然而，人們普遍預計 關係好的夫妻 應該想睡在一起，任何暫時離開公用床的人都應該迅速恢復，以確保現狀。
但越來越多的軼事證據表明，所有人口統計數據中越來越多的夫妻正在轉向睡在不同的床或不同的臥室，所有這些都是為了一個更好的閉眼之夜。事實上，單身成人住宅是澳大利亞增長最快的家庭類型，這或許表明即使是那些處於戀愛關係中的人也在推遲或放棄同居和同睡。
一對夫婦可能選擇分開睡的原因有很多，但這並不一定表明關係存在問題：
- 輕度或不安的睡眠：一方輾轉反側，或反复醒來，另一方睡眠淺。
- 健康和醫療條件：一位伴侶可能有睡眠呼吸暫停，或經常打鼾。
- 不同的生物鐘：也許你們中的一個人睡得很晚，醒得很早，或者想在半夜閱讀兩個小時。
- 不同的工作時間表：你們中的一個人可能上夜班，這意味著他們在你睡著的時候醒著，反之亦然。
- 渴望擁有自己的空間：你們中的一個或兩個可能只是享受獨處的時間，尤其是在睡覺前，從漫長的一天中恢復過來。
當你加上許多其他睡眠障礙時，現代生活就會給我們帶來障礙——比如 技術、年幼的孩子、吵鬧的鄰居，以及越來越“永遠在線”的工作性質——難怪一天中的這個時間感覺如此寶貴。
分開睡覺不一定表示關係中存在問題
如果你通常和你的伴侶住在一起，並且你擔心嘗試單獨的臥室可能預示著一段原本牢固和健康的關係出現問題，請不要這樣。平衡心理空間和物理空間是一種完全正常的舞蹈，會隨著關係的發展而變化。最初，我們渴望與我們的伴侶有很多肌膚接觸，新婚夫婦通過坐得很近並經常接觸來證明這一點。
隨著時間的推移，這種情況會發生變化，但這並不一定意味著彼此失去或缺乏興趣。相反，減少用身體表達情緒的慾望實際上可能是關係中舒適和安全的積極信號。您不再需要經常檢查您的伴侶是否接近以確保他們的愛。
同樣重要的是要意識到你睡在哪裡不必考慮 性親密程度 你們之間。只要您能與您的伴侶開誠佈公地討論您的需求，您就能夠針對您遇到的睡眠偏好和挑戰找到有效且貼心的解決方案，涉及臥室和房屋中的其他房間。
當你們分開睡覺時如何讓你們的關係正常運轉
沒有“正確”或“錯誤”的處理方式——重要的是你和你的伴侶之間的溝通。一些要問自己和彼此的問題包括：
- 安排是否在沒有討論的情況下就變成了一種模式，任由解釋？
- 您是否擔心單獨睡覺有更深的意義，因為它會增加您在親密關係或聯繫方面可能遇到的其他問題？
- 你們中的一個喜歡睡在一起而另一個不喜歡睡在一起，讓這種安排感覺像是被拒絕了嗎？
- 你們是否以其他方式開始過“平行生活”，或者開始感覺更像室友而不是情侶？
- 您是否因為有另一個您沒有提出的未解決問題而搬到了另一張床？
如果這些問題中的任何一個引起問題，最好就你們關係中的睡眠安排進行公開和誠實的對話。
解決任何可能導致您單獨睡覺的問題也很重要。例如，您是否需要去看醫生來檢查打鼾情況？無論如何，你熬夜的時間對你真的有好處嗎？你真的注意過以其他方式建立親密關係嗎？
最後，重要的是要在你們之間達成共識，並時不時地檢查一下你們的安排。
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