5 ਵਿੱਚੋਂ 2 ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ - ਪਰ ਕੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਹੱਲ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਲਗਭਗ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸ਼ਾਂਤ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। 2016-17 ਵਿੱਚ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਅਰਥਚਾਰੇ ਨੂੰ $66.3 ਬਿਲੀਅਨ ਖਰਚਣ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਰਥਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਛਾਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋੜਦਾ ਹੈ, ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਘੁਰਾੜੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਸੌਂਦੇ ਹਨ?
ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਸਿਰ ਝੁਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਫਿਰਕੂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਥਾਈ ਰਵਾਨਗੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
ਪਰ ਵਧ ਰਹੇ ਕਿੱਸੇ ਸਬੂਤ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜਨ-ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਬੈੱਡਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵੱਲ ਮੁੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਰਾਤ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕਲੇ ਬਾਲਗ ਨਿਵਾਸ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਘਰ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵੀ ਦੇਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਸੌਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ।
ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ:
- ਹਲਕੀ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ: ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਉਛਾਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸਾਥੀ ਹਲਕਾ ਸਲੀਪਰ ਹੈ।
- ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਘੜੀਆਂ: ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ।
- ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਇੱਛਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸਾਡੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ, ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਗੁਆਂਢੀ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਵਧਦੀ 'ਹਮੇਸ਼ਾ-ਚਾਲੂ' ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ - ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਇਹ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਬੈੱਡਰੂਮਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਇਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਣ ਡਾਂਸ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਜੋੜੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੇੜੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਛੂਹ ਕੇ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਘਾਟਾ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਇੱਛਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨਸੀ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ 'ਸਹੀ' ਜਾਂ 'ਗਲਤ' ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਬਿਨਾਂ ਚਰਚਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਵਿਆਖਿਆ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੇੜਤਾ ਜਾਂ ਸਬੰਧ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਕੱਠੇ ਸੌਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ "ਸਮਾਂਤਰ ਜੀਵਨ" ਜਿਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੋੜੇ ਨਾਲੋਂ ਫਲੈਟਮੇਟ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਉਠਾ ਰਹੇ?
ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਮੁੱਦੇ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਘੁਰਾੜੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੁਲਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ