Λίγοι από εμάς θα μπορούσαμε να φανταστούμε ότι είμαστε χωρίς τα smartphone, τους φορητούς υπολογιστές και τα tablet μας. Αν και μπορούμε να εκτιμήσουμε την ευκολία που προσφέρει, είναι σημαντικό να λάβουμε μέτρα για να θέσουμε πιο υγιή όρια γύρω από την τεχνολογία και τις σχέσεις μας.
Εκτιμάται ότι η Ο μέσος Αυστραλός ξοδεύει περίπου 5,5 ώρες την ημέρα στο τηλέφωνό τους. Ωστόσο, πολύ λίγοι από εμάς διερευνούν πώς η τεχνολογία και οι συσκευές μπορούν να επηρεάσουν τις πιο σημαντικές σχέσεις μας.
Η τεχνολογία μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη ζωή μας, βοηθώντας μας να μένουμε σε τακτική επαφή με την οικογένεια, τους συναδέλφους και τους φίλους — ειδικά εκείνους που ζουν στο εξωτερικό ή σε διαφορετικές πόλεις. Αλλά είναι συνηθισμένο να σηκώνουμε τα τηλέφωνά μας χωρίς καν να σκεφτόμαστε καθώς καθόμαστε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, χάνοντας την ευκαιρία να συνδεθούμε και να περάσουμε ποιοτικό χρόνο ο ένας με τον άλλον προσωπικά.
Υπάρχουν ορισμένα θετικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις συνήθειές σας σχετικά με την τεχνολογία και τις σχέσεις, έτσι ώστε οι συσκευές σας να σας κρατούν αφοσιωμένους και όχι αποσυνδεδεμένους.
Η μείωση της χρήσης του smartphone σας είναι καλύτερη για την ευημερία σας από το να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα.
— Adam Grant (@AdamMGrant) 10 Απριλίου 2022
Πείραμα: 4 μήνες μετά τη μείωση της χρήσης smartphone κατά 1 ώρα/ημέρα, οι άνθρωποι ήταν πιο χαρούμενοι, λιγότερο καταθλιπτικοί και ανήσυχοι και ακολουθούσαν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Η ψηφιακή μετριοπάθεια νικάει την ψηφιακή αποχή. pic.twitter.com/BKQsdWFVpk
Δημιουργήστε υγιείς ψηφιακές συνήθειες με την οικογένειά σας
Καθώς τα παιδιά σας αρχίζουν να εξερευνούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα διαδικτυακά παιχνίδια, μπορείτε να αρχίσετε να συζητάτε τακτικά μαζί τους για το ποιες ήταν οι διαδικτυακές τους εμπειρίες. Αν δεν μοιράζονται ή δεν λένε πολλά για αυτό, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εξερευνήσετε τις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων τους. Μιλήστε τους για το τι βλέπουν, τι δημοσιεύουν στο διαδίκτυο και συζητήστε τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιούν με σύνεση τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα διαδικτυακά παιχνίδια.
Συζητήστε για την εισαγωγή υγιεινών τεχνολογικών συνηθειών για όλη την οικογένεια, όπως μια μέρα χωρίς ψηφιακή χρήση την εβδομάδα όπου όλοι κλειδώνουν τις συσκευές τους σε ένα συρτάρι πριν καθίσουν για ένα οικογενειακό γεύμα ή βγουν έξω. Εάν πιστεύετε ότι μια φορά την εβδομάδα δεν είναι αρκετή, συζητήστε να βάζετε όλες τις συσκευές μακριά κάθε βράδυ στις 20:00 και βεβαιωθείτε ότι όλη η οικογένεια συμφωνεί. Μπορείτε επίσης να προτείνετε διαφορετικές κατευθυντήριες γραμμές (και ίσως και απαγορεύσεις κυκλοφορίας) για κάθε παιδί ανάλογα με την ηλικία του.
Τέλος, εισαγάγετε δραστηριότητες φιλικές προς την οικογένεια που δεν περιλαμβάνουν χρόνο οθόνης, όπως μαγείρεμα, περπάτημα σε θάμνους, κηπουρική και επιτραπέζια παιχνίδια ή παιχνίδια με κάρτες. Θα μπορούσατε επίσης να προσκαλέσετε μερικούς από τους φίλους των παιδιών σας και να τους ενθαρρύνετε να περάσουν λίγο ποιοτικό χρόνο χωρίς τηλέφωνο μαζί.
Βελτιώστε τη σχέση σας με την τεχνολογία γύρω από τον σύντροφό σας
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι έχετε πέσει στην κακή συνήθεια να δίνετε περισσότερη προσοχή στο τηλέφωνό σας από τον σύντροφό σας. Συζητήστε εάν κάποιος από τους δύο αισθάνεται ότι η τεχνολογία εμποδίζει τη δημιουργία μιας πιο ουσιαστικής, οικείας σχέσης και τι θα θέλατε να κάνετε και οι δύο για να αλλάξετε τα πράγματα. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για να αφιερώσετε 30 λεπτά έως μία ώρα κάθε βράδυ για μια σωστή συνομιλία, χωρίς καμία τεχνολογία.
Αν θέλετε να κανονίζετε κάτι σε τακτική βάση μόνο για τους δυο σας, σκεφτείτε να οργανώσετε μια κανονική βραδιά ραντεβού όπου θα αφήνετε τα τηλέφωνά σας από το τραπέζι και θα βάζετε τις συσκευές σας σε λειτουργία πτήσης για μια συμφωνημένη περίοδο. Άλλα ραντεβού χωρίς τηλέφωνο θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν μια βόλτα, μια βουτιά, έναν καφέ ή ένα πικνίκ.
Δώστε το καλό παράδειγμα με άλλα αγαπημένα πρόσωπα
Δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό από το να συναντήσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που ξοδεύει όλο τον χρόνο στο τηλέφωνό του. Θα μπορούσατε να δώσετε το παράδειγμα κάνοντας τη συνήθεια να βάζετε το τηλέφωνό σας στην τσάντα σας για την πλειονότητα των ερωτήσεων και να το βγάζετε περιστασιακά μόνο εάν πρέπει να ελέγξετε για επείγουσες κλήσεις ή μηνύματα.
Πρακτική να είσαι καλός ακροατής και υποβάλλοντας επακόλουθες ερωτήσεις για να διατηρήσετε τη συζήτηση ενδιαφέρουσα.
Να θυμάστε ότι η τεχνολογία και οι συσκευές δεν χρειάζεται να εμποδίζουν την καλή επικοινωνία, τη σύνδεση και τη σύνδεση. Βεβαιωθείτε ότι το παρακολουθείτε, ώστε συνήθειες όπως ο έλεγχος του τηλεφώνου σας να μην έχουν προτεραιότητα από το check in στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε βοήθεια ως οικογένεια ή ζευγάρι για καλύτερη επικοινωνία, η Relationships Australia NSW προσφέρει μια σειρά από συμβουλευτικές υπηρεσίες.
Σχετικές Υπηρεσίες & Εργαστήρια
Συμβουλευτική.Ζευγάρια.Ψυχική υγεία.LGBTQIA+
Συμβουλευτική Ζευγαριών
Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες και μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη και καθοδήγηση για να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε. Το Couples Counseling στο RANSW προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου μπορείτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας, να ξεπεράσετε τις εντάσεις και να ενισχύσετε τη συνεργασία σας.
Συμβουλευτική.Τα άτομα.Μεγαλύτεροι άνθρωποι.LGBTQIA+
Ατομική Συμβουλευτική
Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε τις περισσότερες προκλήσεις μόνοι μας, μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Η Ατομική Συμβουλευτική προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τον εντοπισμό και τη διαχείριση προβλημάτων και ανησυχιών.
Διαδικτυακά Μαθήματα.Ζευγάρια.σύγκρουση
Couple Connect
Στις σχέσεις, η επικοινωνία είναι το κλειδί. Αυτό το διαδικτυακό μάθημα σάς βοηθά να αναπτύξετε δεξιότητες για να επιδιορθώσετε, να ενισχύσετε και να βελτιώσετε τη σχέση σας, χρησιμοποιώντας κοινά σενάρια και εξατομικευμένες δραστηριότητες.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ