새해 결심을 할 생각이라면 정신 건강과 웰빙에 도움이 되는 것에 초점을 맞추는 것을 고려해 보십시오.
종종 우리의 새해 결심은 매우 목표 지향적입니다. 우리는 일정 금액을 저축하고 싶고, 살을 빼고 싶고, 직업을 바꾸고 싶어합니다.
이러한 목표에 반드시 잘못된 것은 없지만 목적지보다 여정에 집중하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내거나 좋아하는 운동을 하거나 더 많은 책을 읽을 수 있습니다. 이러한 의도는 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되며, 현실적이고 달성 가능한 경우 이를 따를 가능성이 더 높아집니다.
다음은 정신 건강과 웰빙을 증진할 결심에 대한 몇 가지 제안입니다. 결심이 너무 높을 필요는 없다는 점을 기억하세요. 종종 작고 긍정적인 결심이 더 효과적입니다.
첫째: 반영하는 데 시간을 할애하십시오.
새해 결심을 결정하기 전에 지난 한 해를 되돌아보는 시간을 가지십시오. 지난 12개월 동안 어떤 교훈을 얻었습니까?
지난 1년 동안 기쁨이나 만족을 가져다 준 성취나 경험이 있었습니까? 그것들을 기록하고 그 배움을 여러분의 결의안으로 가져오십시오.
기분이 좋아지는 운동을 하라
특정 결과를 얻기 위해 운동하는 대신 기분이 좋아지기 때문에 적극적으로 노력하십시오. 실제로 어떤 운동을 즐기는지 생각해 보십시오.
체육관이 싫다면 건너 뛰십시오. 당신이 무엇을 좋아하는지 파악하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 다양한 유형의 운동을 시도하고 도중과 후에 어떻게 느끼는지 관찰하십시오. 달리기나 역도를 즐기거나 춤, 요가, 걷기를 즐길 수도 있습니다. 옳고 그름은 없습니다. 목표는 자신을 즐기는 것입니다.
친구 및 가족과 의미 있는 시간 보내기
우리의 관계는 긍정적인 정신 건강과 웰빙의 중요한 부분이며 성장하기 위해서는 상당한 시간과 노력이 필요합니다.
당신은 할 수 몇 가지 중요한 관계에 집중, 그리고 어떻게 더 의미 있는 시간을 함께 보낼 것인지 계획하십시오. 이것은 커플이거나 친구들과 자주 만나는 경우 일반적인 데이트 밤처럼 보일 수 있습니다. 관계를 강화하는 방식으로 소중한 사람들과 시간을 보내도록 선택하십시오.
좋아하는 취미에 시간을 투자하세요
봉쇄의 장점 중 하나는 우리 중 일부가 덜 알려진 기술이나 재능을 발견하거나 재발견했다는 것입니다. '몰입' 상태, 즉 시간이 가는 것을 알아차리지 못하고 '지금 그 순간'을 느끼는 상태에 들어가는 데 도움이 되는 취미를 선택하세요.
이것은 그림이나 그림, 게임, 베이킹, 음악 또는 당신이 즐기는 다른 무엇이든 될 수 있습니다. 나만의 취미를 가지면 나만을 위한 무언가를 얻을 수 있고 재충전에 도움이 될 수 있습니다.
지금 이 순간에 집중하세요
삶이 광란적일 때 한 가지 일에서 다음 일로 서두르기가 쉽습니다. 우리가 이것을 끊임없이 하고 있을 때, 우리는 인생의 멋진 순간을 놓칠 가능성이 있습니다. 지금 이 순간에 집중하는 것을 마음챙김이라고 합니다.
명상(Headspace 또는 스마일링 마인드와 같은 명상 앱을 사용해 볼 수 있음)부터 마음챙김 걷기 또는 마음챙김 차 한 잔 마시는 것과 같은 미니 마음챙김 활동에 이르기까지 마음챙김을 연습하는 방법은 많습니다.
많은 시간 동안 주의가 산만해지는 것은 정상이지만 하루에 5분 동안 마음챙김을 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
필요할 때 지원을 요청하세요.
도움이 필요할 때 도움을 요청하는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만 대개 도움을 요청하면 기뻐할 것입니다. 우울하거나 불안하거나 정신 건강과 웰빙에 대한 해결책을 찾기에 자신감이 부족하다면 훈련된 정신 건강 전문가의 도움을 받아야 할 때일 수 있습니다. 직면한 모든 문제를 안내해 줄 수 있습니다. 정신 건강 전문가의 진료를 예약하는 것은 2022년 건강을 향한 긍정적인 발걸음이 될 수 있습니다.
새해에 대한 현실적이고 달성 가능한 의도를 설정하는 것은 좋은 힘이 될 수 있습니다. 이러한 목표를 달성하는 과정에서 실수를 발견하더라도 자책하지 마십시오. 당신은 인간이고 항상 다시 시작할 새로운 날이 있습니다.
마지막으로, '결심'이 모든 사람의 차 한잔이 아니라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 우리는 합당해지기 위해 지속적으로 '자신을 최적화'할 필요가 없습니다. 이러한 의도를 확정하는 것이 스트레스를 유발할 뿐이라고 생각되면 '다짐'을 건너뛰고 대신 영양을 공급하는 건강한 습관을 만드는 데 집중하세요.
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