為您的心理健康和福祉制定的新年決議

通過關係澳大利亞

如果您正在考慮制定新年計劃,請考慮關注那些有益於您的心理健康和福祉的計劃。

通常我們的新年計劃都是非常有針對性的:我們想存一定的錢、減肥或換工作。

雖然這些目標不一定有任何問題,但專注於旅程而不是目的地可能更有幫助。例如,我們可能會選擇花更多時間與朋友和家人在一起,做我們喜歡的運動,或者閱讀更多書籍。這些意圖將幫助我們感覺良好,如果它們是現實的和可實現的,我們將更有可能遵循它們。

這裡有一些解決方案的建議,可以促進您的心理健康和福祉。請記住,決議不需要太崇高——通常小而積極的決議效果更好。

第一:花點時間反思

在決定你的新年決心之前,花點時間回顧一下過去的一年——你在過去 12 個月裡學到了什麼教訓?

在過去的一年裡,有沒有什麼成就或經歷給你帶來快樂或滿足?把它們寫下來,並將這些經驗帶入你的決心中。

做讓你感覺良好的運動

與其為了達到某種結果而鍛煉,不如致力於保持活躍,因為這會讓你感覺良好。想想你真正喜歡什麼運動。

如果您討厭健身房,請跳過它。可能需要一些時間才能弄清楚自己喜歡什麼——嘗試不同類型的鍛煉並觀察鍛煉期間和鍛煉後的感受。也許您喜歡跑步或舉重,或者您喜歡跳舞、瑜伽或散步。沒有對錯之分——目的是讓自己開心。

與朋友和家人共度有意義的時光

我們的人際關係是積極心理健康和幸福的重要組成部分,它們需要大量的時間和努力才能成長。

你可以 專注於幾個重要的關係,併計劃你們將如何共度更有意義的時光。如果你們是情侶,這可能看起來像是一個普通的約會之夜,或者經常與朋友見面。選擇以加強關係的方式與您關心的人共度時光。

把時間花在你喜歡的愛好上

封鎖的一個好處是我們中的一些人發現或重新發現了一些鮮為人知的技能或才能。選擇一種可以幫助您進入“心流”狀態的愛好——一種您不會注意到時間流逝而感覺非常“活在當下”的狀態。

這可能是繪畫、遊戲、烘焙、音樂或任何您喜歡的事情。擁有自己的愛好會給你一些只適合你的東西,可以幫助你充電。

專注於當下

當生活很瘋狂時,很容易從一件事衝到另一件事。當我們不斷這樣做時,我們很可能會錯過生活中的一些美好時刻。專注於當下被稱為正念。

練習正念的方法有很多——從冥想(您可以嘗試 Headspace 或 Smiling Mind 等冥想應用程序)到迷你正念活動,例如正念散步或正念喝茶。

很多時候分心是正常的,但即使每天練習五分鐘的正念也會有益。

在需要時尋求支持

在需要時尋求幫助並不總是那麼容易,但您通常會很高興自己這樣做了。如果您感到沮喪、焦慮或缺乏信心來解決有關您的心理健康和幸福的任何解決方案,可能是時候尋求訓練有素的心理健康專家的幫助了。他們可以指導您解決您面臨的任何問題。預約看心理健康專家可能是您在 2022 年邁向健康的積極一步。

為新的一年設定切合實際且可實現的目標可以成為一種向善的力量。如果在實現這些目標的過程中,您發現自己失誤了,請不要自責。你是人,總有新的一天要重新開始。

最後,值得注意的是,“決心”並不是每個人都喜歡的——我們不需要不斷地“優化自己”才能有價值。如果您覺得將這些意圖一成不變只會給您帶來壓力,請允許自己完全跳過“決議”,而是專注於養成滋養您的健康習慣。

如果你願意 與輔導員交談 關於您的心理健康或幸福,請立即聯繫 Relationships Australia NSW。

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