언제든지 관계를 개선할 수 있지만 새해는 재설정하고 갱신할 수 있는 좋은 기회입니다.
우리 중 많은 사람들이 새해에 우리의 삶과 목표를 재평가하며 지난 해보다 더 나아지기를 희망합니다. 올해는 '관계 재설정'을 고려하십시오. 이는 더 이상 도움이 되지 않는 관계를 성장, 수리, 도전 또는 종료하는 것을 의미할 수 있습니다.
'관계 재설정'은 가장 가까운 사람들을 되돌아보고 앞으로 시간을 보내고 그들과 상호 작용하는 방법에 대해 더 의도적으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로 그것은 당신의 삶에서 더 즐겁고 만족스러운 관계를 갖도록 이끌 수 있습니다. 우리는 이것이 우리의 정신 건강과 웰빙에 매우 유익하다는 것을 알고 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
당신의 관계 가치를 운동
당신은 당신의 관계에서 무엇을 중요하게 생각합니까? 일부 핵심 관계 값에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 식자공 동료
- 존경
- 믿음
- 공감
- 취약점
- 약속
- 의사소통
- 재미있는
- 학습
- 모험
자신에게 중요한 가치를 선택한 다음 현재 관계가 이러한 가치와 일치하는지 생각해 보십시오. 특정 관계에서 특정 가치를 다른 가치보다 더 강조하는 것은 정상입니다.
파트너, 친구 또는 가족에게 그들의 관계 가치가 무엇인지 물어볼 수도 있습니다. 이 작업을 완료한 후에는 관계를 두 가지 가치 모두에 보다 밀접하게 맞출 수 있는 방법을 확인하십시오.
그런 다음 미래에 함께 관계를 발전시키는 방법에 대해 더 의도적으로 선택할 수 있습니다. 예를 들어, '재미'를 관계 값으로 식별하는 경우 둘 다 즐길 수 있는 함께 할 수 있는 활동을 위해 시간을 계획해 보십시오.
당신의 관계 중 하나 이상이 당신의 가치와 전혀 일치하지 않는다는 것을 알게 된다면, 그것을 시도하고 고치거나 필요하다면 끝내야 할 때일 것입니다. 이것은 까다로운 일이 될 수 있으므로 추가 지원이 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
물론, 귀하의 관계에서 불건전하거나 학대적이거나 폭력적인 행동이 우려된다면 전화하십시오. 1800 존중 (1800 737 732).
서로 다른 관계가 서로 다른 필요를 충족시킨다는 점을 기억하십시오.
하나의 관계가 당신의 모든 필요를 충족시키기를 기대하는 것은 비현실적입니다. 사회는 우리가 '이상적인' 낭만적인 파트너를 찾으면 그들이 우리의 모든 필요를 충족시킬 것이라고 말하지만, 이것은 우리의 파트너십에 많은 압력과 스트레스를 줄 수 있습니다.
다른 사람들은 우리 삶에 다른 것들을 가져올 것입니다. 당신은 한 친구와 많은 즐거움을 가질 수 있지만 다른 친구에게는 더 취약하고 정직할 수 있습니다. 각 관계의 강점을 파악하고 필요한 것에 맞출 수 있으면 좋습니다. 인생에서 중요한 모든 관계와 각 관계의 강점을 모두 적을 수도 있습니다. 예를 들어, 당신의 친구 Nina는 말을 잘 들어주는 반면, 당신의 파트너는 실용적인 일을 함으로써 그들의 애정을 보여줄 수 있습니다.
당신의 관계가 당신의 필요를 충족시키지 못한다고 느끼거나 가까운 관계를 놓치고 있다면 새해에 새로운 사람들을 만나기로 약속할 수 있습니다. 노력하다 Meetup.com 또는 공통 관심사를 기반으로 하는 Facebook 그룹.
효과가 있는 것과 그렇지 않은 것을 고려하십시오.
집중하고 싶은 각 관계에 대해 두 개의 열을 작성하십시오. 하나는 모든 긍정적인 측면에 대한 것이고 다른 하나는 개선할 수 있는 관계 측면에 대한 것입니다. '일을 고르게 한다', '웃기게 한다', '내 말을 잘 들어주지 않는다', '육체적인 애정을 더 주고 싶다' 등이 될 수 있다.
잠시 시간을 내어 효과가 있는 것에 감사하고 그렇지 않은 것에 대해 생각해 보십시오. 작동하지 않는 것을 작업하거나 변경할 수 있습니까? 가능하다면 다르게 할 수 있는 것을 기록해 두십시오. 바꿀 수 없는 것이 있다면 받아들일 수 있는 것인지 아닌지를 생각해보세요. 때때로 우리는 관계를 위해 우리의 가치를 타협해야 할 수도 있습니다. 왜냐하면 우리는 항상 모든 것을 주시하지 않기 때문입니다. 결정하는 방법 알아보기 당신의 입장을 고수할지 여부와 타협해야 할 때.
마지막으로, '내가 어떻게 지내고 있는지 알아보기 위해 전화해 주셔서 정말 감사합니다.'
지난 몇 년간의 '관계 교훈'을 반영
지난 몇 년 동안 제한과 폐쇄가 많은 관계에 어려움을 겪었다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 그러나 너무 성급하게 진행하고 그로부터 얻은 교훈과 예상치 못한 이점을 잊어버리지 마십시오. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 사랑하는 사람과 가상으로 연결하여 소셜 서클을 넓히거나 깊게 할 수 있습니다.
- 파트너 또는 가족과 더 좋은 시간을 보낼 수 있습니다.
- 의사 소통 스타일 또는 갈등 해결 기술을 향상시킵니다.
자신과 더 많은 시간을 보내며 자신의 가치를 탐구하고 반영할 수 있습니다.
잠금에서 얻은 이러한 학습은 가치가 있으므로 시간을내어 앞으로 무엇을 원하는지 고려하십시오.
중요한 대화를 나누세요
자신의 가치, 요구 사항, 작동하는 것과 작동하지 않는 것을 식별한 후에는 관계 내에서 의사 소통을 시작할 수 있습니다. 다시 말하지만, 당신에게 중요한 것이 무엇인지, 관계의 성격, 생산적인 대화로 이어질 가능성이 있는 것을 결정하는 것이 도움이 됩니다.
경계를 설정하는 경우 수락할 내용과 수락하지 않을 내용에 대해 명확하고 확고하게 설명합니다. 예를 들어 '정기적으로 문자를 보내는 것은 괜찮지만 일할 때는 항상 연락할 수는 없습니다.' 필요 사항을 전달하고 싶다면 '나' 문구로 표현하세요. '함께 즐거운 시간을 보낼 수 있다면 좋겠습니다. 우리가 어떻게 할 수 있는지에 대해 대화를 나눌 수 있을까요?'.
이러한 대화를 나누는 것이 불편할 수 있지만 필요한 것을 요청하면 일반적으로 기뻐할 것입니다.
관계를 계속 확인하세요.
당신의 관계는 하룻밤 사이에 변하지 않을 것입니다. 인내심을 갖고 귀하의 가치와 필요가 중요하다는 것을 기억하십시오. 당신은 사랑스럽고 지원적인 관계를 가질 자격이 있습니다.
위의 단계를 사용하여 연중 언제든지 관계를 확인하고 필요에 따라 적응하고 조정할 수 있습니다. 관계는 항상 진행 중인 작업이므로 작은 개선이나 긍정적인 변화를 축하해야 합니다.
몸조심하세요
새해는 관계를 평가하고 개선하기에 좋은 시간이지만 행복하고 건강한 관계를 유지하려면 이 작업을 자주 수행해야 합니다.
이러한 방식으로 관계를 재평가하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 관계 중 일부가 귀하의 가치와 일치하지 않는다는 것을 깨닫는 경우 더욱 그렇습니다. 기존 관계를 성장시키는 동안 자신과의 관계를 잊지 마십시오. 자기 관리 연습 기분이 좋아지는 일을 하고 긍정적인 혼잣말을 함으로써.
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