ਛੁੱਟੀਆਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਪਾਏ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ, ਹਨੁਕਾਹ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ - ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਗੁੱਸਾ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿੱਤੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸੌਖੀ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇ।
ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ 71.9% ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਿੰਗਕਤਾ, ਲਿੰਗ ਪਛਾਣ, ਅਪਾਹਜਤਾ, ਧਰਮ, ਕੈਰੀਅਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣ - ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਝਗੜੇ, ਸਦਮੇ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਦੂਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸੀਈਓ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਸ਼ਾਅ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਸਿਰਫ ਵੱਡੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਲ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੇ ਸਫਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
"ਇੱਥੇ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਦਾ ਬੋਝ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਿਆਰ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਮੌਕੇ ਹਨ."
ਇੱਕ ਘਟਨਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ
ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਆਂ, ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਾਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਖੁਸ਼ੀ, ਪਰਿਵਾਰ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਜਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
"ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਇਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਤਭੇਦ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦੇਣਗੇ।" ਇਲੀਸਬਤ ਨੇ ਕਿਹਾ.
"ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕਿੱਥੇ ਬੈਠਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ - ਇਹ ਕੁਝ ਲਈ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋਵੇ।"
ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਉਮੀਦਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸਮਰਥਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ।
ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਲੇਸ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
"ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਦਾ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ navigਇਲੀਜ਼ਾਬੈਥ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਹਾਰਕਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਾਅਵਤ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਵੋ: ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੰਬੇ, ਵਧੇਰੇ ਰਸਮੀ ਇਵੈਂਟ ਲਈ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਮ ਚੀਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਯੋਗ ਟਕਰਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੱਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਵੈਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
"ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ," ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
"ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੜਕਾਹਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋਗੇ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਇਵੈਂਟ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਵੀ ਹੋਵੇ।
“ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਰੌਂਅ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਣ।
ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਈ ਇਵੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਜੁਗਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਛੱਡਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਦਿਨ 'ਤੇ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
“ਕੁਝ ਲਈ, ਹਾਜ਼ਰ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਹੈ
ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਉਮੀਦਾਂ ਸਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਰਨਾ ਹੈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਪਕਾਓ। ਔਨਲਾਈਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸੰਘਰਸ਼, ਪਰਵਾਸ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ."
“ਕੁਝ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਕਰੋ, ਜੋ ਦਿਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।”
"ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਇਕੱਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹੋ."
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ