如何在假期中與家人保持和睦

假期期間如何處理家庭衝突？

在假期裡管理家庭期望和個人福祉可能會讓人難以承受——而且每個人的情況都不同。只有您才能決定什麼最適合您。重要的是要記住，如果你的決定不能讓周圍的每個人都滿意，那也沒關係。

“接受並非每個人都能得到他們想要的東西，並處理內疚和不安 這會導致 是全部的一部分 導航我G化，」伊莉莎白說。

如果您必須參加家庭活動，設定界限和期望並提前討論實際情況可能會有所幫助。一個健康的家庭會很樂意靈活地滿足您的需求。例如，也許您的身體狀況不夠好，無法做飯：但購買預先做好的飯菜或請別人幫忙做飯可能是一種選擇。或者，您可能沒有能力舉辦更長、更正式的活動，而快速、休閒的活動可能更適合。

您應該優先考慮分享您需要的東西，並將您的福祉放在第一位 - 但也很重要 練習同理心。如果存在可解決的衝突，則可能會提供一個在活動開始前開誠佈公地討論可能的解決方案的機會。即使您無法解決問題，有時只是討論、承認和接受它就可以提供巨大的幫助 - 並讓您放心，還有其他人支持您。

與心理健康專家或支持網絡中的人員交談也可能會有所幫助：他們可以幫助您制定應對策略、發洩情緒、制定安全計劃、幫助您識別觸發因素以及如何管理它們。

「盡量不要花時間回顧過去的所有消極情緒，因為這只會讓你的不安和焦慮感升級，」伊莉莎白建議。

「相反，只要規劃好如何應對不同的挑釁，這會讓你最終感到更有力量和自信。按照你想要繼續的方式開始活動——從實證主義的立場出發，即使也很謹慎。”

「重要的是要記住，你唯一能控制的就是你自己。很多人花時間想像別人會做什麼以及他們會多麼煩人。這意味著你所有的計劃都會深入思考其他人的問題，而不是弄清楚你要做什麼或不做什麼以使事情對你更好。”

如果您必須與多個家庭同時處理多項活動，這也可能更具挑戰性。簡化活動的解決方案可能包括提前離開活動，或在其他日子舉行慶祝活動。但請記住——如果太多，你就不必去。

「對某些人來說，不參加是最好的事。尤其是在發生虐待的情況下，因為動態或飲酒而感到不安全，或者你覺得自己注定會失敗的情況下。”