كيف تحافظ على السلام مع عائلتك خلال موسم العطلات

كيف يمكنك إدارة الصراعات العائلية طوال أيام العطل؟

قد تكون إدارة توقعات الأسرة ورفاهيتك الشخصية في العطلات أمرًا مرهقًا - ويختلف الوضع من شخص لآخر. أنت فقط من يستطيع أن يقرر ما هو الأفضل بالنسبة لك. من المهم أن تتذكر أنه لا بأس إذا كانت قراراتك لا ترضي الجميع من حولك.

"قبول حقيقة أنه لا يمكن لأي شخص الحصول على ما يريد، والتعامل مع الشعور بالذنب والانزعاج أن هذا يسبب هو كل جزء من التنقلأناز"تقول إليزابيث.

إذا كان عليك حضور المناسبات العائلية، فقد يكون من المفيد وضع الحدود والتوقعات، ومناقشة الأمور العملية مسبقًا. ستكون الأسرة الصحية سعيدة بالمرونة لتلبية احتياجاتك. على سبيل المثال، ربما لست بصحة جيدة بما يكفي لطهي وليمة: ولكن شراء وجبات مطبوخة مسبقًا، أو طلب المساعدة من شخص آخر في الطهي قد يكون خيارًا. أو ربما ليس لديك القدرة على حضور حدث رسمي أطول، وقد يكون من الأفضل إقامة حدث سريع وغير رسمي.

يجب عليك إعطاء الأولوية لمشاركة ما تحتاجه، ووضع رفاهتك في المقام الأول - ولكن من المهم أيضًا القيام بذلك ممارسة التعاطف. إذا كان هناك نزاع قابل للحل، فقد يمثل ذلك فرصة لتكون منفتحًا ومباشرًا قبل الحدث للتحدث عن الحلول الممكنة. حتى لو لم تتمكن من حل المشكلة، ففي بعض الأحيان قد يكون مجرد مناقشة المشكلة والاعتراف بها وقبولها بمثابة مساعدة كبيرة - ويؤكد لك أن هناك أشخاصًا آخرين يدعمونك.

قد يكون من المفيد أيضًا التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية أو الأشخاص في شبكات الدعم الخاصة بك: يمكنهم مساعدتك في استراتيجيات التكيف، والتنفيس، وبناء خطة السلامة، ومساعدتك في التعرف على محفزاتك، وكيف يمكنك إدارتها.

تقترح إليزابيث: "حاول ألا تقضي وقتًا في إعادة النظر في كل السلبيات التي حدثت في الماضي، لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى تفاقم شعورك بالانزعاج والقلق".

"بدلاً من ذلك، افعل ذلك بما يكفي للتخطيط لكيفية إدارة الاستفزازات المختلفة - فهذا سيجعلك تشعر بمزيد من التمكين والثقة في النهاية. ابدأ الحدث كما تريد الاستمرار – من موقف إيجابي، حتى لو كان حذرًا أيضًا.

"من المهم أن تتذكر أن الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو نفسك. يقضي الكثير من الناس وقتهم في تخيل ما سيفعله الآخرون ومدى إزعاجهم. وهذا يعني أن كل تخطيطك يذهب إلى اجترار مشكلة الآخرين، بدلاً من توضيح ما ستفعله أو لا تفعله لجعل الأمور تسير بشكل أفضل بالنسبة لك.

قد يكون الأمر أكثر صعوبة أيضًا إذا كان عليك التوفيق بين أحداث متعددة مع عائلات متعددة. يمكن أن تشمل حلول تسهيل الأمر ترك الأحداث مبكرًا، أو إقامة الاحتفال في يوم بديل. لكن تذكر - إذا كان الأمر كثيرًا، فلا داعي للذهاب.

"بالنسبة للبعض، عدم الحضور هو أفضل شيء. هذا هو الحال بشكل خاص عندما يكون هناك سوء معاملة، حيث تشعر بعدم الأمان بسبب الديناميكيات أو الشرب، أو عندما تشعر أنك مستعد حقًا للفشل.