Πώς να διατηρήσετε την ειρήνη με την οικογένειά σας κατά την περίοδο των διακοπών

By Relationships Australia

Οι διακοπές είναι μια περίοδος όπου οι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να έρθουν μαζί, αλλά δεν έχουν όλοι μια οικογένεια – ή μια οικογένεια με την οποία αισθάνονται ασφαλείς και άνετοι ή αποδεκτοί. Λοιπόν, πώς μπορείτε να διατηρήσετε την ηρεμία με την οικογένειά σας κατά την περίοδο των γιορτών;

Λόγω της πίεσης που ασκούμε στις γιορτές – και γεγονότα όπως τα Χριστούγεννα, η Hannukah και η Πρωτοχρονιά – οι συγκρούσεις και τα συναισθήματα όπως η μοναξιά, η αγανάκτηση, ο θυμός, η απώλεια και η θλίψη μπορούν να ενισχυθούν. Οι οικονομικοί, υγειονομικοί και εργασιακοί αγώνες μπορεί να το κάνουν πιο αγχωτικό.

Με αυτόν τον εύχρηστο οδηγό, θα σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε σε αυτήν τη δύσκολη στιγμή – ανεξάρτητα από την οικογενειακή σας κατάσταση.

Πώς η δυναμική της οικογένειας μπορεί να επηρεάσει τις διακοπές

Δεν έχουν όλοι καλές σχέσεις με την οικογένειά τους. Στην πραγματικότητα, 71,91 TP3T Αυστραλών αναφέρουν ότι αντιμετωπίζουν πιέσεις στη σχέση

Εάν η οικογένειά σας δεν σας υποστηρίζει ή δεν σας αποδέχεται – είτε πρόκειται για τη σεξουαλικότητα, την ταυτότητα φύλου, την αναπηρία, τη θρησκεία, την καριέρα ή άλλες επιλογές – μπορεί να είναι δύσκολο να περάσετε χρόνο μαζί τους, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Πολλές οικογένειες επηρεάζονται επίσης από συγκρούσεις, τραύματα, κακοποίηση και αποξένωση, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να βλέπουν ο ένας τον άλλον και να διατηρούν την ειρήνη - ειδικά εκτός από το επιπλέον άγχος που μπορεί να φέρει αυτή η εποχή.

Ενώ η πολύπλοκη οικογενειακή δυναμική μπορεί να κάνει οποιαδήποτε εποχή του χρόνου δύσκολη, η διευθύνουσα σύμβουλός μας και κλινική ψυχολόγος Elisabeth Shaw λέει ότι οι διακοπές μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα έντονη περίοδος.

"Πολλές οικογένειες συγκεντρώνονται μόνο για μεγάλες εκδηλώσεις, και αυτό μπορεί να είναι το μοναδικό για τη χρονιά, επομένως συχνά υπάρχουν πολλοί που οδηγούν σε επιτυχία", είπε.

«Μπορεί να υπάρχουν παραδόσεις που προκαλούν πολύ άγχος, όπως το βάρος της φιλοξενίας ενός περίτεχνου γεύματος για πολλούς ανθρώπους, οι προσδοκίες του επιπέδου του γεύματος και το να βλέπεις άτομα με τα οποία είσαι συγγενής, αλλά μπορεί να μην απολαμβάνουν πραγματικά την παρέα τους.

Προσθέστε την κατανάλωση αλκοόλ και τη διάρκεια των εορτασμών της ημέρας, και υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για προβλήματα».

Υπερβολική πίεση σε ένα γεγονός

Οι τηλεοπτικές εκπομπές, οι ταινίες και η δημοφιλής κουλτούρα μας έχουν δώσει εξωπραγματικά υψηλές προσδοκίες για τις διακοπές. Ενώ οι συγκεκριμένες παραδόσεις των γιορτών και ο τρόπος που γιορτάζουμε μπορεί να είναι διαφορετικοί, αυτό που συχνά απεικονίζεται ως μια εποχή χαράς, οικογένειας, ευγνωμοσύνης και γιορτής μπορεί, στην πραγματικότητα, να είναι απίστευτα προκλητική.

Υπάρχει μεγάλη πίεση για να είστε τέλειοι, να πιέζετε τον εαυτό σας και να βρίσκεστε σε καταστάσεις που δεν αισθάνεστε άνετα ή ασφαλείς – μόνο και μόνο για να κάνουμε αυτό που περιμένουμε από εμάς. 

«Τείνουμε να περιμένουμε ότι θα είναι μια ευτυχισμένη στιγμή και ότι τα μέλη της οικογένειας θα αφήσουν στην άκρη οποιεσδήποτε διαφορές για αυτό μια μέρα». είπε η Ελίζαμπεθ.

«Αν η οικογένεια έχει αυστηρούς κανόνες για το πώς πρέπει να είναι όλα – πού να καθίσετε, τι να φάτε – αυτό μπορεί να αισθάνεται ασφυκτικό για κάποιους, ακόμα κι αν είναι πηγή μεγάλης άνεσης και παράδοσης για άλλους».

Αυτές οι προσδοκίες μπορούν να διαχειριστούν πολλές όταν υπάρχει σύγκρουση και για όποιον αντιμετωπίζει οικονομικό, προσωπικό ή εργασιακό άγχος. Μπορεί επίσης να είναι πιο δύσκολο για άτομα με ψυχικές ασθένειες, χρόνιες ασθένειες και άλλες αναπηρίες, ιδιαίτερα για εκείνους που δεν έχουν οικογένειες που υποστηρίζουν και κατανοούν. Με αυτές τις συνθήκες, ορισμένα καθήκοντα και προσδοκίες μπορεί απλώς να μην είναι εφικτά.

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τις οικογενειακές συγκρούσεις κατά τη διάρκεια των γιορτών;

Η διαχείριση των προσδοκιών της οικογένειας και της προσωπικής σας ευημερίας στις διακοπές μπορεί να είναι συντριπτική – και η κατάσταση του καθενός είναι διαφορετική. Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι εντάξει αν οι αποφάσεις σας δεν ευχαριστούν όλους τους γύρω σας.

"Αποδοχή ότι δεν μπορεί ο καθένας να πάρει αυτό που θέλει και χειρίζεται τις ενοχές και την αναστάτωση που αυτό προκαλεί είναι όλα μέρος του navΕγώσολιόν», λέει η Ελίζαμπεθ.

Εάν πρέπει να παρακολουθήσετε οικογενειακές εκδηλώσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να θέσετε όρια και προσδοκίες και να συζητήσετε πρακτικά θέματα εκ των προτέρων. Μια υγιής οικογένεια θα χαρεί να είναι ευέλικτη για να καλύψει τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, ίσως δεν είστε αρκετά καλά για να μαγειρέψετε μια γιορτή: αλλά η αγορά προμαγειρεμένων γευμάτων ή το να ζητήσετε από κάποιον άλλο να σας βοηθήσει να μαγειρέψετε θα μπορούσε να είναι μια επιλογή. Ή ίσως δεν έχετε τη δυνατότητα για μια μεγαλύτερη, πιο επίσημη εκδήλωση και κάτι γρήγορο και περιστασιακό μπορεί να ταιριάζει καλύτερα.

Θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στο να μοιράζεστε αυτά που χρειάζεστε και να βάζετε την ευημερία σας πρώτα – αλλά είναι επίσης σημαντικό εξασκήστε την ενσυναίσθηση. Εάν υπάρχει επιλύσιμη σύγκρουση, μπορεί να είναι μια ευκαιρία να είστε ανοιχτοί και προκαταβολικοί πριν από την εκδήλωση για να συζητήσετε πιθανές λύσεις. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να διορθώσετε το πρόβλημα, μερικές φορές απλώς η συζήτηση, η αναγνώριση και η αποδοχή του μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια – και να σας διαβεβαιώσει ότι υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που σας υποστηρίζουν.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή με άτομα στα δίκτυα υποστήριξής σας: μπορούν να σας βοηθήσουν με τις στρατηγικές αντιμετώπισης, την εξαέρωση, την οικοδόμηση ενός σχεδίου ασφάλειας και να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα και πώς μπορείτε να τα διαχειριστείτε.

«Προσπαθήστε να μην ξοδεύετε χρόνο αναθεωρώντας όλη την αρνητικότητα του παρελθόντος, καθώς αυτό μόνο θα κλιμακώσει την αίσθηση της αναστάτωσης και του άγχους σας», προτείνει η Elisabeth.

«Αντίθετα, κάντε το αρκετά για να σχεδιάσετε πώς θα διαχειριστείτε τις διάφορες προκλήσεις – αυτό θα σας κάνει να νιώσετε περισσότερη δύναμη και αυτοπεποίθηση στο τέλος. Ξεκινήστε την εκδήλωση όπως θέλετε να συνεχίσετε – από μια θέση θετικισμού, ακόμα κι αν είναι επίσης προσεκτική».

«Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το μόνο πράγμα που μπορείς να ελέγξεις είναι ο εαυτός σου. Πολλοί άνθρωποι περνούν το χρόνο τους φαντάζονται τι θα κάνουν οι άλλοι και πόσο ενοχλητικοί μπορεί να είναι. Αυτό σημαίνει ότι όλος ο προγραμματισμός σας πηγαίνει στο να μηρυκάζετε το πρόβλημα των άλλων ανθρώπων, αντί να ξεκαθαρίζετε τι πρόκειται να κάνετε ή τι δεν θα κάνετε για να κάνετε τα πράγματα να πάνε καλύτερα για εσάς».

Μπορεί επίσης να είναι πιο δύσκολο αν πρέπει να κάνετε ταχυδακτυλουργικά πολλά γεγονότα με πολλές οικογένειες. Οι λύσεις για να το κάνετε πιο εύκολο θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν την εγκατάλειψη των εκδηλώσεων νωρίς ή τη γιορτή σε μια εναλλακτική μέρα. Αλλά να θυμάστε – αν είναι πάρα πολύ, δεν χρειάζεται να πάτε.

«Για κάποιους, το να μην παρευρεθούν είναι το καλύτερο πράγμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν υπήρξε κατάχρηση, όπου αισθάνεσαι ανασφαλής λόγω της δυναμικής ή του ποτού, ή όπου αισθάνεσαι πραγματικά έτοιμος να αποτύχεις».

Θυμηθείτε: είναι απλώς μια άλλη μέρα

Υπάρχει συχνά μεγάλη πίεση για να ευχαριστήσουμε τους άλλους ή να διατηρήσουμε τις παραδόσεις, αλλά πρέπει να αναρωτηθούμε: πώς μας εξυπηρετούν αυτές οι προσδοκίες;

Δεν το κάνουμε πρέπει περάστε χρόνο με την οικογένεια στις διακοπές. Βρείτε άλλους τρόπους για να το κάνετε ξεχωριστό για εσάς. Περάστε χρόνο με τους φίλους και τις επιλεγμένες οικογένειες σας, παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας ταινίες, μαγειρέψτε μόνοι σας ένα ξεχωριστό γεύμα. Συνδεθείτε με ανθρώπους στο διαδίκτυο ή αφιερώστε λίγο χρόνο στον εθελοντισμό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε με νόημα, χωρίς να αφιερώνετε χρόνο με την οικογένεια.

«Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που περνούν τις διακοπές μακριά από την οικογένεια λόγω συγκρούσεων, μετανάστευσης ή εργασίας».

«Κάντε εθελοντισμό, κάτι που δημιουργεί έναν κοινό σκοπό και εστίαση για την ημέρα. Σκεφτείτε, επίσης, με ποιους μπορείτε να συνδεθείτε και να κάνετε τη μέρα με νόημα».

«Ίσως μπορείτε να έχετε άλλες μικρότερες συγκεντρώσεις κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού για να βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμα σε επαφή και μπορείτε να απολαύσετε χρόνο με αυτούς με τους οποίους συνδέεστε πιο εύκολα».

Εάν χρειάζεστε κάποια επιπλέον υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου για να διαχειριστείτε την ψυχική υγεία και τις σχέσεις σας, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια.

Αν δυσκολεύεστε να πλοηγηθείτε στη δυναμική της οικογένειάς σας, οικογενειακή συμβουλευτική θα μπορούσε να βοηθήσει. Η οικογενειακή συμβουλευτική μας υπηρεσία παρέχει στις οικογένειες ένα χώρο για να εξερευνήσουν τις δυσκολίες, να ακούσουν ο ένας τις απόψεις του άλλου, να ξαναχτίσουν την εμπιστοσύνη και να ενισχύσουν τις σχέσεις τους.

Συνδεθείτε μαζί μας

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Λάβετε τα τελευταία νέα και περιεχόμενο.

Υποστήριξη της ευημερίας της σχέσης σας

Ανακαλύψτε τα πιο πρόσφατα από το Knowledge Hub μας.

Krystina’s Story: Understanding and Managing her Daughter’s Separation Anxiety

Αρθρο.Οικογένειες.Γονείς

Η ιστορία της Κριστίνας: Κατανόηση και διαχείριση του άγχους αποχωρισμού της κόρης της

Συγγραφέας: Krystina, συμμετέχων στο πρόγραμμα Circle of Security Κάθε γονέας ελπίζει να δημιουργήσει ένα περιποιητικό και ασφαλές περιβάλλον για τους ...

Six Common Mistakes People Make When Trying to Resolve Conflict

Αρθρο.Τα άτομα.Εργασία + Χρήματα

Έξι κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να επιλύσουν μια σύγκρουση

Όταν βρίσκεστε στη μέση μιας διαφωνίας μεταξύ ανθρώπων, ποια είναι η προεπιλεγμένη σας απάντηση; Μπορεί να θέλετε να πηδήξετε...

Tess’ Story: Taking Control of Her Anger Through Groupwork

Αρθρο.Τα άτομα.Εργασία + Χρήματα

Η ιστορία της Τες: Παίρνοντας τον έλεγχο του θυμού της μέσω της ομαδικής εργασίας

Η Τες αγωνιζόταν με ζητήματα θυμού για όλη της τη ζωή όταν απευθυνόταν στο Relationships Australia NSW για υποστήριξη. ...

Εγγραφείτε στο Newsletter μας
Μετάβαση στο περιεχόμενο