ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਕੱਲੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਦਲਦੀ ਅਤੇ ਬਦਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਬਣਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਲੋੜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹੋਣ, ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇਗਾ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਕਲੰਕ ਹੈ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਟੀਮ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਇਕੱਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਬੰਧਤ ਸਹਿਕਰਮੀ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਕੱਲਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰਹਿਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਵਿਚ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।" ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਕੈਚ ਅੱਪ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ।
ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ
ਟੀਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਦਫਤਰੀ ਵੀਡੀਓ ਚੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਇਕੱਲੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਿਕਰਮੀ ਉਹਨਾਂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਟਾਫ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ, ਅਪਾਹਜਤਾ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੂਜੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ, ਠੇਕੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕੈਜ਼ੂਅਲ, ਜਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਟੀਮ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਆਏ ਹਨ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਟੀਮ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬਦਲਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ
ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਪਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਤਤਕਾਲ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Microsoft ਟੀਮਾਂ, ਸਲੈਕ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਚੈਟ।
ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ, ਪਰ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਮਾਧਿਅਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਦਫ਼ਤਰ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜਾ ਕੇ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਲੈਣ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ।
ਇਕੱਲੇਪਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਅਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਕੱਲਤਾ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ