在家工作時應對孤獨

通過關係澳大利亞

遠程工作可能是一種孤獨的經歷。隨著工作性質的不斷轉變和變化,如果您在家工作感到有點孤獨,您和您的團隊應該了解如何解決這些問題。

在過去的幾年裡,我們中的許多人的工作變得非常不同。由於許多行業的工作穩定性下降,並且越來越強調靈活和遠程工作,我們曾經期望在工作中建立的社會關係變得越來越難以形成。結果,我們中的許多人在工作中感到更加孤立和孤獨。

當一個人感到孤獨時,那是因為他們目前的人際關係沒有滿足他們的社交需求。即使他們在面對面的工作環境中被同事包圍,他們仍然會在工作中感到孤獨,尤其是當他們沒有得到適當的支持時。

我們都在生活中的某個時刻經歷過孤獨。四分之一的澳大利亞人表示他們每週都感到孤獨,研究發現 我們中將近 30% 的人不覺得自己是一群朋友的一部分.我們知道孤獨會嚴重影響我們的身心健康,但我們中的許多人都對與他人討論孤獨感到尷尬,甚至不願向自己承認。

也許我們覺得沒有人會理解,或者我們相信孤獨是一種恥辱,儘管它是如此普遍。有時很難發現工作中的團隊成員可能是孤獨的。您是否曾經懷疑過它並想伸出援手,但又不太知道如何去做?

無論您是擔心團隊的經理、關心的同事,還是感到有點孤獨的自己,以下三件關鍵事情都可以提供幫助。

談談寂寞

談論在工作中感到孤立可能會讓人感到尷尬,但坦誠相待確實會有所幫助。首先努力識別自己團隊中的孤獨感,而不是跨團隊。 

如果你覺得舒服,你可以對你的經理說些什麼,比如“我一直感覺與我們的團隊沒有很緊密的聯繫,有時覺得在家工作很孤獨。”一起想辦法讓你們開始感受到更多的聯繫,比如安排與同事的虛擬或在辦公室喝咖啡。

聯繫同事

注意不參加辦公室視頻聊天的團隊成員,在辦公室時傾向於獨自吃午餐,經常獨自工作或不為他人所知。您和其他同事可以做些什麼來讓這些成員感到更加包容?也許您可以與他們共進午餐,或者在可能的情況下與他們交談。

考慮可能使員工難以參加工作社交聚會的情況也很重要,例如在家做護理人員、有殘疾或英語是他們的第二語言。同樣,請記住那些與其他人、承包商或臨時工輪班工作不同的團隊成員,或者那些經常加班的團隊成員。團隊可以做些什麼來讓他們更容易加入?

特別要注意最近失去工作的人、澳大利亞的新移民、新加入勞動力的人以及比大多數其他團隊成員年長的人——這些都會增加工作場所的孤獨感。

隨機應變

與同事的聯繫會有所不同,具體取決於您是在家工作、在辦公室工作,還是兩者兼而有之。如果您在家工作,則需要使用虛擬聯繫方式,例如 Microsoft Teams、Slack 和視頻聊天等公司即時消息。

這種對話很容易總是基於一個共同的目標,例如工作任務或會議,但也嘗試使用這些媒介進行隨意的對話,並表明您對同事的生活感興趣。

如果您的團隊要返回辦公室,歡迎閒聊,因為這可以幫助您的團隊建立聯繫感。去吃午餐或散步喝杯咖啡,充分利用面對面交流的時間。

通過談論孤獨、接觸他人並適應不斷變化的環境,我們可以開始感受到更大的歸屬感。孤獨感可能不會在一夜之間消失,但我們可以朝著正確的方向邁出一小步。

Relationships Australia NSW 提供 員工援助計劃 (EAP) 支持員工解決他們的顧慮。詢問您的組織您是否可以使用此功能。

聯繫我們

加入我們的時事通訊

接收最新消息和內容。

支持你的關係幸福

從我們的知識中心發現最新信息。

The Worrying Truth About Attitudes Towards Domestic Violence in Australia

文章.個人.家庭暴力

澳大利亞對家庭暴力態度的令人擔憂的真相

對於我們中的許多人來說,家庭暴力和虐待似乎是遙遠的概念,永遠不會發生在我們身上或...

Our Guide to Having Difficult Conversations in Your Relationships

視頻.個人.衝突

我們在人際關係中進行艱難對話的指南

我們都經歷過這些——我們不想與我們的伴侶、家人和朋友進行不舒服、尷尬或複雜的對話。 ...

Finding the Right Fit: The Search for a Therapist

文章.個人.精神健康

找到合適的人選:尋找治療師

尋找合適的治療師可能與治療本身一樣具有挑戰性。選擇癱瘓,擔心我們不會......

加入我們的時事通訊
跳到內容