การฝึกสอนอารมณ์: ช่วยผู้ปกครองดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวลูกออกมา

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา นักวิจัยเริ่มเข้าใจมากขึ้นถึงความสำคัญของการเข้าใจอารมณ์ของเราและจัดการกับมันด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งเรียกว่า 'การฝึกสอนอารมณ์' หากคุณเป็นพ่อแม่ที่อยากรู้เกี่ยวกับการฝึกสอนอารมณ์ ก็สามารถทำได้ ช่วยให้ลูกของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเป็นอิสระและเป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์

คำว่า 'ความฉลาดทางอารมณ์' นำเสนอโดย Daniel Goleman ในปี 1995 ของเขา หนังสือได้กลายเป็นที่นักวิจัยที่ปรึกษาและประชาชนทั่วไปใช้กันทั่วไป

มีการเรียนรู้ความฉลาดทางอารมณ์ และครูคนแรกของเด็กเกี่ยวกับอารมณ์มักจะเป็นพ่อแม่ของเขาหรือเธอ คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้โดยการสอนพวกเขา โดยใช้หลักการที่นักวิจัยพบว่าได้ผล การใช้กลยุทธ์เหล่านี้หรือที่เรียกว่า 'การฝึกสอนอารมณ์' สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปในขณะที่คุณแนะนำบุตรหลานของคุณไปสู่การเป็นผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จและมีความสุข

การฝึกอารมณ์คืออะไร?

การฝึกสอนอารมณ์ช่วยให้เด็กเข้าใจอารมณ์ต่างๆ ที่พวกเขาประสบ เหตุใดจึงเกิดขึ้น และวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น ในแง่ที่ง่ายที่สุด คุณสามารถสอนลูกของคุณเกี่ยวกับอารมณ์ได้โดยการปลอบโยนพวกเขา ฟัง เข้าใจความคิดและความรู้สึกของพวกเขา และช่วยให้พวกเขาเข้าใจตนเอง

สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกรัก ได้รับการสนับสนุน เคารพ และเห็นคุณค่า และด้วยรากฐานที่สนับสนุนทางอารมณ์ คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการกำหนดขีดจำกัดและการแก้ปัญหา

การฝึกสอนอารมณ์ยังช่วยให้เด็กคุ้นเคยกับความรู้สึกของตนเองและเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ด้วยวิธีที่สร้างสรรค์

ประโยชน์ของการฝึกอารมณ์สำหรับเด็ก

นักวิจัยพบว่าเด็ก ๆ ที่รู้สึกถึงความรักและการสนับสนุนจะมีมิตรภาพมากขึ้นและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและประสบความสำเร็จมากขึ้น พวกเขายังมีความเสี่ยงต่ำกว่าต่อความรุนแรงในวัยรุ่น พฤติกรรมต่อต้านสังคม การติดยา กิจกรรมทางเพศก่อนวัยอันควร และการฆ่าตัวตายของวัยรุ่น

ตามที่ John Gottman ผู้เขียนหนังสือ Raising an Emotionally Intelligent Child กล่าวว่า "นักวิจัยพบว่ายิ่งกว่า IQ ของคุณ การรับรู้อารมณ์และความสามารถในการจัดการกับความรู้สึกจะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จและความสุขของคุณในทุกช่วงชีวิต รวมถึงความสัมพันธ์ในครอบครัว ”

เรียนรู้วิธีการโค้ชอารมณ์

มีหลักการง่ายๆ ที่คุณสามารถทำตามได้เมื่อเรียนรู้ที่จะโค้ชอารมณ์ สิ่งเหล่านี้ไม่ซับซ้อนและมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณนำไปปฏิบัติไม่กี่ครั้ง

ขั้นตอนที่ 1: เข้าใจว่าคุณจัดการกับความรู้สึกอย่างไร

ก่อนที่คุณจะเป็นโค้ชอารมณ์ได้ คุณต้องเข้าใจแนวทางอารมณ์ของตัวเองก่อน ตัวอย่างเช่น พ่อแม่บางคนไม่สบายใจที่ลูกมีอารมณ์ด้านลบ ถ้าเด็กรู้สึกเศร้า คุณอาจคิดว่าถ้าคุณแก้ไขปัญหาที่สร้างความเศร้าได้ ความเศร้าก็จะหายไป คุณอาจจะอึดอัดกับความโกรธของตัวเองเพราะมันทำให้คุณรู้สึกควบคุมไม่ได้ และส่งผลให้คุณบั่นทอนความโกรธในตัวลูกด้วย

Gottman แนะนำให้ถามคำถามตัวเองเพื่อค้นหาสาเหตุที่คุณอาจพัฒนาการตอบสนองบางอย่างต่ออารมณ์ต่างๆ เช่น ความเศร้าและความโกรธ

  • พ่อแม่ของคุณถือว่าช่วงเวลาที่เศร้าและโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติหรือไม่?
  • พ่อแม่ของคุณรับฟังเมื่อสมาชิกในครอบครัวรู้สึกไม่มีความสุข หวาดกลัว หรือโกรธหรือไม่?
  • ครอบครัวของคุณใช้เวลาที่ไม่มีความสุข หวาดกลัว หรือโกรธเพื่อแสดงการสนับสนุน ให้คำแนะนำ และช่วยเหลือกันในการแก้ปัญหาหรือไม่?
  • ความเศร้า ความโกรธ และความกลัวถูกซุกไว้ใต้ผ้าห่มหรือถูกมองว่าไม่ก่อผล ไร้สาระ อันตราย หรือตามใจตัวเองหรือไม่?

ขั้นตอนที่ 2: เชื่อว่าอารมณ์ด้านลบของลูกคุณเป็นโอกาสสำหรับความใกล้ชิดและการสอน

การให้เหตุผลกับอารมณ์ของลูกของคุณด้วยตรรกะไม่ค่อยได้ผล ความรู้สึกเชิงลบของเด็กจะรวมเข้าด้วยกันเมื่อเด็กพูดถึงพวกเขา ติดป้ายชื่อพวกเขา และรู้สึกว่าเข้าใจ เมื่อลูกรู้สึกว่าพ่อแม่เข้าใจ ลูกจะรู้สึกใกล้ชิดมากขึ้น

การวิจัยพบว่าพ่อแม่ที่เก่งเรื่องการฝึกสอนอารมณ์ เชื่อว่าความรู้สึกของลูกมีความสำคัญ แม้ว่าการกระทำของพวกเขาจะไม่ใช่ก็ตาม พ่อแม่เหล่านี้เข้าใจดีว่าการประสบกับอารมณ์ด้านลบ เช่น ความเศร้า ความโกรธ หรือความกลัว เป็นโอกาสที่พ่อแม่และลูกจะได้ใกล้ชิดกันมากขึ้น และเป็นโอกาสสำคัญในการแก้ปัญหาปัจจัยที่ก่อให้เกิดความรู้สึกของลูก

ขั้นตอนที่ 3: ฟังด้วยความเข้าอกเข้าใจและเข้าใจ จากนั้นตรวจสอบความรู้สึกของลูก

ในหนังสือ ระหว่างผู้ปกครองและเด็กนักจิตวิทยา Haim Ginott กล่าวถึงความเชื่อของเขาที่ว่าเด็กต้องเข้าใจก่อนที่จะยอมรับการแก้ไข

หากคุณต้องการเข้าใจลูกของคุณ คุณต้องสวมบทบาทเป็นพวกเขา การฟังอย่างเอาใจใส่ – หัวใจของการฝึกสอนอารมณ์ – สามารถช่วยได้

การฟังอย่างเข้าใจเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับลูกของคุณโดยใช้:

  • ตาเพื่อระบุหลักฐานทางกายภาพของอารมณ์ของลูก เช่น ความอยากอาหารลดลงอย่างกะทันหัน
  • หูเพื่อฟังข้อความเบื้องหลังสิ่งที่เด็กกำลังพูด
  • จินตนาการที่จะใส่ตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของลูกเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขากำลังรู้สึกอย่างไร
  • คำพูดเพื่อสะท้อนกลับสิ่งที่คุณได้ยิน เห็น และจินตนาการด้วยวิธีที่ผ่อนคลายและไม่ตัดสิน คำเหล่านี้ยังช่วยให้เด็กติดป้ายกำกับอารมณ์
  • ใจที่สัมผัสได้ถึงสิ่งที่ลูกกำลังรู้สึก

เมื่อลูกของคุณรู้สึกว่าเข้าใจแล้ว ให้พวกเขารู้ว่าความรู้สึกและความปรารถนาของพวกเขาไม่เป็นไร แม้ว่าการกระทำของพวกเขาจะไม่ใช่ก็ตาม

ขั้นตอนที่ 4: ระบุอารมณ์ของลูกคุณ

เด็กมักไม่รู้ว่าพวกเขากำลังรู้สึกอะไร หากคุณระบุการกระทำ – โดยการสังเกตว่าพวกเขาโกรธ เศร้า หรือผิดหวัง – คุณสามารถช่วยลูกของคุณเปลี่ยนความรู้สึกที่น่ากลัวและอึดอัดให้เป็นสิ่งที่ระบุตัวตนได้และเป็นเรื่องปกติ นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการติดฉลากอารมณ์แบบง่ายๆ นั้นมีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง ซึ่งช่วยให้เด็กๆ ฟื้นตัวจากประสบการณ์ที่น่าหงุดหงิดได้ไวขึ้น

บ่อยครั้งที่โอกาสที่จะระบุอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อคุณฟังอย่างมีอารมณ์ร่วม จำไว้ว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางในการบอกลูกว่าควรรู้สึกอย่างไรแทนที่จะบอกความรู้สึก

ขั้นตอนที่ 5: ดูปัญหาจนจบ

ส่วนสำคัญของการฝึกสอนทางอารมณ์คือการแก้ไขปัญหาและสถานการณ์กับลูกของคุณ สิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับ:

  • กำหนดขอบเขตพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม แม้ว่าการตรวจสอบความรู้สึกของลูกเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณไม่ต้องตรวจสอบการกระทำของพวกเขา ตัวอย่างเช่น พ่อแม่อาจพูดว่า “คุณดูโกรธที่แดนนี่แย่งเกมนั้นไปจากคุณ ฉันเองก็จะโดนเหมือนกัน แต่เธอไปตีเขาก็ไม่เป็นไร คุณจะทำอะไรแทนได้บ้าง”
  • ตามมาด้วยผลที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ เวลาที่เหมาะที่จะใช้การฝึกสอนอารมณ์คือหลังจากที่ลูกของคุณประพฤติตัวไม่ดีและก่อนที่คุณจะจัดการกับผลที่ตามมา
    ระบุเป้าหมายที่ลูกของคุณพยายามไปให้ถึงด้วยพฤติกรรมของพวกเขาโดยเพียงแค่ถามลูกของคุณว่าพวกเขากำลังพยายามทำอะไรให้สำเร็จ
  • คิดหาทางออกที่เป็นไปได้ ปล่อยให้ลูกของคุณคิดวิธีแก้ปัญหาก่อนที่คุณจะเสนอคำแนะนำ สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาทักษะการแก้ปัญหา
  • ประเมินวิธีแก้ปัญหาที่เสนอตามค่านิยมของครอบครัวคุณ เมื่อลูกของคุณแนะนำวิธีแก้ปัญหา ให้ถามคำถามเช่น “วิธีแก้ปัญหานี้ยุติธรรมหรือไม่” “วิธีแก้ปัญหานี้จะได้ผลอย่างไร” หรือ “คนอื่นรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหานี้”
  • การเลือกวิธีแก้ปัญหา หากลูกของคุณคิดวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้ผล ก็ไม่เป็นไร เดินหน้าต่อไปหากไม่เป็นอันตราย ให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้จากการเห็นผลของการเลือกของพวกเขา - เพียงแค่เปิดประตูทิ้งไว้เพื่อแก้ไขวิธีแก้ปัญหาหากดูเหมือนจะไม่ได้ผล
  • การพัฒนาแผนปฏิบัติการเพื่อแก้ปัญหาให้สำเร็จ ทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณเพื่อคิดหาวิธีแก้ไขปัญหาและรับผิดชอบด้วยความเมตตาเพื่อให้ผ่านพ้นไปได้

การฝึกอารมณ์อาจใช้เวลาสักครู่

การเรียนรู้วิธีการเลี้ยงดูแบบใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องยากและอาจต้องใช้เวลาสักระยะกว่าจะติดและเห็นผลลัพธ์ ดังนั้นอย่าลืมอดทนกับตัวเองและลูกของคุณ

หากคุณกำลังมองหาการสนับสนุนเพิ่มเติม Relationships Australia NSW's ปรับเป็นวัยรุ่น และ ปรับให้เข้ากับเด็ก เวิร์กช็อปได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ปกครองสอนบุตรหลานและวัยรุ่นถึงวิธีควบคุม เข้าใจ และแสดงอารมณ์ของตนเองในทางที่ดีและเป็นบวก การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มนี้และการประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มอื่น ๆ ดำเนินการเป็นประจำตลอดทั้งปี โดยมีรูปแบบออนไลน์ให้บริการ

 

บทความนี้เขียนโดย April Steed ผู้ช่วยบัณฑิต และแก้ไขโดย Stephen F. Duncan ศาสตราจารย์ School of Family Life มหาวิทยาลัย Brigham Young

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

9 Ways to Communicate More Effectively with Your Teen

บทความ.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู

9 วิธีในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพกับวัยรุ่นของคุณ

การเป็นวัยรุ่นอาจเป็นเรื่องยาก ในช่วงก่อนวัยรุ่นและวัยรุ่น มีการเปลี่ยนแปลงมากมายทั้งทางร่างกายและ ...

When and How to Introduce Your Children to Your New Partner

บทความ.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู

เวลาและวิธีแนะนำลูก ๆ ของคุณให้รู้จักกับคู่ใหม่ของคุณ

การแนะนำคู่ใหม่ของคุณให้ครอบครัวของคุณอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล และยังมีเรื่องอื่นอีกมากมายที่เสี่ยงเมื่อพวกเขาพบกัน ...

Age-Appropriate Ways to Talk to Your Kids About Separation or Divorce

บทความ.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู

วิธีที่เหมาะสมกับวัยในการพูดคุยกับลูกๆ ของคุณเกี่ยวกับการแยกกันอยู่หรือการหย่าร้าง

การพูดคุยกับลูกๆ ของคุณเกี่ยวกับการแยกทางและการหย่าร้างอาจทำให้การสิ้นสุดความสัมพันธ์ซับซ้อนยิ่งขึ้น คู่รักบางคู่อาจจะ...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา