การฝึกสอนอารมณ์: ช่วยผู้ปกครองดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวลูกออกมา

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา นักวิจัยเริ่มเข้าใจมากขึ้นถึงความสำคัญของการเข้าใจอารมณ์ของเราและจัดการกับมันด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งเรียกว่า 'การฝึกสอนอารมณ์' หากคุณเป็นพ่อแม่ที่อยากรู้เกี่ยวกับการฝึกสอนอารมณ์ ก็สามารถทำได้ ช่วยให้ลูกของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเป็นอิสระและเป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์

คำว่า 'ความฉลาดทางอารมณ์' นำเสนอโดย Daniel Goleman ในปี 1995 ของเขา หนังสือได้กลายเป็นที่นักวิจัยที่ปรึกษาและประชาชนทั่วไปใช้กันทั่วไป

มีการเรียนรู้ความฉลาดทางอารมณ์ และครูคนแรกของเด็กเกี่ยวกับอารมณ์มักจะเป็นพ่อแม่ของเขาหรือเธอ คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้โดยการสอนพวกเขา โดยใช้หลักการที่นักวิจัยพบว่าได้ผล การใช้กลยุทธ์เหล่านี้หรือที่เรียกว่า 'การฝึกสอนอารมณ์' สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปในขณะที่คุณแนะนำบุตรหลานของคุณไปสู่การเป็นผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จและมีความสุข

การฝึกอารมณ์คืออะไร?

การฝึกสอนอารมณ์ช่วยให้เด็กเข้าใจอารมณ์ต่างๆ ที่พวกเขาประสบ เหตุใดจึงเกิดขึ้น และวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น ในแง่ที่ง่ายที่สุด คุณสามารถสอนลูกของคุณเกี่ยวกับอารมณ์ได้โดยการปลอบโยนพวกเขา ฟัง เข้าใจความคิดและความรู้สึกของพวกเขา และช่วยให้พวกเขาเข้าใจตนเอง

สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกรัก ได้รับการสนับสนุน เคารพ และเห็นคุณค่า และด้วยรากฐานที่สนับสนุนทางอารมณ์ คุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการกำหนดขีดจำกัดและการแก้ปัญหา

การฝึกสอนอารมณ์ยังช่วยให้เด็กคุ้นเคยกับความรู้สึกของตนเองและเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ด้วยวิธีที่สร้างสรรค์

ประโยชน์ของการฝึกอารมณ์สำหรับเด็ก

นักวิจัยพบว่าเด็ก ๆ ที่รู้สึกถึงความรักและการสนับสนุนจะมีมิตรภาพมากขึ้นและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและประสบความสำเร็จมากขึ้น พวกเขายังมีความเสี่ยงต่ำกว่าต่อความรุนแรงในวัยรุ่น พฤติกรรมต่อต้านสังคม การติดยา กิจกรรมทางเพศก่อนวัยอันควร และการฆ่าตัวตายของวัยรุ่น

ตามที่ John Gottman ผู้เขียนหนังสือ Raising an Emotionally Intelligent Child กล่าวว่า "นักวิจัยพบว่ายิ่งกว่า IQ ของคุณ การรับรู้อารมณ์และความสามารถในการจัดการกับความรู้สึกจะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จและความสุขของคุณในทุกช่วงชีวิต รวมถึงความสัมพันธ์ในครอบครัว ”

เรียนรู้วิธีการโค้ชอารมณ์

มีหลักการง่ายๆ ที่คุณสามารถทำตามได้เมื่อเรียนรู้ที่จะโค้ชอารมณ์ สิ่งเหล่านี้ไม่ซับซ้อนและมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณนำไปปฏิบัติไม่กี่ครั้ง

ขั้นตอนที่ 1: เข้าใจว่าคุณจัดการกับความรู้สึกอย่างไร

ก่อนที่คุณจะเป็นโค้ชอารมณ์ได้ คุณต้องเข้าใจแนวทางอารมณ์ของตัวเองก่อน ตัวอย่างเช่น พ่อแม่บางคนไม่สบายใจที่ลูกมีอารมณ์ด้านลบ ถ้าเด็กรู้สึกเศร้า คุณอาจคิดว่าถ้าคุณแก้ไขปัญหาที่สร้างความเศร้าได้ ความเศร้าก็จะหายไป คุณอาจจะอึดอัดกับความโกรธของตัวเองเพราะมันทำให้คุณรู้สึกควบคุมไม่ได้ และส่งผลให้คุณบั่นทอนความโกรธในตัวลูกด้วย

Gottman แนะนำให้ถามคำถามตัวเองเพื่อค้นหาสาเหตุที่คุณอาจพัฒนาการตอบสนองบางอย่างต่ออารมณ์ต่างๆ เช่น ความเศร้าและความโกรธ

  • พ่อแม่ของคุณถือว่าช่วงเวลาที่เศร้าและโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติหรือไม่?
  • พ่อแม่ของคุณรับฟังเมื่อสมาชิกในครอบครัวรู้สึกไม่มีความสุข หวาดกลัว หรือโกรธหรือไม่?
  • ครอบครัวของคุณใช้เวลาที่ไม่มีความสุข หวาดกลัว หรือโกรธเพื่อแสดงการสนับสนุน ให้คำแนะนำ และช่วยเหลือกันในการแก้ปัญหาหรือไม่?
  • ความเศร้า ความโกรธ และความกลัวถูกซุกไว้ใต้ผ้าห่มหรือถูกมองว่าไม่ก่อผล ไร้สาระ อันตราย หรือตามใจตัวเองหรือไม่?

ขั้นตอนที่ 2: เชื่อว่าอารมณ์ด้านลบของลูกคุณเป็นโอกาสสำหรับความใกล้ชิดและการสอน

การให้เหตุผลกับอารมณ์ของลูกของคุณด้วยตรรกะไม่ค่อยได้ผล ความรู้สึกเชิงลบของเด็กจะรวมเข้าด้วยกันเมื่อเด็กพูดถึงพวกเขา ติดป้ายชื่อพวกเขา และรู้สึกว่าเข้าใจ เมื่อลูกรู้สึกว่าพ่อแม่เข้าใจ ลูกจะรู้สึกใกล้ชิดมากขึ้น

การวิจัยพบว่าพ่อแม่ที่เก่งเรื่องการฝึกสอนอารมณ์ เชื่อว่าความรู้สึกของลูกมีความสำคัญ แม้ว่าการกระทำของพวกเขาจะไม่ใช่ก็ตาม พ่อแม่เหล่านี้เข้าใจดีว่าการประสบกับอารมณ์ด้านลบ เช่น ความเศร้า ความโกรธ หรือความกลัว เป็นโอกาสที่พ่อแม่และลูกจะได้ใกล้ชิดกันมากขึ้น และเป็นโอกาสสำคัญในการแก้ปัญหาปัจจัยที่ก่อให้เกิดความรู้สึกของลูก

ขั้นตอนที่ 3: ฟังด้วยความเข้าอกเข้าใจและเข้าใจ จากนั้นตรวจสอบความรู้สึกของลูก

ในหนังสือ ระหว่างผู้ปกครองและเด็กนักจิตวิทยา Haim Ginott กล่าวถึงความเชื่อของเขาที่ว่าเด็กต้องเข้าใจก่อนที่จะยอมรับการแก้ไข

หากคุณต้องการเข้าใจลูกของคุณ คุณต้องสวมบทบาทเป็นพวกเขา การฟังอย่างเอาใจใส่ – หัวใจของการฝึกสอนอารมณ์ – สามารถช่วยได้

การฟังอย่างเข้าใจเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับลูกของคุณโดยใช้:

  • ตาเพื่อระบุหลักฐานทางกายภาพของอารมณ์ของลูก เช่น ความอยากอาหารลดลงอย่างกะทันหัน
  • หูเพื่อฟังข้อความเบื้องหลังสิ่งที่เด็กกำลังพูด
  • จินตนาการที่จะใส่ตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของลูกเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขากำลังรู้สึกอย่างไร
  • คำพูดเพื่อสะท้อนกลับสิ่งที่คุณได้ยิน เห็น และจินตนาการด้วยวิธีที่ผ่อนคลายและไม่ตัดสิน คำเหล่านี้ยังช่วยให้เด็กติดป้ายกำกับอารมณ์
  • ใจที่สัมผัสได้ถึงสิ่งที่ลูกกำลังรู้สึก

เมื่อลูกของคุณรู้สึกว่าเข้าใจแล้ว ให้พวกเขารู้ว่าความรู้สึกและความปรารถนาของพวกเขาไม่เป็นไร แม้ว่าการกระทำของพวกเขาจะไม่ใช่ก็ตาม

ขั้นตอนที่ 4: ระบุอารมณ์ของลูกคุณ

เด็กมักไม่รู้ว่าพวกเขากำลังรู้สึกอะไร หากคุณระบุการกระทำ – โดยการสังเกตว่าพวกเขาโกรธ เศร้า หรือผิดหวัง – คุณสามารถช่วยลูกของคุณเปลี่ยนความรู้สึกที่น่ากลัวและอึดอัดให้เป็นสิ่งที่ระบุตัวตนได้และเป็นเรื่องปกติ นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการติดฉลากอารมณ์แบบง่ายๆ นั้นมีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง ซึ่งช่วยให้เด็กๆ ฟื้นตัวจากประสบการณ์ที่น่าหงุดหงิดได้ไวขึ้น

บ่อยครั้งที่โอกาสที่จะระบุอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อคุณฟังอย่างมีอารมณ์ร่วม จำไว้ว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางในการบอกลูกว่าควรรู้สึกอย่างไรแทนที่จะบอกความรู้สึก

ขั้นตอนที่ 5: ดูปัญหาจนจบ

ส่วนสำคัญของการฝึกสอนทางอารมณ์คือการแก้ไขปัญหาและสถานการณ์กับลูกของคุณ สิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับ:

  • กำหนดขอบเขตพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม แม้ว่าการตรวจสอบความรู้สึกของลูกเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณไม่ต้องตรวจสอบการกระทำของพวกเขา ตัวอย่างเช่น พ่อแม่อาจพูดว่า “คุณดูโกรธที่แดนนี่แย่งเกมนั้นไปจากคุณ ฉันเองก็จะโดนเหมือนกัน แต่เธอไปตีเขาก็ไม่เป็นไร คุณจะทำอะไรแทนได้บ้าง”
  • ตามมาด้วยผลที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ เวลาที่เหมาะที่จะใช้การฝึกสอนอารมณ์คือหลังจากที่ลูกของคุณประพฤติตัวไม่ดีและก่อนที่คุณจะจัดการกับผลที่ตามมา
    ระบุเป้าหมายที่ลูกของคุณพยายามไปให้ถึงด้วยพฤติกรรมของพวกเขาโดยเพียงแค่ถามลูกของคุณว่าพวกเขากำลังพยายามทำอะไรให้สำเร็จ
  • คิดหาทางออกที่เป็นไปได้ ปล่อยให้ลูกของคุณคิดวิธีแก้ปัญหาก่อนที่คุณจะเสนอคำแนะนำ สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาทักษะการแก้ปัญหา
  • ประเมินวิธีแก้ปัญหาที่เสนอตามค่านิยมของครอบครัวคุณ เมื่อลูกของคุณแนะนำวิธีแก้ปัญหา ให้ถามคำถามเช่น “วิธีแก้ปัญหานี้ยุติธรรมหรือไม่” “วิธีแก้ปัญหานี้จะได้ผลอย่างไร” หรือ “คนอื่นรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหานี้”
  • การเลือกวิธีแก้ปัญหา หากลูกของคุณคิดวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้ผล ก็ไม่เป็นไร เดินหน้าต่อไปหากไม่เป็นอันตราย ให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้จากการเห็นผลของการเลือกของพวกเขา - เพียงแค่เปิดประตูทิ้งไว้เพื่อแก้ไขวิธีแก้ปัญหาหากดูเหมือนจะไม่ได้ผล
  • การพัฒนาแผนปฏิบัติการเพื่อแก้ปัญหาให้สำเร็จ ทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณเพื่อคิดหาวิธีแก้ไขปัญหาและรับผิดชอบด้วยความเมตตาเพื่อให้ผ่านพ้นไปได้

การฝึกอารมณ์อาจใช้เวลาสักครู่

การเรียนรู้วิธีการเลี้ยงดูแบบใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องยากและอาจต้องใช้เวลาสักระยะกว่าจะติดและเห็นผลลัพธ์ ดังนั้นอย่าลืมอดทนกับตัวเองและลูกของคุณ

หากคุณกำลังมองหาการสนับสนุนเพิ่มเติม Relationships Australia NSW's ปรับเป็นวัยรุ่น และ ปรับให้เข้ากับเด็ก เวิร์กช็อปได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ปกครองสอนบุตรหลานและวัยรุ่นถึงวิธีควบคุม เข้าใจ และแสดงอารมณ์ของตนเองในทางที่ดีและเป็นบวก การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มนี้และการประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มอื่น ๆ ดำเนินการเป็นประจำตลอดทั้งปี โดยมีรูปแบบออนไลน์ให้บริการ

 

บทความนี้เขียนโดย April Steed ผู้ช่วยบัณฑิต และแก้ไขโดย Stephen F. Duncan ศาสตราจารย์ School of Family Life มหาวิทยาลัย Brigham Young

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

The Challenges of Harmoniously Blending Families

บทความ.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู

ความท้าทายของครอบครัวที่ผสมผสานกันอย่างกลมกลืน

พลวัตและโครงสร้างของครอบครัวกำลังเปลี่ยนไป และพวกเขาไม่ใช่ตัวตัดคุกกี้อีกต่อไป ซึ่งเป็นครอบครัวนิวเคลียร์ในอดีตอีกต่อไป ทันสมัย ...

How to Set Healthy Boundaries in Your Relationships

วิดีโอ.บุคคล.การสื่อสาร

วิธีกำหนดขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ

คุณเป็นที่ชื่นชอบของผู้คนหรือไม่? ก้มไปข้างหลังเหรอ? คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการกำหนดขอบเขตที่ดี ขอบเขตคือเส้นที่...

The Best Mental Health Advice for New Parents

วิดีโอ.บุคคล.การอบรมเลี้ยงดู

คำแนะนำด้านสุขภาพจิตที่ดีที่สุดสำหรับพ่อแม่มือใหม่

การเป็นพ่อแม่อาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน แต่ก็ใช่ว่าจะปราศจากความท้าทาย ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลสามารถก่อตั...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา