Tìm lại tình yêu trong thời đại ứng dụng hẹn hò

. Bài báo
. cặp đôi, cá nhân
. Liên lạc, Xung đột, Chuyển tiếp cuộc sống, Độc thân + Hẹn hò
.

Tác giả:

Elisabeth Shaw

Cập nhật mới nhất 5 Tháng 2, 2026

Ngày lễ Tình nhân dường như luôn khơi dậy nỗi khát khao. Đối với một số người, đó là dịp kỷ niệm tình yêu đã tìm thấy. Đối với những người khác, đó là lời nhắc nhở về những gì đã mất, những gì đang dần phai nhạt, hoặc những gì chưa đến. Và đối với nhiều người độc thân, đó cũng là khoảnh khắc của sự quyết tâm thầm lặng: có lẽ năm nay mình sẽ thử lại.

Trong những tháng đầu năm, chúng ta lại thấy một xu hướng quen thuộc xuất hiện. Các ứng dụng hẹn hò ghi nhận sự gia tăng đột biến về số lượng người đăng ký khi tâm lý "năm mới, khởi đầu mới" bắt đầu có hiệu lực. Những thất vọng trong quá khứ thường được gạt sang một bên (với sự động viên từ bạn bè và gia đình), và mọi người bắt đầu tìm kiếm sự kết nối một cách dè dặt.

Mặc dù những câu chuyện tiêu cực về hẹn hò trực tuyến thường lan truyền nhanh nhất, nhưng thực tế lại phức tạp hơn nhiều – và lạc quan hơn nhiều.

Là một "ông mai mối" thời hiện đại, hẹn hò trực tuyến mang lại rất nhiều lợi ích. Theo đúng nghĩa đen, nó mở ra một phạm vi đối tượng tiềm năng rộng lớn hơn nhiều so với những gì hầu hết chúng ta có thể tự mình tìm kiếm. Nhưng nó cũng mang lại cảm giác tự chủ cao hơn. Bạn đặt ra yêu cầu, bạn quyết định tốc độ và bạn lựa chọn các cơ hội.

Đối với những người bận rộn, hẹn hò trực tuyến có thể giảm thiểu chi phí, áp lực và sự kém hiệu quả của việc cố gắng gặp gỡ ai đó ngoài đời thực. Các cuộc trò chuyện ảo và hẹn hò qua video cho phép mọi người kết nối mà không cần đầu tư quá nhiều về mặt cảm xúc hay tài chính, trước khi có sự quan tâm thực sự.

Đó là mặt tích cực. Nhưng sẽ thật ngây thơ nếu cho rằng không có rủi ro nào cả.

Hẹn hò trực tuyến không loại bỏ khả năng thất vọng, lừa dối hoặc hành vi không tốt. Mọi người có thể tự giới thiệu sai về bản thân, hoặc họ có thể hứa hẹn những điều – như độc thân hoặc muốn một mối quan hệ – chỉ để rồi tiết lộ điều ngược lại. Bạn vẫn có thể đầu tư thời gian và năng lượng vào những cuộc hẹn hò không đi đến đâu hoặc cảm thấy bị đối xử tệ trong suốt quá trình.

Một số người vẫn tin rằng việc gặp gỡ ai đó theo "cách truyền thống" – thông qua bạn bè hoặc cộng đồng – sẽ an toàn hơn hoặc chân thực hơn, và đôi khi điều đó đúng. Nhưng nhiều người nhận thấy các mối quan hệ hiện tại của họ không thể mang lại điều gì mới mẻ hoặc chỉ đơn giản là lặp lại những điều đã từng không hiệu quả trước đây.
Vậy câu hỏi đặt ra không phải là hẹn hò trực tuyến tốt hay xấu, mà là làm thế nào để tiếp cận nó sao cho bảo vệ được sức khỏe tinh thần của bạn, tăng cơ hội thành công và phản ánh được mẫu người bạn đời mà bạn muốn trở thành.

Bạn đã sẵn sàng chưa?

Trước khi dấn thân vào cuộc cạnh tranh, điều đáng để tự hỏi một câu hỏi khó nhưng quan trọng là: Mình đã thực sự sẵn sàng chưa?

Nếu bạn vẫn đang cố gắng vượt qua những tổn thương trong quá khứ, mang trong mình sự tức giận chưa được giải quyết, hoặc hy vọng một mối quan hệ mới sẽ xoa dịu nỗi cô đơn, khẳng định giá trị bản thân, hoặc sửa chữa những tổn thương đã gây ra trong cuộc sống, thì việc hẹn hò có thể nhanh chóng trở nên đau đớn – đối với cả bạn và người khác.

Bạn không cần phải hoàn toàn bình phục để hẹn hò. Không ai trong chúng ta cả. Nhưng bạn cần đủ sự cân bằng và lòng tự trọng để vượt qua những thăng trầm không thể tránh khỏi, mà không để điều đó làm tổn thương thêm lòng tự trọng vốn đã mong manh của mình. Người bạn sắp gặp không phải đến để chữa lành hay cứu rỗi bạn.

Hãy nói rõ điều bạn muốn và thành thật về con người bạn.

Khi chuẩn bị hồ sơ cá nhân, sự trung thực quan trọng hơn sự lạc quan.

Đừng nói bạn thích đi dạo trên bãi biển nếu bạn ghét cát. Đừng tạo dáng với cần câu nếu bạn chỉ từng câu cá một lần trong đời. Hãy sử dụng ảnh chụp gần đây và thành thật về chiều cao của mình. Những sự thay đổi nhỏ này có vẻ vô hại, nhưng chúng hầu như luôn sụp đổ khi được kiểm chứng – và khiến bạn trông thiếu tin cậy trước khi bất cứ điều gì có ý nghĩa bắt đầu.

Đồng thời, đừng biến sở thích của bạn thành một cái gông cùm. Hãy biết những điều bạn không thể thỏa hiệp nhưng vẫn để chỗ cho những điều bất ngờ. Nhiều người tìm thấy sự kết nối ở những nơi họ không ngờ tới.

Hãy dành thời gian của bạn

Một trong những sai lầm lớn nhất mà mọi người thường mắc phải là vội vàng chuyển từ nhắn tin sang gặp mặt trực tiếp.

Việc chuyển dần từ nhắn tin sang gọi thoại rồi gọi video cho phép bạn thu thập thêm thông tin trước khi quyết định hẹn hò. Những người bỏ qua các bước này thường thấy khoảng cách giữa thực tế và khả năng giao tiếp quá lớn, dẫn đến thất vọng hoặc bực bội khi không tìm được sự ăn ý.

Nếu bạn liên tục hẹn hò mỗi tối trong tuần, hãy tự hỏi liệu bạn đang đối phó với sự lo lắng hay nỗi cô đơn hơn là thực sự muốn tìm hiểu một người nào đó. Những cuộc trò chuyện tốt đẹp sẽ dần hình thành. Thường thì chỉ cần gặp gỡ một người tại một thời điểm là đủ.

Hãy nhớ rằng bạn không bao giờ nợ ai thời gian, thân thể hay sự chú ý của mình trước khi bạn sẵn sàng. Cảm giác bị áp lực là một dấu hiệu cảnh báo, chứ không phải là một thử thách cần vượt qua.

Bạn định kể những câu chuyện gì?

Trước khi hẹn hò, hãy nhìn nhận lại cuộc sống hiện tại của bạn.

Nếu bạn đang vô cùng bất hạnh trong công việc, mãi suy nghĩ về người yêu cũ, hoặc cảm thấy lạc lõng với mục đích sống của chính mình, việc tạo ra những cuộc trò chuyện truyền cảm hứng và kết nối sẽ rất khó khăn. Một mối quan hệ sẽ không thể lấp đầy những khoảng trống này – nó chỉ có thể tồn tại song song với chúng mà thôi.

Bạn không cần phải giả vờ rằng cuộc sống hoàn hảo. Nhưng nếu có những việc cần quan tâm, sẽ tốt hơn cho bản thân nếu bạn giải quyết chúng trước và mời người bạn đời tham gia với vai trò bổ sung chứ không phải giải quyết vấn đề.

Hãy quyết định bạn muốn trở thành người yêu như thế nào.

Thật dễ dàng khi chỉ tập trung vào những gì bạn muốn nhận được từ người khác. Khó hơn (và quan trọng hơn) là xem xét cách bạn cư xử như thế nào.

Đa số người dùng ứng dụng hẹn hò không phải là người xấu. Có một vài kẻ xấu tính, nhưng đa số là những người tử tế đang tìm kiếm sự kết nối, giống như bạn.

Việc theo đuổi ai đó một cách quyết liệt, nhắn tin liên tục rồi biến mất không lời giải thích không chỉ gây tổn thương mà còn có hại. Việc bị bỏ rơi trong im lặng thường khiến người ta tự đổ lỗi cho những điều không đáng có.

Nếu bạn nhận ra người đó không phù hợp với mình, hãy nói ra. “Rất vui được gặp bạn, nhưng tôi cảm thấy không ổn. Chúc bạn mọi điều tốt đẹp.” Sự tử tế và rõ ràng cho phép mọi người tiếp tục cuộc sống của mình mà không gây ra tổn thương không cần thiết.

Hãy nghỉ ngơi khi cần thiết.

Hẹn hò có thể khiến bạn mệt mỏi. Nếu sự thất vọng bắt đầu biến thành thái độ hoài nghi hoặc tuyệt vọng, đã đến lúc bạn cần tạm dừng. Hãy suy ngẫm xem những thất bại đó có phải do bạn đã phá vỡ nguyên tắc của chính mình, vội vàng, hay chấp nhận những điều không như ý muốn. Hãy điều chỉnh lại và tiếp tục khi bạn cảm thấy sẵn sàng.

Việc tìm kiếm tình yêu, dù thông qua ứng dụng hay bằng cách nào khác, đều đòi hỏi ở chúng ta những điều tương tự như bất kỳ mối quan hệ ý nghĩa nào: sự trung thực, lòng tốt, ranh giới, lòng can đảm và sự cởi mở.

Ngày lễ tình nhân có thể làm nổi bật tình yêu lãng mạn, nhưng cách chúng ta đối xử với nhau trên con đường hẹn hò cũng quan trọng không kém kết quả cuối cùng. Khi chúng ta tiếp cận việc hẹn hò một cách cẩn trọng, chúng ta sẽ cải thiện cơ hội kết nối và tạo ra một văn hóa hẹn hò ít gây tổn thương hơn, và để lại nhiều hy vọng hơn.