10 τρόποι για να μάθετε εάν η σχέση σας είναι υγιής και ευτυχισμένη

By Relationships Australia

ο τα προγράμματα που παρακολουθούμε και τα πράγματα που διαβάζουμε είναι γεμάτα με εικόνες «ευτυχισμένων» και «επιτυχημένων» ζευγαριών, αλλά τι σημαίνει επιτυχία σε μια σχέση; Όταν κάποιος από εμάς αφιερώνει χρόνο για να σκεφτεί μόνος του, πιθανότατα θα βρει πτυχές που πιστεύουμε ότι είναι υγιείς και άλλες που είναι προκλητικές ή ακόμα και ενοχλητικές. Αν και δεν υπάρχει τέλειο «τεστ σχέσης» ή εγγυημένη φόρμουλα, δεν υπάρχει τίποτα κακό με έναν μικρό έλεγχο υγείας της σχέσης.

Κάθε ζευγάρι είναι διαφορετικό και αυτό που λειτουργεί σε μια σχέση μπορεί να μην λειτουργεί σε μια άλλη. Μερικά ζευγάρια ορκίζονται σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια (με υπνοδωμάτια), ενώ άλλα θα θεωρούσαν αυτή τη ρύθμιση αφόρητη. Όταν ρωτήθηκε για την «αποτυχία» του γάμου του με τη Λίντα Κοζλόφσκι, ο ηθοποιός Πολ Χόγκαν είπε ότι πίστευε ότι «ένας γάμος 23 ετών ήταν επιτυχία, όχι αποτυχία». 

Όποια κι αν είναι τα συναισθήματά σας για το τι κάνει μια σχέση «επιτυχία» ή τι συνιστά α τοξική σχέση, όλοι αξίζουν να είναι ασφαλείς (κάθε μέρα) και ευτυχισμένοι (τις περισσότερες μέρες) με τον σύντροφό τους.  

Εάν υπάρχουν πτυχές της σχέσης σας που έχετε ρίξει στο «πολύ σκληρό καλάθι», δείτε μερικές ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε πιο ήρεμα νερά.

1. Καλοσύνη, φροντίδα και στοχαστικότητα 

Πολλές μικρές καλοσύνη και στοχαστικές χειρονομίες δείχνουν στον σύντροφό μας ότι νοιαζόμαστε. Εάν δεν έχουμε καμία προτίμηση, γιατί να μην στοιβάζουμε το πλυντήριο πιάτων με τον τρόπο που τους αρέσει, αν αυτό κάνει τον σύντροφό μας χαρούμενο; Ίσως τους τρελαίνει όταν αφήνετε ρούχα στο πάτωμα του μπάνιου, να τα μαζεύετε μπορεί να τους φτιάξει τη μέρα. 

Αυτές οι μικρές, στοχαστικές χειρονομίες ενισχύουν μια σχέση και παρακάμπτουν μια διαδικασία όπου πράγματα μικρής σημασίας μπορούν να γίνουν πεδίο μάχης.  

Φυσικά, πρέπει να υπάρχει μια ισορροπημένη ροή υποχώρησης και υποχώρησης. Ο συμβιβασμός σε αυτά τα μικρά πράγματα δεν πρέπει να σημαίνει ότι χάνετε τον εαυτό σας. 

2. Αμοιβαίος σεβασμός και ήθη 

Αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας με σεβασμό και σκέφτεστε το καλύτερο από αυτόν ανά πάσα στιγμή, ακόμα και όταν διαφωνείτε; Ειδικά όταν είσαι παρέα με οικογένεια και φίλους; 

Το «παρακαλώ» και το «ευχαριστώ» μπορεί να είναι δεδομένα όταν βρίσκεστε κοντά σε φίλους, συναδέλφους ή αγνώστους, αλλά αυτές οι εκφράσεις εκτίμησης είναι εξαιρετικά σημαντικές και με τους αγαπημένους σας. Ακόμη και όταν πρόκειται για μικρά πράγματα, αυτή η εκτίμηση δείχνει ότι δεν θεωρείτε δεδομένο τον σύντροφό σας. 

3. Αποδέχεστε τον σύντροφό σας για αυτό που είναι 

Συχνά οι ιδιότητες που εκτιμήσαμε σε ένα άτομο όταν πρωτογνωριστήκαμε μπορεί να είναι εκείνες που αργότερα θέλουμε να αλλάξουμε. Λειτουργεί καλύτερα αν μπορούμε να σεβόμαστε τις διαφορές αντί να προσπαθούμε να αλλάξουμε ο ένας τον άλλον. 

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να εξετάσει το ενδεχόμενο να αλλάξει κάποιες συμπεριφορές, όπως να μαζέψει μια βρεγμένη πετσέτα από το πάτωμα, αλλά αν θέλετε να αλλάξετε τη βασική του φύση, καλή τύχη!

4. Κριτική και ενοχοποίηση 

Ενώ μερικοί άνθρωποι είναι εγγενώς εγωιστές ή τεμπέληδες, είναι επίσης αλήθεια ότι μερικές φορές αποκαλούμε τους ανθρώπους «εγωιστές» και «τεμπέληδες» όταν απλώς δεν κάνουν αυτό που θέλουμε να κάνουν. 

Προσοχή στις κρίσεις, τις επικρίσεις και τις ευθύνες σας όταν πρόκειται για τον σύντροφό σας. Ελέγξτε με τον εαυτό σας για να δείτε εάν η βεβαιότητα που έχετε με τον δικό σας τρόπο να κάνετε κάτι πρέπει να μοιραστείτε με τον σύντροφό σας.

5. Η δύναμη της επικοινωνίας 

Οι υγιείς σχέσεις απαιτούν δέσμευση κρατήστε την επικοινωνία ανοιχτή και ροή. Κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας για να δοκιμάσετε τον τρόπο με τον οποίο μοιράζεστε ιδέες με τον σύντροφό σας:  

  • Νιώθετε αρκετά ασφαλής για να εκφράσετε μια διαφορετική γνώμη;  
  • Ακούτε ο ένας τον άλλον για να ακούσετε ο ένας τις ιδέες του άλλου;  
  • Είστε αντιδραστικοί ή αμυντικοί όταν απαντάτε ο ένας στον άλλον;  

Όταν το να μιλάς δεν είναι εύκολο, μια στρατηγική για να βοηθήσεις στην επικοινωνία είναι να γράψεις ένα κείμενο ή ένα γράμμα (ελπίζουμε, όταν είσαι ήρεμος!) και στη συνέχεια να το κάνεις αυτοπροσώπως. Επιτρέψτε ο ένας στον άλλον να πάρει χρόνο και χώρο, αλλά κρατήστε ανοιχτούς τους δρόμους επικοινωνίας.

6. Διαφωνίες και συγχώρεση 

Οι καβγάδες είναι ένα φυσιολογικό μέρος της σχέσης. Ωστόσο, σκεφτείτε πώς εργάζεστε εσείς και ο σύντροφός σας στις προκλήσεις που σχετίζονται με τις διαφωνίες.  

Προς το χτίστε μια υγιή σχέση σημαίνει να μπορείς να διαφωνήσεις, έχοντας παράλληλα αμοιβαίο σεβασμό και διάθεση για επίλυση διαφορών. Χρειάζεται θάρρος και ευπρέπεια για να ζητήσουμε μια γνήσια συγγνώμη και να παραδεχτούμε όταν κάνουμε λάθος.  

Η σημασία της αποκατάστασης των πληγωμένων συναισθημάτων συχνά υποτιμάται με τον τρόπο που βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και οικειότητας σε μια σχέση. Το να πείτε στον σύντροφό σας: «Μπορώ να δω ότι πλήγωσα πραγματικά τα συναισθήματά σου και λυπάμαι», πηγαίνει πολύ στη διαδικασία επισκευής.  

Από την άλλη πλευρά, η επισκευή περιλαμβάνει επίσης την προθυμία να συγχωρήσετε, να αφήσετε τα πληγωμένα συναισθήματα και να προχωρήσετε μετά από μια συγγνώμη.

7. Συντροφιά, υποστήριξη και καλές στιγμές 

Τα ζευγάρια που βλέπουν τον σύντροφό τους ως «καλύτερο φίλο» είναι πράγματι τυχερά, αλλά είναι απλώς τύχη να νιώθεις έτσι για κάποιον; 

Αν θέλετε να εμπλουτίσετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, ίσως αναρωτηθείτε: Θέλετε να περνάτε χρόνο ο ένας με τον άλλον προτεραιότητα; Κάνετε προσπάθεια να κάνετε συζητήσεις και να πείτε ο ένας στον άλλο για τη μέρα σας; Είστε ανοιχτοί σε νέα πράγματα; Μοιράζεστε γέλια, στόχους και σχεδιάζετε καλές στιγμές;  

Εάν η ζωή δεν κυλά ομαλά, αναρωτηθείτε εάν δίνετε στον σύντροφό σας αρκετή προσοχή και υποστήριξη. Μπορείτε να δώσετε στον σύντροφό σας την ελευθερία να κάνει τα δικά του χωρίς δυσαρέσκεια; Γνωρίζετε πότε ο σύντροφός σας νιώθει μοναξιά; 

8. Κοινή χρήση οικιακών καθηκόντων και ανατροφή των παιδιών 

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι σχέσεις οι ευθύνες μοιράζονται πιο ομοιόμορφα είναι συχνά πιο χαρούμενοι και πιο αρμονικοί.  

Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι το μοίρασμα των οικιακών ευθυνών και των γονεϊκών ευθυνών έχει μεγάλο αντίκτυπο στις υγιείς σχέσεις, ενώ μια ανισορροπία σε αυτές τις ευθύνες μπορεί να αυξήσει τη δυσαρέσκεια στη σχέση. 

Η υπεραξία δημιουργείται όταν και οι δύο εταίροι συνεισφέρουν και μοιράζονται προληπτικά. Το να μοιράζεσαι τις καθημερινές απαιτήσεις της ζωής δείχνει ότι «είμαστε μαζί σε αυτό».

9. Να είστε μαζορέτες ο ένας για τον άλλον 

Αναγνωρίζετε τα επιτεύγματα του συντρόφου σας; Εκτιμάτε, ενθαρρύνετε και υποστηρίζετε τα πάθη, τα ενδιαφέροντα και τους στόχους του συντρόφου σας;  

Δεν χρειάζεται να αγαπάτε ό,τι κάνει ο σύντροφός σας, αλλά το να βρίσκετε τρόπους να σας δείξετε ότι σέβεστε ό,τι είναι σημαντικό για τον σύντροφό σας, τον ενημερώνει ότι ενδιαφέρεστε και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη οικειότητα. 

10. Ευθύνη για την υγεία, το άγχος και την αυτοφροντίδα 

Εάν είστε ανθυγιεινοί και αγχωμένοι, πώς μπορείτε να είστε μέρος μιας υγιούς και ευτυχισμένης σχέσης; Η αυτοφροντίδα είναι σημαντική προτεραιότητα. Μερικές φορές ο εκνευρισμός με τον σύντροφό μας μπορεί να αναχθεί στη δική μας αυτοπαραμέληση και όχι στις ελλείψεις του.

Συμμετέχοντας σε μια υγιή συνεργασία για την αντιμετώπιση της ζωής μπορεί να είναι εξαιρετικά ικανοποιητική, παρόλο που μερικές φορές είναι προκλητικό. Αν εσύ ή τον σύντροφό σας πρέπει να ΜΙΛΑ ρε με κάποιον για την υποστήριξη της ανάπτυξης της σχέσης σας, ένα εκπαιδευμένος σύμβουλος μπορεί πραγματικά αυτόςλπ. Οι σχέσεις της Αυστραλίας προσφέρουν επίσης κάποιες εξαιρετικές εργαστήρια για ζευγάρια να βοηθήσω αναπτύσσω σχέση δεξιότητες.

Συνδεθείτε μαζί μας

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Λάβετε τα τελευταία νέα και περιεχόμενο.

Υποστήριξη της ευημερίας της σχέσης σας

Ανακαλύψτε τα πιο πρόσφατα από το Knowledge Hub μας.

Moving in With Your Partner: Everything You Need to Know

Αρθρο.Ζευγάρια.Μετάβαση Ζωής

Μετακόμιση με τον σύντροφό σας: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η απόφαση να μετακομίσετε με τον σύντροφό σας είναι ένα σημαντικό βήμα σε κάθε σχέση. Λέγεται συχνά ότι δεν...

10 Questions About the Voice to Parliament – Answered by the Experts

Αρθρο.Τα άτομα.Αβορίγινες + Νησιώτες του Στενού Τόρες

10 Ερωτήσεις σχετικά με το Voice to Κοινοβούλιο – Απαντήθηκαν από τους Εμπειρογνώμονες

Gabrielle Appleby, UNSW Sydney; Geoffrey Lindell, Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας, και Hannah McGlade, Πανεπιστήμιο Curtin Καθώς αρχίζουμε να βλέπουμε το ...

Relationships Australia NSW Supports the Voice to Parliament

Αρθρο.Τα άτομα.Αβορίγινες + Νησιώτες του Στενού Τόρες

Relationships Australia NSW Υποστηρίζει το Voice to Κοινοβούλιο

Σε μια ισχυρή επίδειξη ενότητας και με την υποστήριξη και την καθοδήγηση του προσωπικού μας των Αβορίγινων και των Νησιωτών του Στενού Τόρες...

Εγγραφείτε στο Newsletter μας
Μετάβαση στο περιεχόμενο