Các những chương trình chúng ta xem và những thứ chúng ta đọc chứa đầy hình ảnh của những cặp đôi “hạnh phúc” và “thành công”, nhưng điều gì tạo nên sự thành công trong một mối quan hệ? Khi bất kỳ ai trong chúng ta dành thời gian để suy ngẫm về bản thân, có lẽ chúng ta sẽ tìm thấy những khía cạnh mà chúng ta cho là lành mạnh và những khía cạnh khác đang thách thức hoặc thậm chí gây đau khổ. Mặc dù không có “bài kiểm tra mối quan hệ” hoàn hảo hay công thức đảm bảo nào, nhưng không có gì sai khi kiểm tra sức khỏe mối quan hệ một chút.
Mỗi cặp vợ chồng đều khác nhau và những gì hiệu quả trong mối quan hệ này có thể không hiệu quả trong mối quan hệ khác. Một số cặp vợ chồng thề với phòng ngủ riêng (có ngủ lại), trong khi những người khác sẽ thấy sự sắp xếp này không thể chấp nhận được. Khi được hỏi về “sự thất bại” trong cuộc hôn nhân với Linda Kozlowski, nam diễn viên Paul Hogan cho biết anh nghĩ “cuộc hôn nhân kéo dài 23 năm là thành công chứ không phải thất bại”.
Bất kể cảm xúc của bạn về điều gì khiến một mối quan hệ trở thành “thành công”, hay điều gì tạo nên một mối quan hệ. mối quan hệ độc hại, mọi người đều xứng đáng được an toàn (mỗi ngày) và hạnh phúc (trong hầu hết các ngày) với người bạn đời của mình.
Nếu có những khía cạnh trong mối quan hệ của bạn mà bạn đã ném vào “rổ quá khó”, thì đây là một số ý tưởng cần xem xét có thể giúp bạn điều hướng mọi thứ đến vùng nước bình lặng hơn.
1. Sự ân cần, quan tâm và chu đáo
Nhiều hành động tử tế và cử chỉ chu đáo cho đối tác của chúng tôi thấy rằng chúng tôi quan tâm. Nếu chúng ta không có sở thích nào, tại sao không xếp máy rửa bát theo cách cụ thể mà họ thích nếu điều đó khiến đối tác của chúng ta hài lòng? Có lẽ điều đó khiến họ phát điên khi bạn để quần áo trên sàn phòng tắm, việc nhặt chúng lên có thể khiến họ vui vẻ.
Những cử chỉ nhỏ, chu đáo này sẽ củng cố mối quan hệ và bỏ qua một quá trình mà những điều nhỏ nhặt có thể trở thành chiến trường.
Tất nhiên, cần phải có sự cân bằng giữa cho và nhận. Thỏa hiệp với những điều nhỏ nhặt này không nên đánh mất chính mình.
2. Tôn trọng lẫn nhau và cách cư xử
Bạn có đối xử tôn trọng với đối tác của mình và luôn nghĩ những điều tốt nhất cho họ không, ngay cả khi bạn không đồng ý? Đặc biệt là khi ở trong công ty của gia đình và bạn bè?
“Xin vui lòng” và “cảm ơn” có thể được đưa ra khi bạn ở gần bạn bè, đồng nghiệp hoặc người lạ nhưng những biểu hiện đánh giá cao này cũng cực kỳ quan trọng với những người thân yêu của bạn. Ngay cả khi đó là về những điều nhỏ nhặt, sự đánh giá cao này chứng tỏ bạn không coi thường đối tác của mình.
3. Chấp nhận đối tác của bạn cho dù họ là ai
Thường thì những phẩm chất mà chúng ta đánh giá cao ở một người khi chúng ta gặp nhau lần đầu tiên có thể là những phẩm chất mà sau này chúng ta muốn thay đổi. Sẽ tốt hơn nếu chúng ta có thể tôn trọng sự khác biệt hơn là cố gắng thay đổi lẫn nhau.
Điều này không có nghĩa là bạn không thể yêu cầu đối tác của mình cân nhắc thay đổi một số hành vi, chẳng hạn như nhặt khăn ướt trên sàn, nhưng nếu bạn muốn thay đổi bản chất cốt lõi của họ, chúc may mắn!
4. Chỉ trích và đổ lỗi
Mặc dù một số người vốn đã ích kỷ hoặc lười biếng, nhưng cũng đúng là đôi khi chúng ta gọi họ là “ích kỷ” và “lười biếng” khi họ chỉ đơn giản là không làm những gì chúng ta muốn họ làm.
Cẩn thận với những đánh giá, chỉ trích và đổ lỗi của bạn khi nói đến đối tác của bạn. Kiểm tra lại bản thân để xem liệu bạn có cần chia sẻ sự chắc chắn trong cách làm của riêng mình với đối tác của mình hay không.
5. Sức mạnh của giao tiếp
Các mối quan hệ lành mạnh đòi hỏi sự cam kết giữ cho giao tiếp cởi mở và trôi chảy. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi này để kiểm tra cách bạn chia sẻ ý tưởng với đối tác của mình:
- Bạn có cảm thấy đủ an toàn để bày tỏ ý kiến khác không?
- Bạn có lắng nghe nhau để nghe ý kiến của nhau không?
- Một trong hai bạn phản ứng hay phòng thủ khi bạn phản ứng với nhau?
Khi nói chuyện không dễ dàng, một chiến lược giúp giao tiếp là viết một tin nhắn hoặc một lá thư (hy vọng là khi bạn bình tĩnh!), rồi trực tiếp liên hệ. Cho phép nhau dành thời gian và không gian, nhưng hãy giữ cho các đường dây liên lạc cởi mở.
6. Cãi vã và tha thứ
Tranh luận là một phần bình thường trong một mối quan hệ. Tuy nhiên, hãy xem xét cách bạn và đối tác của bạn vượt qua những thách thức liên quan đến những bất đồng.
Đến xây dựng mối quan hệ lành mạnh có nghĩa là có thể không đồng ý, đồng thời tôn trọng lẫn nhau và sẵn sàng giải quyết những khác biệt. Cần phải can đảm và lịch sự để đưa ra lời xin lỗi chân thành và thừa nhận khi chúng ta sai.
Tầm quan trọng của việc sửa chữa những cảm xúc bị tổn thương thường bị đánh giá thấp bởi nó giúp xây dựng lòng tin và sự thân mật trong một mối quan hệ. Nói với đối tác của bạn: “Tôi có thể thấy là tôi đã thực sự làm tổn thương cảm xúc của bạn và tôi xin lỗi,” là một bước tiến dài trong quá trình sửa chữa.
Mặt khác, sửa chữa cũng liên quan đến việc sẵn sàng tha thứ, bỏ qua những cảm giác bị tổn thương và bước tiếp sau một lời xin lỗi.
7. Đồng hành, hỗ trợ và thời gian tốt đẹp
Những cặp đôi coi người bạn đời của mình là “bạn thân” thực sự rất may mắn, nhưng có phải chỉ là may mắn khi cảm thấy như vậy về ai đó không?
Nếu bạn muốn làm phong phú thêm mối quan hệ của mình với đối tác, có lẽ hãy tự hỏi: Bạn có ưu tiên dành thời gian cho nhau không? Bạn có cố gắng trò chuyện và kể cho nhau nghe về một ngày của mình không? Bạn có cởi mở với những điều mới không? Bạn có chia sẻ tiếng cười, mục tiêu và lên kế hoạch cho những khoảng thời gian vui vẻ không?
Nếu cuộc sống không suôn sẻ, hãy đặt câu hỏi liệu bạn có dành cho đối tác của mình đủ sự quan tâm và hỗ trợ hay không. Bạn có thể cho đối tác của mình tự do làm việc của họ mà không oán giận không? Bạn có biết khi đối tác của bạn cảm thấy cô đơn?
8. Chia sẻ công việc gia đình và nuôi dạy con cái
Không có gì ngạc nhiên khi các mối quan hệ nơi trách nhiệm được chia sẻ đồng đều hơn thường hạnh phúc và hài hòa hơn.
Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy việc chia sẻ trách nhiệm làm việc nhà và nuôi dạy con cái có tác động lớn đến các mối quan hệ lành mạnh, trong khi sự mất cân bằng trong các trách nhiệm này có thể làm tăng thêm sự không hài lòng trong mối quan hệ.
Lợi thế thương mại được tạo ra khi cả hai bên đóng góp và chia sẻ một cách chủ động. Chia sẻ những nhu cầu hàng ngày của cuộc sống chứng tỏ “chúng ta đang ở cùng nhau”.
9. Là người cổ vũ cho nhau
Bạn có công nhận thành tích của đối tác của bạn? Bạn có coi trọng, khuyến khích và hỗ trợ niềm đam mê, sở thích và mục tiêu của đối tác không?
Bạn không cần phải yêu tất cả những gì đối tác của mình làm nhưng việc tìm cách cho bạn thấy sự tôn trọng đối với những điều quan trọng đối với đối tác của bạn sẽ cho họ biết bạn quan tâm và có thể dẫn đến sự thân mật hơn.
10. Trách nhiệm đối với sức khỏe, căng thẳng và tự chăm sóc
Nếu bạn không khỏe mạnh và căng thẳng, làm sao bạn có thể là một phần của mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc? Chăm sóc bản thân là một ưu tiên quan trọng. Đôi khi sự khó chịu với đối tác của chúng ta có thể bắt nguồn từ việc chúng ta bỏ bê bản thân hơn là do sự thiếu sót của họ.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail