그만큼 우리가 보는 프로그램과 우리가 읽는 것들은 "행복한", "성공한" 커플의 이미지로 가득 차 있지만, 관계의 성공을 구성하는 것은 무엇일까요? 우리 중 누구라도 시간을 내어 자신을 되돌아보면 건강하다고 생각하는 측면과 도전적이거나 고통스러운 측면을 발견하게 될 것입니다. 완벽한 "관계 테스트"나 보장된 공식은 없지만 약간의 관계 건강 점검에는 문제가 없습니다.
모든 커플은 다르며 한 관계에서 작동하는 것이 다른 관계에서는 작동하지 않을 수 있습니다. 일부 커플은 별도의 침실(숙취 포함)을 맹세하지만 다른 커플은 이러한 배치를 참을 수 없다고 생각합니다. 배우 폴 호건은 린다 코즐로프스키와의 결혼 생활의 "실패"에 대한 질문에 "23년간의 결혼생활은 성공이지 실패가 아니었다"고 말했다.
무엇이 관계를 "성공"으로 만드는지 또는 무엇이 관계를 구성하는지에 대한 귀하의 감정이 무엇이든 간에 독성 관계, 모든 사람은 파트너와 함께 안전하고(매일) 행복할 자격이 있습니다.
당신이 "너무 딱딱한 바구니"에 던지고 있는 관계의 측면이 있다면, 다음은 당신이 더 잔잔한 물속으로 나아가는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 아이디어입니다.
1. 친절, 배려, 사려 깊음
많은 작은 친절과 사려 깊은 제스처는 파트너에게 우리가 관심을 갖고 있음을 보여줍니다. 우리가 선호하는 것이 없다면 식기 세척기를 그들이 좋아하는 방식으로 쌓는 것이 파트너를 행복하게 하는 이유는 무엇입니까? 아마도 당신이 화장실 바닥에 옷을 놔두면 그들을 미치게 할 것입니다.
이 작고 사려 깊은 제스처는 관계를 강화하고 중요하지 않은 일이 전쟁터가 될 수 있는 과정을 우회합니다.
물론 양보와 양보의 균형 잡힌 흐름이 있어야 합니다. 이 작은 것들에 대한 타협은 자신을 잃는 것을 포함해서는 안됩니다.
2. 상호존중과 매너
당신은 당신의 파트너를 존경심으로 대하고 당신이 동의하지 않을 때에도 항상 그들 중 최고라고 생각합니까? 특히 가족이나 친구들과 함께 있을 때?
친구, 동료 또는 낯선 사람과 함께 있을 때 "부탁합니다"와 "고마워요"는 당연하지만 이러한 감사의 표현은 사랑하는 사람에게도 매우 중요합니다. 사소한 일일지라도 이러한 감사는 파트너를 당연하게 여기지 않는다는 것을 보여줍니다.
3. 파트너를 있는 그대로 받아들이기
종종 우리가 처음 만났을 때 가치 있게 여겼던 자질이 나중에 바꾸고자 하는 자질이 될 수 있습니다. 서로를 바꾸려고 하기보다 차이점을 존중할 수 있다면 더 효과적입니다.
이것은 파트너에게 바닥에서 젖은 수건을 집는 것과 같은 일부 행동을 바꾸도록 요청할 수 없다는 것을 의미하지는 않지만 그들의 핵심 특성을 바꾸고 싶다면 행운을 빕니다!
4. 비판과 비난
어떤 사람들은 본질적으로 이기적이거나 게으르지만, 단순히 우리가 원하는 일을 하지 않는 사람들을 "이기적", "게으름뱅이"라고 부르는 것도 사실입니다.
파트너에 관한 판단, 비판 및 비난을 조심하십시오. 자신이 어떤 일을 하는 방식에 대한 확신을 파트너와 공유해야 하는지 확인하십시오.
5. 소통의 힘
건강한 관계에는 다음과 같은 약속이 필요합니다. 열린 의사소통과 흐름 유지. 파트너와 아이디어를 공유하는 방법을 테스트하려면 다음 질문을 스스로에게 해보십시오.
- 다른 의견을 표현할 수 있을 만큼 안전하다고 느끼십니까?
- 서로의 생각을 듣기 위해 서로 경청합니까?
- 서로 대응할 때 반응적이거나 방어적입니까?
대화가 쉽지 않을 때 의사소통에 도움이 되는 한 가지 전략은 문자나 편지를 쓴 다음(당신이 침착할 때 바랍니다!) 직접 만나서 후속 조치를 취하는 것입니다. 서로에게 시간과 공간을 허용하되 커뮤니케이션 라인을 열어 두십시오.
6. 논쟁과 용서
인수는 관계에 있는 정상적인 부분입니다.. 그러나 귀하와 귀하의 파트너가 불일치와 관련된 문제를 해결하는 방법을 고려하십시오.
에게 건강한 관계를 구축 동의하지 않을 수 있음을 의미, 상호 존중과 차이점을 해결하려는 의지를 가지고 있습니다. 진정한 사과를 하고 우리가 틀렸을 때 인정하려면 용기와 품위가 필요합니다.
상처받은 감정을 치유하는 것의 중요성은 그것이 관계에서 신뢰와 친밀감을 구축하는 데 도움이 된다는 점에서 종종 과소평가됩니다. 파트너에게 이렇게 말하는 것은 "내가 당신의 감정을 상하게 했다는 것을 알 수 있습니다. 죄송합니다."는 수리 과정에서 큰 도움이 됩니다.
반대로 수리에는 기꺼이 용서하고, 상처받은 감정을 내려놓고, 사과 후에 계속 나아가는 것도 포함됩니다.
7. 동반자, 지원 및 좋은 시간
파트너를 '베스트 프렌드'로 여기는 커플은 참으로 운이 좋은 커플이지만 누군가에 대해 이렇게 느끼는 것도 그저 운일까요?
파트너와의 관계를 풍요롭게 하고 싶다면 스스로에게 물어보십시오. 서로 시간을 보내는 것을 우선시합니까? 당신은 대화를 나누고 당신의 하루에 대해 서로 이야기하려고 노력합니까? 당신은 새로운 것에 열려 있습니까? 웃음, 목표를 공유하고 좋은 시간을 계획합니까?
삶이 순조롭게 흐르지 않는다면 파트너에게 충분한 관심과 지원을 제공하고 있는지 질문하십시오. 원한 없이 자신의 일을 할 수 있도록 파트너에게 자유를 줄 수 있습니까? 파트너가 외로움을 느낄 때를 알고 있습니까?
8. 가사 분담 및 육아
관계가 책임이 더 균등하게 공유됩니다. 더 행복하고 조화로운 경우가 많습니다.
사실, 연구에 따르면 집안일과 양육 책임을 분담하는 것이 건강한 관계에 큰 영향을 미치는 반면, 이러한 책임의 불균형은 관계 불만족을 더할 수 있습니다.
선의는 두 파트너가 적극적으로 기여하고 공유할 때 만들어집니다. 삶의 일상적인 요구 사항을 공유하는 것은 "우리가 이 일에 함께 있음"을 보여줍니다.
9. 서로 치어리더 되기
파트너의 성과를 인정합니까? 파트너의 열정, 관심사 및 목표를 소중히 여기고 격려하고 지원합니까?
당신은 파트너가 하는 모든 것을 사랑할 필요는 없지만 파트너에게 중요한 것을 존중하는 방법을 찾으면 파트너는 당신이 관심이 있다는 것을 알게 되고 더 큰 친밀감으로 이어질 수 있습니다.
10. 건강, 스트레스 및 자기 관리에 대한 책임
건강에 좋지 않고 스트레스를 받고 있다면 어떻게 건강하고 행복한 관계의 일부가 될 수 있습니까? 자기 관리가 중요한 우선 순위입니다. 때때로 우리 파트너에 대한 짜증은 그들의 결함이 아니라 우리 자신의 자기 방치로 거슬러 올라갈 수 있습니다.
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