San Valentino è tradizionalmente la festa dell'amore, del romanticismo, delle coppie e dell'unione.
Se ti senti perso o triste perché non hai quella "persona speciale" a causa di una recente perdita o perché sei solo, la giornata può sembrare una dimostrazione piuttosto crudele e diretta di ciò che gli altri - apparentemente - hanno e tu no.
Qui condividiamo alcuni modi per rendere la giornata un po' più facile da gestire.
Ricorda: non sei il solo a sentirti solo
Molti di noi si sentono soli, e non solo in un giorno dell'anno. Secondo Rapporto 2024 di Relationships Australia, quasi un quarto degli australiani ha "concordato" o "fortemente concordato" di sentirsi solo, un aumento del tre percento rispetto al 2022. Lo studio ha rilevato che le persone di età compresa tra 18 e 34 anni hanno riportato i tassi più elevati di solitudine, così come le persone che si identificavano come LGBTQIA+, avevano una condizione di salute mentale a lungo termine o avevano una disabilità.
Non dovremmo sottovalutare il impatto della solitudinePer molte persone, non è un momento fugace, ma qualcosa che può influenzarle fisicamente, emotivamente e mentalmente.
Anche se sappiamo che queste statistiche non possono togliere nulla a ciò che potresti provare, vogliamo rassicurarti sul fatto che non sei isolato nei tuoi sentimenti.
Affrontare la solitudine a San Valentino
Ci sono molti modi per affrontare la solitudine, ma è importante determinare quale sia il più adatto a te. Ci potrebbero essere alcuni consigli che ritieni utili e altri che non ti sembrano giusti.
Innanzitutto, va bene riconoscere che ti senti solo, sia con te stesso che con gli altri. Se ti senti a tuo agio nel condividere i tuoi sentimenti con qualcun altro, potresti sorprenderti di chi altro è nella tua stessa barca.
Considera e rifletti sul perché ti senti in questo modo: potrebbe dipendere da vari motivi. Forse non hai un partner romantico con cui festeggiare (o è lontano o vive separato), soprattutto perché sei inondato di marketing per la giornata e coppie felici insieme. Ciò può essere particolarmente accentuato se un partner è qualcosa che desideri profondamente, hai recentemente separatooppure hai avuto troppi brutti appuntamenti di recente.
Tuttavia, San Valentino può anche far emergere la solitudine per le persone in una relazione. Forse stanno paragonando le loro relazioni e il loro partner ad altri, o si sentono delusi dalle loro (mancanze di) celebrazioni.
Sentiamo anche persone che affermano che San Valentino solleva altri problemi di fondo: avere meno amici di quanto vorrebbero o con cui hanno difficoltà timidezza o introversione socialeMentre la cultura pop potrebbe incoraggiarci a sostituire San Valentino con il Galentine's Day (o qualcosa di simile), non tutti hanno un amico intimo o gruppo sociale a cui possono rivolgersi.
Sembra un cliché, ma, in particolare in questo giorno, ricorda che il tuo migliore amico sei tu stesso. È possibile godersi la propria compagnia ed essere soli, ma non sentirsi soli. Concediti il permesso di prendertela comoda e fare ciò che ritieni giusto per te in questo giorno. Che si tratti di fare una passeggiata, guardare una serie TV ininterrottamente o trascorrere del tempo nella natura, prendersi cura del proprio benessere è fondamentale.
Potresti provare a organizzare un incontro con un amico o un familiare, che sia per un pasto, un caffè, una passeggiata o anche solo una chiacchierata al telefono. Se non hai nessuno con cui ti senti a tuo agio a parlare, fai delle ricerche su forum o gruppi online basati su interessi comuni.
Affrontare il dolore a San Valentino
Se stai soffrendo per la perdita di un altro significativo, riconosci che sarà difficile da affrontare, anche se potrebbe essere utile elaborare strategie che potrebbero funzionare per te.
Tutti viviamo il dolore in modo diverso, quindi pensa a cosa potresti trovare confortante. Non sentirti costretto a sentirti in un certo modo: affrontalo in qualsiasi modo tu ritenga appropriato. Potresti sentirti resiliente, forse no.
Forse deciderai di evitare di guardare le notizie o di passare tempo sui social media, dove è probabile che San Valentino venga discusso e "messo in mostra" per tutto il giorno, e di concentrarti invece su attività offline che tengano la tua mente occupata.
Potresti voler mettere i tuoi pensieri e sentimenti su carta e scrivere la tua giornata, o forse puoi onorare in qualche modo la persona che ti manca a San Valentino.
Un modo significativo per farlo è creare un tributo personale. Potrebbe essere qualsiasi cosa, dallo scrivere loro una lettera sentita, condividere un ricordo preferito sui social media o anche fare qualcosa che amavano. Potresti preparare il loro piatto preferito, ascoltare la loro musica preferita o visitare un posto che è stato significativo per entrambi.
Il lutto non deve essere un viaggio solitario. Rivolgiti ad amici, familiari o gruppi di supporto che capiscono cosa stai attraversando. A volte, condividere storie e ricordi con altre persone che hanno conosciuto e si sono prese cura del tuo partner può essere un'esperienza di guarigione. Esistono anche molte comunità online in cui puoi entrare in contatto con persone che stanno attraversando sentimenti simili.
Questo San Valentino, concediti lo spazio per soffrire, ricordare e guarire. Il tuo amore per il tuo partner è parte di ciò che sei e il suo ricordo avrà sempre un posto speciale nel tuo cuore.
Per ulteriore supporto, chiama Oltre il blu o Linea di vita per una conversazione libera e confidenziale.
Se ritieni di aver bisogno di aiuto per affrontare emozioni complesse che potresti provare, ora o durante tutto l'anno, Relationships Australia NSW può aiutarti. Offriamo una gamma di servizi di consulenza, sia faccia a faccia che online.
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