공감은 모든 관계에 필수적입니다. 하지만 많은 사람들에게 공감은 간단한 일이 아닙니다. 누군가는 공감하고 싶어하지만 여전히 다른 사람의 감정을 이해하고 적절하게 대응하는 방법을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 도구와 전략은 당신이 더 공감하는 데 도움이 될 것입니다.
공감이 어려워도 괜찮습니다. 중요한 것은 시도할 만큼 관심을 갖고 있다는 것입니다. 다행히도 공감을 더 잘 이해하고 관계에서 공감을 사용하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 수많은 도구, 요령 및 지원이 있습니다.
공감은 다음에서 큰 역할을 할 수 있습니다. 관계 강화, 관계를 심화하고 귀하(및 주변 사람들)가 듣고, 보살핌을 받고, 지원받는 느낌을 갖도록 돕습니다.
공감이란 무엇입니까? 동정심과 어떻게 다른가요?
공감이란 누군가의 감정이나 상황을 이해하는 능력이다. 있다 공감의 세 가지 유형: 정서적, 신체적, 인지적. 정서적 공감은 다른 사람의 감정에 반응하는 능력을 말하며, 신체적 공감은 다른 사람의 감정을 느낄 수 있는 능력, 인지적 공감은 상대방의 감정을 이해하는 능력을 의미합니다.
간단히 말해서, 공감은 자신을 다른 사람의 상황에 놓고 그들이 어떻게 느낄지 상상하는 능력입니다. 그러나 이는 항상 쉬운 것은 아닙니다. 특히 되돌아볼 비슷한 경험이 없거나 인식하거나 느끼는 데 어려움을 겪는 경우에는 더욱 그렇습니다. 감정.
반면에 동정심은 어려운 일을 겪고 있는 다른 사람을 향한 슬픔이나 연민의 감정입니다. 그 사람이 불쾌한 일을 겪고 있다는 사실에 안타까움을 느낍니다.
동정심과 공감은 종종 함께 작용하지만, 공감은 훨씬 더 깊습니다. 왜냐하면 다른 사람의 상황에 처해 있는 것이 어떤 것인지 실제로 상상하려고 노력하기 때문입니다. 이는 모든 관계에서 매우 중요한 도구입니다.
관계에서 공감이 중요한 이유는 무엇입니까?
공감은 모든 관계, 특히 낭만적인 관계에서 중요한 부분입니다. 당신은 당신의 파트너가 당신을 알고, 이해하며, 당신이 보살핌과 지원을 받고 있다는 느낌을 원합니다.
공감:
- 신뢰를 쌓고, 더 효과적으로 협력하고, 더 건강한 관계를 구축하세요
- 우리를 더 가깝게 만들고, 자신과 다를 수 있는 관점, 감정, 경험을 진심으로 고려함으로써 성장하도록 도울 수 있습니다.
- 당신이 누군가의 행복에 관심을 갖고 있음을 보여줍니다. 이는 관계에서 사랑받고 가치 있다고 느끼는 데 중요한 부분입니다.
- 우리의 관계에서 인정받는 느낌을 갖도록 도와주며, 특히 어려운 시기 동안 우리를 하나로 묶는 접착제 역할을 하는 경우가 많습니다.
모든 사람은 다르며 어떤 사람들에게는 공감이 더 어려울 수 있지만 더 공감하거나 적어도 더 잘 이해하는 것은 절대적으로 가능합니다.
어떻게 하면 더 잘 공감할 수 있습니까?
어떤 사람들에게는 공감이 매우 간단합니다. 다른 사람들에게 그것은 감정, 경험, 기대의 혼란스러운 미로입니다.
공감에 어려움을 겪는다는 것은 당신이 다른 사람을 배려하지 않는 나쁜 사람이라는 의미는 아닙니다. 단지 다른 사람의 상황에 처해 있는 자신을 상상하기 위해서는 좀 더 많은 지원이 필요할 수 있다는 의미일 뿐입니다.
좋은 첫 번째 단계는 적극적으로 경청하다 파트너에게 말하고 그들이 말하는 내용과 그것이 어떻게 느끼는지 처리하십시오. 당신이 이해한 방식으로 그들의 말을 다시 그들에게 반영하는 것은 좋은 생각입니다. 이는 두 사람이 같은 페이지에 있는지 확인할 수 있기 때문에 잠재적인 혼란을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
상대방이 왜 특정한 감정을 느끼는지 듣고, 축적되어 그들의 감정을 부정적으로 증폭시킬 수 있는 다른 모든 스트레스를 고려하십시오. 예를 들어, 그들이 다음 과정을 겪고 있다면 사랑하는 사람을 잃은 슬픔, 그리고 가까운 사람을 잃은 적이 없다면 그 사람의 감정을 이해하기 어려울 수도 있습니다. 이 예에서 공감을 실천하는 좋은 방법은 인생에서 당신이 사랑하는 누군가에 대해 생각하는 것입니다. 그들이 사라진다면 어떤 기분이 들겠습니까?
공감을 키우는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 다른 사람의 감정을 이해하지 못한다는 점을 인정해도 괜찮습니다. 감정은 복잡하고 어렵다. 하지만 중요한 것은 당신이 관심을 갖고 있고, 다른 사람을 이해하고 연결하려고 노력하고 있다는 것입니다.
공감 차단제는 무엇이며 내 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있나요?
특히 신경전증적인 사람들과 신경분열적인 사람들 사이에서는 의사소통이 복잡할 수 있습니다. 그리고 때로는 아무리 노력해도 잘못된 의사소통 누군가의 말을 효과적으로 듣고 지원하는 것을 방해할 수 있습니다.
"공감 차단제"는 공감과 효과적인 의사소통을 방해할 수 있는 것들입니다. 그리고 공감 차단제는 사람들이 관계에서 어떻게 느끼는지에 큰 역할을 할 수 있습니다.
공감 차단제에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.
- 주제를 다시 자신에게 가져오면서, 귀하가 이해하고 있음을 보여주기 위해 관련 사례를 공유하는 것 외에는
- 조언이나 수정, 누군가의 기분을 듣거나 이해하지 않고
- 비교 고통, "글쎄, 다른 사람들은 더 심각해"라고 말하는 것과 같은 거죠
- 원치 않는 조언으로 교육합니다. 좋은 의도일 수도 있지만 불필요하고 실망스러울 수 있습니다.
- 분석하는, "네가 이런 기분을 느끼는 이유는 불안이 방해가 되기 때문이야"라고 말하는 것처럼, 그렇지 않을 수도 있습니다. 그것은 당신의 관점이지 그들의 관점이 아니며 도움이 되지 않을 수도 있습니다.
- 당신을 경시하고 축소합니다. 작은 일로 큰일을 내고 있다거나, '그렇게 나쁘지는 않다'고 암시하거나 말하는 것
- 사물에 긍정적인 방향을 강요합니다. 해로운 긍정은 해롭습니다. 항상 긍정적인 것은 불가능합니다. 우리에게는 모든 감정, 심지어 고통스러운 감정까지도 느끼고 처리할 기회가 필요합니다.
이는 우리의 공감 능력을 방해할 수 있는 몇 가지 예일 뿐입니다. 따라서 이를 염두에 두는 것이 중요하며, 이러한 것들이 귀하가 아끼는 사람에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아두는 것이 중요합니다.
물론 모든 상황은 다르며 모든 사람이 다르게 의사소통합니다. 하지만 핵심은 판단하지 않고 듣는 것입니다. 다른 사람이 겪고 있는 문제를 항상 해결해야 할 필요는 없습니다. 단지 그 사람을 위해 옆에 있어야 합니다.
우리 자신을 돌보는 것의 중요성
우리는 항상 우리가 아끼는 사람들을 위해 곁에 있기를 원하지만, 우리 자신을 돌보는 것도 정말 중요합니다. 다른 사람을 돕기 전에 먼저 자신의 산소 마스크를 착용하는 것과 같다고 생각하십시오.
우리는 항상 공감할 수는 없습니다. 지치게 되기 때문에 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 누군가를 사랑한다고 해서 그 사람의 비공식 상담자가 될 필요는 없습니다.
사랑하는 사람의 공감과 지원은 엄청나게 도움이 될 수 있지만 이를 대체할 수는 없습니다. 전문적인 정신 건강 지원. 어떤 일이 당신에게 너무 벅찬 일이라면 인정해도 괜찮습니다. 다른 사람의 요구 사항과 상황을 고려하거나 고려하기 전에 자신이 충분히 건강한지 확인해야 합니다.
다른 사람을 지원하는 것이 자신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각해 보는 시간을 갖는 것도 중요합니다. 특히 어려운 상황에서 누군가를 돕는 것이 고통스러울 때, 사랑하는 사람이 고통받는 모습을 보는 것은 어렵습니다. 우리가 돕고 싶은 것은 당연한 일입니다. 그러나 우리 자신의 행복이 최우선입니다. 다른 사람의 이야기에 얽매이지 마세요. 듣고 공감하세요. 하지만 어느 시점이 되면 그들의 이야기에서 벗어나 자신의 이야기로 들어가야 합니다.
당신은 또한 시간이 필요할 수도 있다는 것을 기억하십시오 휴식과 회복 – 특히 누군가를 지지하고 공감하는 것이 당신에게 추가적인 고통을 안겨준 경우에는 더욱 그렇습니다. 놓아버리고 전문가의 도움을 받아도 괜찮습니다. 다른 사람의 어둠은 당신의 것이 아닙니다.
당신이 누군가의 우연한 상담사가 되었을 수도 있다고 생각하시나요? 우리가 도와 줄 수 있어요.
Relationships Australia NSW는 우연한 상담원 훈련받은 상담사는 아니지만 종종 "우연히" 상담 역할을 맡게 되는 사람들을 돕기 위해 고안된 워크숍입니다. 온라인으로 참여하거나 직장에서 직접 대면하거나 Macquarie Park의 교육실에서 참여할 수 있습니다.
워크숍은 공감에 대해 배우고, 고통을 겪고 있는 사람을 지원하는 데 도움이 되는 기술과 자신감을 얻고, 필요할 경우 적절한 전문 서비스를 추천하는 방법을 알기 위한 좋은 첫 단계가 될 수 있습니다.
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