남성 독감에 대한 모든 농담에도 불구하고, 현실은 남성이 일반적으로 다양한 심각한 건강 문제를 겪을 가능성이 더 높다는 것입니다. 호주 보건 복지 연구소 (AIHW), 남성은 여성보다 자살할 가능성이 거의 3배 더 높습니다. 이러한 놀라운 수치를 볼 때, 남성 건강에 대한 대화를 바꾸고 남성의 셀프 케어의 중요성을 인식할 때입니다.
건강에 관한 한 남녀의 싸움은 확실히 승리했습니다. 남성은 술을 더 많이 마시고, 담배를 더 많이 피우고, 야채를 덜 먹고, 설탕이 많은 음료를 더 많이 섭취하며, 비만일 가능성이 더 높습니다. 여성은 우울증과 불안에 더 취약할 수 있지만, 남성은 그들만의 어려움에 직면하여, 중독으로 더 흔히 어려움을 겪고 자살률이 상당히 높습니다.
위험 요소가 높음에도 불구하고, 남성은 셀프 케어에 덜 참여하고 건강을 유지하기 위해 종종 여성에게 의존한다는 것은 널리 알려져 있습니다. 이러한 추세는 어머니가 보호자였던 역사에서 비롯된 것으로, 여성 파트너가 나중에 자연스럽게 그 역할을 맡을 것이라는 가정으로 이어졌습니다. 남성이 셀프 케어를 적극적으로 받아들여 이 순환을 끊고 건강을 책임지는 것이 중요합니다.
남성이 자신의 건강을 돌볼 수 있는 권한을 느끼는 방법
남성이 신체적, 정신적 건강에 보다 적극적으로 참여할 수 있도록 현상유지 상태를 바꾸는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
역할과 책임을 다시 생각해보세요
당신이 취하는 관계 입장에 영향을 미치는 모든 요소와 그렇게 하는 것이 당신에게 어떻게 도움이 되는지 고려하십시오. 더 많은 보살핌을 받거나 자신의 건강 관리를 다른 사람에게 맡김으로써 성역할을 영속화하는 것의 단점을 고려하십시오.
상태 보기 및 자가 관리 자부심의 원천으로
건강에 대해 선제적으로 대처하는 것이 약함의 표시가 아니라 강점이라는 생각을 전달하고 강화하세요. 남성은 자신의 건강이 파트너와 자녀를 포함한 주변 사람들에게 영향을 미친다는 것을 인식해야 합니다. 이러한 이해는 치료와 관리를 추구하는 강력한 동기가 될 수 있습니다.
개인주의보다 팀워크를 중시하세요
우리는 함께 일할 때 활력을 얻습니다. 여성들이 종종 그러하듯이 남성들도 함께 운동하는 것을 고려해야 합니다. 친구. 이것은 정신적, 신체적 건강에 대한 더 깊은 대화의 길을 열 수 있습니다. 운동 친구는 습관을 굳건히 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 책임감이 일관성을 장려하기 때문에 나타날 가능성이 더 높아집니다.
방치의 의미를 생각해보자
기각하기보다는 방치하는 행동, 남자들은 멈추어서 스스로에게 물어봐야 합니다: 왜 나는 그 약속을 미루고 있을까? 왜 나는 건강에 대한 불확실성과 함께 살기로 선택했을까? 나는 무엇을 두려워할까? 만약 내가 술을 덜 마시는 것과 같이 내 행동을 바꿔야 한다면, 그것에 대한 나의 문제는 무엇일까?
남성의 자기 관리 정상화
자가 관리 문화는 누구나 가질 수 있습니다. 소셜 미디어나 잡지를 훑어보면 남성의 셀프 케어에 대한 오명을 벗기고 정신 건강과 같은 문제를 강조하려는 적극적인 노력이 드러납니다. Men's Health Week와 Movember를 생각해보세요. 온라인 커뮤니티에 가입하고, 관련 Instagram 페이지를 팔로우하거나, 남성 건강에 초점을 맞춘 간행물을 구독하세요. 이 문화에 푹 빠지면 셀프 케어가 생각보다 어렵지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
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