男性自我保健以改善健康的 5 種方法

男人如何感到有能力照顧自己的健康

有許多方法可以改變現狀，讓男性在身心健康方面發揮更積極的作用。

重新思考角色與責任

考慮影響您所採取的關係立場的所有因素，以及繼續這樣做對您有何幫助。考慮通過提供更多護理或將您的健康控制權交給其他人來延續性別角色的弊端。  

查看健康和 自我護理 作為驕傲的泉源 

傳達並強化這樣的觀念：積極主動地關注健康並不是軟弱的表現，而是一種優勢。男性應該認識到他們的健康會影響周圍的人，包括伴侶和孩子。這種理解可以成為尋求治療和照護的強大動力。

擁抱團隊合作而非個人主義

當我們共同努力時，我們就會蓬勃發展。正如女性經常做的那樣，男性也應該考慮一起鍛煉 朋友們。這可以為有關心理和身體健康的更深入對話開闢途徑。運動夥伴不僅有助於鞏固這個習慣，而且還可以讓你更有可能出現，因為責任感鼓勵一致性。

反思忽略的意義 

而不是解僱 疏忽行為，男人應該停下來問自己：為什麼我要延後約會？為什麼我選擇忍受健康狀況的不確定性？我害怕什麼？如果我確實需要改變我的行為，例如少喝酒，我的問題是什麼？ 

規範男性的自我保健

自我護理 文化是可以獲得的。快速瀏覽社群媒體或雜誌就會發現，人們正在積極努力去污衊男性的自我保健，並強調心理健康等問題——想想《男性健康週》和《Movember》。加入線上社群、追蹤相關 Instagram 頁面或訂閱追蹤男性健康的出版品。讓自己沉浸在這種文化中可以幫助您意識到自我保健並不像看起來那麼令人畏懼。