5 วิธีที่ผู้ชายสามารถดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

แม้ว่าจะมีเรื่องตลกเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่สำหรับผู้ชาย แต่ความจริงก็คือโดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการมากกว่า จากรายงาน สถาบันสุขภาพและสวัสดิการแห่งออสเตรเลีย (AIHW) พบว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากกว่าผู้หญิงเกือบสามเท่า ด้วยตัวเลขที่น่าตกใจเหล่านี้ ถึงเวลาแล้วที่ผู้ชายควรหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพของตัวเองมากขึ้น 

การต่อสู้ระหว่างเพศนั้นได้รับชัยชนะอย่างแท้จริงเมื่อเป็นเรื่องของสุขภาพ ผู้ชายดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า สูบบุหรี่มากกว่า กินผักน้อยกว่า ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากกว่า และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่า ในขณะที่ผู้หญิงอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลมากกว่า ผู้ชายก็เผชิญกับความท้าทายของตนเอง โดยต่อสู้กับการติดยามากกว่า และมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด

แม้ว่าจะมีความเสี่ยงสูง แต่ก็เป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่าผู้ชายมักไม่ค่อยดูแลตัวเองและมักพึ่งพาผู้หญิงในการดูแลสุขภาพ แนวโน้มนี้น่าจะมาจากประวัติที่แม่เป็นผู้ดูแลลูก ซึ่งทำให้สันนิษฐานว่าคู่ครองที่เป็นผู้หญิงจะรับบทบาทนี้โดยธรรมชาติเมื่อโตขึ้น เป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ชายจะต้องดูแลตัวเองอย่างจริงจังเพื่อทำลายวงจรนี้และดูแลสุขภาพของตัวเอง

ผู้ชายจะรู้สึกมีอำนาจในการดูแลสุขภาพได้อย่างไร

มีหลายวิธีในการเปลี่ยนแปลงสถานะเดิมเพื่อให้ผู้ชายมีบทบาทที่กระตือรือร้นมากขึ้นในการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของตนเอง

คิดทบทวนบทบาทและความรับผิดชอบ

พิจารณาปัจจัยทั้งหมดที่มีอิทธิพลต่อตำแหน่งความสัมพันธ์ที่คุณมี และวิธีการที่จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นต่อไป พิจารณาข้อเสียของการคงบทบาททางเพศโดยการดูแลเอาใจใส่มากขึ้น หรือยอมลดการควบคุมสุขภาพของคุณให้กับคนอื่น  

ดูเเลสุขภาพและ การดูแลตนเอง เป็นแหล่งแห่งความภาคภูมิใจ 

สื่อสารและย้ำความคิดที่ว่าการใส่ใจสุขภาพไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอแต่เป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง ผู้ชายควรตระหนักว่าสุขภาพของพวกเขาส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง รวมถึงคู่ครองและลูกๆ ความเข้าใจนี้อาจเป็นแรงจูงใจอันทรงพลังในการแสวงหาการรักษาและการดูแล

ให้ความสำคัญกับการทำงานเป็นทีมมากกว่าการทำงานเป็นรายบุคคล

เราจะประสบความสำเร็จได้เมื่อเราทำงานร่วมกัน เช่นเดียวกับที่ผู้หญิงมักทำ ผู้ชายก็ควรพิจารณาออกกำลังกายด้วย เพื่อนการทำเช่นนี้สามารถเปิดทางให้เกิดการสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตและสุขภาพกาย การมีเพื่อนออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างนิสัยการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะไปออกกำลังกายมากขึ้นด้วย เนื่องจากความรับผิดชอบจะส่งเสริมความสม่ำเสมอ

ไตร่ตรองถึงความหมายของการละเลย 

มากกว่าการไล่ออก พฤติกรรมละเลยผู้ชายควรหยุดและถามตัวเองว่า ทำไมฉันถึงเลื่อนการนัดหมายนั้นออกไป ทำไมฉันถึงเลือกที่จะอยู่กับความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสุขภาพของฉัน ฉันกลัวอะไร ถ้าฉันต้องเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ดื่มน้อยลง ฉันมีปัญหาอะไรกับเรื่องนี้ 

ปรับการดูแลตนเองสำหรับผู้ชายให้เป็นปกติ

การดูแลตนเอง วัฒนธรรมเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถหยิบจับได้ เพียงแค่เลื่อนดูโซเชียลมีเดียหรือนิตยสารอย่างรวดเร็ว ก็จะพบเห็นความพยายามอย่างจริงจังในการขจัดอคติในการดูแลตัวเองของผู้ชาย และเน้นย้ำประเด็นต่างๆ เช่น สุขภาพจิต เช่น Men's Health Week และ Movember เข้าร่วมชุมชนออนไลน์ ติดตามเพจ Instagram ที่เกี่ยวข้อง หรือสมัครรับข่าวสารจากสิ่งพิมพ์ที่เน้นเรื่องสุขภาพของผู้ชาย การดื่มด่ำกับวัฒนธรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณตระหนักได้ว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด

หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะริเริ่มดูแลสุขภาพของคุณหรือหารือเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกับคู่ของคุณ Relationships Australia NSW เสนอทางเลือกมากมาย บริการให้คำปรึกษา เพื่อช่วยเหลือแต่ละบุคคล คู่รัก และครอบครัวในการรับมือกับความท้าทายเหล่านี้

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Karl’s Story: Healing Lifelong Trauma in His Seventies

บทความ.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู.ความพิการ

เรื่องราวของคาร์ล: การรักษาบาดแผลทางจิตใจตลอดชีวิตในช่วงวัยเจ็ดสิบของเขา

เมื่อคาร์ลถูกส่งตัวมาที่ Relationships Australia NSW เป็นครั้งแรก เขากำลังดูแลบอนนี่ ภรรยาคนที่สองของเขา ซึ่งมีสุขภาพร่างกาย...

How To Support Your Disabled Loved One (Minus the Ableism)

บทความ.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู.ความพิการ

วิธีสนับสนุนคนที่คุณรักซึ่งพิการ (โดยไม่เลือกปฏิบัติต่อคนพิการ)

ผู้เขียน: Zoe Simmons ชาวออสเตรเลีย 1 ใน 5 คนเป็นคนพิการ แม้ว่าจะพบได้บ่อย แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะ...

Navigating Workplace Conflict: Why People Need Skills To Manage ‘Everyday’ Disagreements

บทความ.ครอบครัว.การอบรมเลี้ยงดู

การนำทางความขัดแย้งในที่ทำงาน: เหตุใดผู้คนจึงจำเป็นต้องมีทักษะในการจัดการกับความขัดแย้งในชีวิตประจำวัน

ผู้เขียน: Elisabeth Shaw, CEO ของ Relationships Australia NSW ในฐานะนักจิตวิทยาคลินิกและ CEO ของ Relationships Australia NSW ซึ่งเป็นองค์กร ...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา