유해한 관계의 경고 신호는 무엇입니까?

관계 호주

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당신의 관계가 당신의 전반적인 행복과 자존감에 도움이 됩니까 아니면 손상이 됩니까? 해로운 파트너십의 몇 가지 경고 신호와 관계가 득보다 실이 많다는 사실을 깨달은 경우 안전한 관계에서 벗어나는 방법을 공유합니다.

친밀한 파트너, 부모, 형제자매 및 기타 친척, 친구, 동료, 고용주 등 우리의 관계의 건강에 대해 잠시 생각해 본다면 우리는 의심할 여지 없이 건강하지 못한 몇 가지를 식별할 것입니다. 성장했고 특히 우리에게 일관되고 부정적인 영향을 미치는 것으로 보입니다. 

최근 몇 년 동안 많은 심리적 유행어가 우리의 생각에 들어왔고 '독성'이라는 단어도 그 중 하나입니다.

유독 한 관계는 무엇입니까? 

우리 사회가 심리학적 사고에 대한 관심이 높아짐에 따라 독성 관계, 가스라이팅, 나르시시즘과 같은 용어가 일반 언어로 진입했습니다. 이러한 주제에 대한 책, 잡지 기사 및 온라인 소스가 풍부합니다. 

이러한 개념은 상처나 고통을 느끼게 하는 관계 패턴을 인식하는 데 도움이 되었습니다. 관계가 우리에게 어떻게 작용하지 않고 실제로 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 있는지를 깨달을 때 그것은 상당한 계시가 될 수 있습니다. 

우리가 관계에서 우리의 자존감, 목소리, 가치를 잃는다는 것을 알게 된다면 우리는 확실히 '독성' 영역에 있는 것입니다. 

유독한 관계에는 다음이 포함됩니다. 폭력적인, 학대하는, 참여 가스라이팅과 강압적 통제, 하지만 여기서 우리는 우리를 불행하고, 지치게 하고, 더 미묘한 방식으로 우리 자신에 대해 나쁘게 느끼게 만드는 관계에 초점을 맞출 것입니다.

독성 관계를 식별하는 방법 

다음 징후 중 일부는 독성 관계의 지표일 수 있습니다. 

  • 지속적인 불행 – 슬픔, 분노, 불안, 체념의 감정 
  • 존중의 부족과 끊임없는 갈등 
  • 경쟁과 질투 
  • 재정 및 사회적 통제 
  • 우려 사항 제기 및 최소화 또는 무시 
  • 한 사람은 다른 사람을 행복하게 하기 위해 자신의 필요를 희생해야 합니다. 

이러한 요소가 시간이 지남에 따라 자신과 관계에 대한 우리의 감정을 더 깊고 광범위하게 침식할 때 나쁜 시기나 일회성 싸움으로 기록될 수 없습니다.

관계는 어떻게 독성으로 변합니까? 

관계는 겉으로는 건강해 보이지만 시간이 지남에 따라 유독해질 수 있습니다.  

경우에 따라 한 파트너가 다른 파트너를 기쁘게 하기 위해 더 헌신하고 파트너의 필요를 충족시키기 위해 열심히 노력하면서 자신을 희생합니다. 그들은 파트너가 자신을 사랑하고 최선을 다하기를 원한다는 믿음을 계속 유지합니다. 하지만 대신 그들의 파트너는 제어, 사랑을 보류하고 비판을 사용하여 자신감을 약화시킵니다.  

기쁘게 해주고 싶은 파트너는 그 상황을 너무 오래 참아왔기 때문에 관계의 힘의 균형이 어떻게 고르지 않게 되었는지 모를 수 있습니다. 

 
 
 
 
 
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당신의 관계가 유독하다는 것을 깨달았을 때 해야 할 일 

당신이 한 시대에 살고 있다는 사실을 깨닫는 것은 충격적일 수 있습니다. 정서적으로 학대하는 관계 당신에 대해 충분히 신경 쓰지 않고 자신에 대한 당신의 믿음을 훼손한 교묘하고 통제적인 중요한 다른 사람과 함께.  

당신의 관계가 단지 힘든 시기 이상을 겪고 있다는 것을 깨닫고 나면, 당신은 머무를 것인지 떠날 것인지에 대해 많은 불편하고 고통스럽고 심지어 두려운 고려 사항에 직면할 수 있습니다. 

유독한 관계에 있는 것처럼 느껴진다면 다음에 취해야 할 조치에 대한 조언이 있습니다. 

  • 친구나 가족에게 연락하기 판단 없이 당신을 경청하고 지원할 수 있는 사람. 어떤 사람들은 당신이 잘 대우받지 못하고 있다고 말하려고 했을 수도 있으며 그들의 관점을 들어볼 가치가 있습니다. 
  • 자신에게 정직하십시오. 상황이 바뀌려면 실제로 무엇이 필요합니까? 일을 시도하고 개선하기 위해 현실적으로 할 수 있는 모든 일을 했다면 자신에게 인정하십시오. 
  • 행복과 자신감의 수준을 반영 지금, 자신의 이전 버전과 비교할 때. 당신의 자신감은 커졌습니까, 아니면 줄어들었습니까? 
  • 건강한 경계 개발 시작 당신이 좋은 대접을 받을 것으로 기대한다는 것을 다른 사람들에게 전달하는 것. 
  • 자신에게 너무 가혹하지 마십시오. 예전에 얼마나 좋았는지에 대한 희망을 품고 있거나, 혼자 있는 것이 두렵거나, 아무도 당신을 사랑하지 않을까 두려워하는 것은 이해할 수 있습니다. 한 번에 한 걸음씩 나아가십시오. 
  • 자신에게 집중하십시오. 계속해서 파트너를 비난함으로써 당신은 그들에게 모든 힘을 주고 당신이 앞으로 나아가는 데 필요한 에너지를 빼앗는 것입니다. 
  • 주식을 가져 가라. 앞으로 나아가기 위해서는 통제권을 포기한 위치에 어떻게 도달했는지 이해하려고 노력하는 것이 중요합니다. 그런 다음 다시는 그런 일이 일어나지 않도록 자신을 강화하는 데 필요한 시간을 가지십시오.

유해한 관계에 있을 수 있는 다른 사람을 돕는 방법 

  • 당신이 그들을 믿고 관심을 갖고 있다는 것을 경청하고 그들에게 알려주십시오. 
  • 그들이 미쳤거나 이기적이지 않거나 그들이 들었을지도 모르는 부정적인 것들이 아니라고 안심시키십시오. 
  • 도우려는 당신의 노력이 독이 되지 않도록 주의하십시오. 일을 떠맡거나 비판적이 되지 않도록 하십시오. 
  • 파트너의 나쁜 행동에 대한 당신의 관점을 가능한 한 중립적으로 부드럽게 알려주십시오. 
  • 그들이 얼마나 많이 받아들일 수 있는지 지켜보고 너무 많이 보일 때 멈추십시오. 
  • 그들에게 자신의 길을 찾을 수 있는 공간과 시간을 주십시오. 
  • 원하는 경우 액세스할 수 있는 외부 도움말에 대한 제안을 제공합니다. 

유해한 관계에서 벗어나려면 노력이 필요합니다 

어디에 에너지를 쏟을지, 변화에 대한 현실적인 희망이 무엇인지, 상황의 실행 가능성을 결정할 때는 객관적인 고려가 필요합니다. 자녀와 재정적 의존이 관련되면 더욱 복잡해집니다. 

생각에 갇혀 있거나 변화에 대해 두려움이 있는 경우 전문가의 외부 도움을 받는 것이 앞으로 나아갈 방법을 찾는 데 매우 중요할 수 있습니다. 자격을 갖춘 커플 치료사를 함께 만나면 둘 다 변화를 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 함께 지내는 데 투자가 있는 경우입니다. 앞으로의 논의를 준비하기 위해 전문가를 혼자 만나 자신의 발을 찾는 것도 가치가 있을 수 있습니다.

호주 NSW가 제공하는 관계 상담 및 지원 서비스 ~을 위한 개인 그리고 커플 그들의 관계를 개선하기 위해 찾고, 직접 및 온라인 모두. 귀하에게 영향을 미치는 문제에 대해 훈련되고 경험이 풍부한 전문가와 이야기하려면 연락하십시오.

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