ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਣਨਾ ਇੱਕ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ - ਇੱਕ ਪੰਜ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲਈ ਸਲਾਹ ਬੇਅੰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਨੌਂ ਮਹੀਨੇ (ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 40 ਹਫ਼ਤੇ) ਹਨ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਨਰਸਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਛੋਟੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ। ਜੋੜੇ ਨਾਵਾਂ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਸਕੂਲੀ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਧਰਮ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਨਵੇਂ, ਅਣਕਿਆਸੇ ਜਾਂ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਓ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪਰਿਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ) ਉਹਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਅਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਵੀ ਸੁੱਕਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਝੁਕਣਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੋਸਤਾਂ, ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਭਾਈਚਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੁਝ ਇੱਕਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਛੋਟੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ
ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ, ਹੁਨਰਾਂ, ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦਾਂ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਸੀ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ।
ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੀਲਪੱਥਰ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਨੀਂਦ ਨਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ 'ਤੇ ਸੌਣ' ਲਈ ਕਹਿਣਗੇ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਨਹਾਉਣ, ਕੰਮ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਲਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਨਮ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਸੁਮੇਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਥਕਾਵਟ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਤਣਾਅ, ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ, ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੋਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ, ਗੈਰ-ਜਿਨਸੀ ਛੋਹਣਾ, ਛੋਟੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦਿਓ
ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਿਸ ਨੂੰ 'ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ'। ਮੁੱਖ ਆਮਦਨ ਕਮਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੌਣ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੰਮ ਕੌਣ ਕਰੇਗਾ? ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਕੌਣ ਲਵੇਗਾ? ਇਹ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਸਵਾਲ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ, ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਤ ਦੀ ਵੰਡ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਦੇਖੋ
ਜਨਮ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰੀ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਆਮ ਹੋਵੇ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਜੋੜ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਠੀਕ ਹੋਵੋ। ਜੇ ਆਪਣੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘਰ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਸ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹਨ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸ਼ਿਫਟ (ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ) ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਾ, ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਡਰ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਥਾਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PND ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ. ਅਸੀਂ ਕਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਮੂਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਜੋ ਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ, ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੇਵਾਵਾਂ.ਵਿਅਕਤੀ.ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ.ਬਹੁ-ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ
ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਬਿਲਡਰ
ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਬਿਲਡਰ ਪੂਰੇ ਉੱਤਰੀ ਸਿਡਨੀ ਵਿੱਚ ਕਮਿਊਨਿਟੀ, ਬਹੁ-ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਸਕੂਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲਚਕੀਲੇਪਣ, ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਸਮੂਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ.ਪਰਿਵਾਰ.ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਟਿਊਨਿੰਗ
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 12 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਮੂਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ.ਵਿਅਕਤੀ.ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ.ਬਹੁ-ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ
ਮਹਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਅੱਪ ਗ੍ਰੇਟ ਕਿਡਜ਼ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ, ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਔਜ਼ਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ