ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਹ ਥਾਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਵੋਗੇ। ਪਰ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੁੰਦਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ।
ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ 'ਹਮੇਸ਼ਾ-ਚਾਲੂ' ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਅਜੀਬ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਕਾਇਆ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ - ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਘੰਟੇ ਲਗਾਉਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਕਰਤੱਵਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਣੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਹਿਮਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਫਲਤਾ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦੱਬਣਾ ਇੱਕ ਤਸੱਲੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਘਰ ਦਾ ਮੋਰਚਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਔਰਤ
ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਬਾਈਨਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੈਤਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡੇਟਾ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਨ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਔਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੂਜਿਆਂ (ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ) ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਉਪਲਬਧ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲਓ, ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੁਰਸ਼ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਮਾਈ ਕਰੋ।
ਸਮਾਂ ਕਈ, ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਜਬਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੌਸ, ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ, ਗੁਆਂਢੀ ਡਿਊਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ; ਉਹ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਹੱਬ ਲੀਡਰ, ਕੈਲੰਡਰ ਪ੍ਰਬੰਧਕ, ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਜੋੜੀ, ਟੈਕਸੀ ਡਰਾਈਵਰ ਅਤੇ ਸਪਰਿੰਗ ਕਲੀਨਰ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੈਰੋਮੀਟਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਰੋਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾ ਤਣਾਅ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਲਈ ਡਿਊਟੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਲਈ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਤੀਜੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਗਰੀਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਇਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ "ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ" ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਸੰਬੰਧਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੈਨੇਜਰ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਰਟਨਰ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜੇ ਹੋ?
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੰਮ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਇਕ-ਅਯਾਮੀ ਅਤੇ ਅਰਥਹੀਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੇ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ 'ਸਹੀ' ਮਿਲਿਆ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:
- ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਵੇਸ਼ - ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ?
- ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਵੇਸ਼ ਆਦਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦਫ਼ਨਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਂ ਥੋੜੀ ਡੂੰਘੀ ਖੁਦਾਈ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਫਲ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣਾ। ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੰਮ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹੀ ਇਨਾਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੱਚ?
- ਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਡਰ, ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਝਿਜਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਛੁਪੇ ਇਨਾਮ ਹਨ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤਾਨਾ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ, ਪੁਰਸਕਾਰ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ, ਤਰੱਕੀ, ਜਾਂ ਰੁਤਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ? ਦਾਅ 'ਤੇ ਕੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਵੈ-ਸਮਝ, ਚੰਗੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ - ਸਾਥੀਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ - ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਸਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਜਾਂ ਤਨਖਾਹ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਸਾਥੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਰਾਏ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ
ਐਕਸੀਡੈਂਟਲ ਕਾਉਂਸਲਰ
ਐਕਸੀਡੈਂਟਲ ਕਾਉਂਸਲਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਾਉਂਸਲਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ" ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਪਤਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ.ਵਿਅਕਤੀ.ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ.LGBTQIA+
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਮੂਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ.ਵਿਅਕਤੀ.ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ
ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਰਸ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ