كان يُنظر إلى العمل على أنه المكان الذي تكسب فيه المال ، بينما كان المنزل هو المكان الذي تبني فيه حياتك الأسرية ، وتستريح وتتعافى. ولكن مع ازدياد ضبابية الخطوط الفاصلة بين العمل والمتعة ، أصبح فصل أحدهما عن الآخر أكثر صعوبة من أي وقت مضى.
في عصر العمل من المنزل و "دائم التشغيل" ، كيف يمكنك تحقيق هذا التوازن بعيد المنال بين العمل والحياة؟
نشرح كيفية تقييم ما إذا كان لديك التوازن الصحيح وماذا تفعل إذا كان معطلاً.
كيف يبدو التوازن؟
يبدو أن التوازن يجب أن يكون متساويًا في كل منطقة ، بينما - في الواقع - يعني التوازن أشياء مختلفة لأناس مختلفين. يمكن أن يتغير بمرور الوقت ويمكن حتى تبريره عندما تكون الأمور غير متوازنة.
على سبيل المثال ، في وقت مبكر من حياتك المهنية ، تعتبر ساعات العمل الطويلة مهمة بالنسبة لك لاكتساب الخبرة والثقة. إذا كنت تسعى جاهدًا للحصول على ترقية ، فإنك تنجح في عمل إضافي ويمكن أن يكون وضع ساعات أكثر ، خاصة مع فريق عالي الأداء ، مثيرًا وممتعًا. يمكن أن تعني الأزمات في العمل أو المشاريع الكبيرة عدم التوازن لفترات قصيرة ، والتي يمكن إدارتها.
مع الأطفال الصغار ، قد تقضي ساعات العمل بإحكام شديد لتترك مساحة عاطفية وجسدية أكبر لعدم القدرة على التنبؤ بالواجبات المنزلية. هذه طرق طبيعية وغالبًا ما يتم الاتفاق عليها ويختلف فيها التوازن.
بعض الناس محظوظون بما يكفي ليحبوا وظيفتهم ، ويتابعونها كهواية وشغف. أو أنهم يمتلكون أعمالهم الخاصة ، وأي نجاح يكون أمرًا مبهجًا ويحفز المزيد من الاستثمار. هناك أيضًا أوقات يكون فيها دفن أنفسنا في العمل بمثابة عزاء وراحة ، عندما تكون الجبهة الداخلية صعبة أو حتى غير آمنة.
التوازن بين العمل والحياة والمرأة العاملة
غالبًا ما يعني التوازن بين العمل والحياة شيئًا مختلفًا بالنسبة للنساء، اللاتي لا يستطعن عمومًا العمل مع الثنائيات البسيطة المتمثلة في العمل والمنزل، حيث يكمن الشيطان في التفاصيل تمامًا.
توضح لنا البيانات أنه حتى في حالة العمل بأجر لساعات مماثلة ، تقوم النساء بأعمال منزلية في الأسبوع أكثر من الرجال، والقيام برعاية الآخرين (الأطفال ، والآباء المسنين) أكثر من الرجال ، والحصول على قدر أكبر بكثير من الإجازة الوالدية المتاحة ، وتوفير المزيد من العمل التطوعي ، ومع ذلك يكسبون أقل من نظرائهم الذكور.
يمكن أن يشعر الوقت بأنه مقسم بين مجالات متعددة ودقيقة ومتطلبة.
بالنسبة للعديد من النساء في القوى العاملة ، يمكن أن يعني الاهتمام بجميع مجالات الحياة الركض بشكل أسرع وزيادة الأكتاف على نطاق أوسع. تلبية مطالب الرؤساء ، والشركاء ، والأسرة الممتدة ، والأطفال ، وواجبات الحي ؛ يأخذون مقياسًا عاطفيًا لأحبائهم ، وقائد المركز الاجتماعي ، ومنظم التقويم ، وزوجين إضافيين من الأيدي ، وسائق سيارة أجرة ، ومنظف زنبركي.
دراسات دور الصراع والتأكيد على الدور تشير إلى أن الواجب تجاه مكان العمل والأطفال يميلون إلى التنافس على المركز الأول المتساوي في قائمة الأولويات ، مع الشريك الذي يأتي في المرتبة الثالثة ، والوقت للفرد هو الفقير أخيرًا.
في حين أنه يمكن الحفاظ على التمرين لأنه أصبح شرعيًا وضروريًا ، إلا أنه يمكن أن يكون جيدًا كما يحصل عندما يتعلق الأمر بـ "وقتي".
العوامل التي تشكل التوازن بين العمل والحياة لدينا
القرارات حول استثمارنا في العمل تحدث بشكل علائقي. تحتاج إلى إدارة توقعات عملك مع مديرك وزملائك. تحتاج إلى التفاوض مع الشركاء والأصدقاء وفيما يتعلق بمسؤوليات الرعاية.
العمل الجاد قد يعني أن العلاقات تعاني. يشعر الشركاء بالوحدة ، ويحتج الأطفال ، وقد تتأثر قدرتنا على الصمود. يمكن أن يجعلنا الإرهاق غاضبين ، والإرهاق يمكن أن يكون مثالًا سيئًا للزملاء. وبالمثل ، يمكن أن تؤثر حياة العمل الكبيرة على اختيار شريك مماثل في أسلوب العمل وتزدهر معًا.
تقييم أولوياتك عند إيجاد التوازن بين العمل والحياة
في النهاية ، يجب أن تكون الرعاية الذاتية هي المحدد الأساسي لنجاحك. هل أنت بصحة جيدة جسديًا وعقليًا ، وترتبط جيدًا بأولئك الذين تهتم بهم؟
هذه هي الأشياء التي ستمكنك من الازدهار في العمل ، والشعور بأن الحياة تستحق العيش. بدونها ، يمكن أن يصبح نجاح العمل أحادي البعد ولا معنى له. ستدعمك أفضل أماكن العمل في هذا.
كيفية تحديد ما إذا كنت قد حققت التوازن الصحيح بين العمل والحياة
إذا كنت تكافح لمعرفة ما يعنيه التوازن بالنسبة لك ، أو إذا كنت تعتقد أنك ربما تكون قد انقلبت إلى إعطاء الأولوية للعمل على مجالات أخرى من حياتك ، فاسأل نفسك هذه الأسئلة:
- هل اخترت - بشكل سلبي أو نشط - الاستثمارات الرئيسية في وقتي ، أم شعرت أنها حدثت لي؟
- إذا أدركت أن هذه الاستثمارات ليست مثالية ، فهل تميل إلى دفن تلك الأسئلة غير المريحة وتبرير القيام بالمزيد من الشيء نفسه؟ هل يمكنني تحمل التعمق أكثر في ما يحفزني؟
- هل تساعدك ساعات عملك الطويلة على تجنب المجالات التي تكون فيها أقل نجاحًا أو سعادة؟ على سبيل المثال ، عدم وجود الحميمية أو الأصدقاء الذين تحبهم ، أو عدم الشعور بالقرب من أطفالك أو عدم وجود أي اهتمامات أخرى. قد يبدو التعامل مع العمل أسهل من التعامل مع المشاكل الشخصية ، ولكن في النهاية لا تجني نفس المكافآت على المدى الطويل.
- هل توجد عوامل في مكان عملك تجعل من الصعب التشكيك في ساعات عملك؟ هل هذا افتراض أم حقيقة؟
- هل الخوف من التغيير أو الخوف من الصراع أو الخوف من خيبة أمل الآخرين جزء من ترددك في التغيير؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا سيعيقك.
- هل هناك مكافآت خفية في الطريقة التي تعيش بها حياتك؟ مثل الحصول على أجر مرتفع ، أو الحصول على الأوسمة ، أو الجوائز ، أو الإعجاب ، أو الترقيات ، أو المكانة؟ ما هو على المحك؟
كيف تعالج الخلل في عملك وحياتك
يعد الوعي الذاتي والمساءلة مفتاحًا لفهم الذات واتخاذ القرارات الجيدة ونجاح العلاقة. ننشغل بتوقعات الآخرين ، ونطور عادات وأنظمة راسخة ، ويمكننا تدريب الآخرين من حولنا - شركاء ، أطفال ، أصدقاء - على مواكبة ذلك.
يمكن أن يعني ذلك أننا لا نشكك في أفضل طريقة للعيش حتى يتم تحدينا للقيام بذلك. لا نحصل على الترقية أو زيادة الأجور التي توقعناها ، يغادر الشركاء ، وتتأثر الصحة. ثم يمكن أن يكون قد فات الأوان.
قد يكون من المفيد أحيانًا البحث عن وجهة نظر طرف ثالث ، يمكنه تقديم رأي موضوعي ومساعدتك على توضيح مجالات حياتك التي ترغب في الاستثمار فيها وتحديد أولوياتها.
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى دعم إضافي لمعالجة التوازن بين العمل والحياة، فقد يقدم لك مكان عملك برنامج مساعدة الموظفين. كما تقدم منظمة Relationships Australia NSW مجموعة من خدمات الاستشارة التي يمكنها أن تدعمك في القضايا المتعلقة بمكان العمل.
الخدمات وورش العمل ذات الصلة
مستشار الحوادث
المستشار العرضي عبارة عن ورشة عمل لمساعدة الأشخاص الذين ليسوا مستشارين مدربين، ولكن غالبًا ما يجدون أنفسهم في دور استشاري "عن طريق الصدفة". ستتعلم كيفية دعم العملاء والأصدقاء والعائلة والزملاء والغرباء الذين يعانون من محنة أو يعانون من أزمة.
تقديم المشورة.فرادى.العجزة.LGBTQIA +
الاستشارة الفردية
يمكن أن تكون الحياة مليئة بالصعود والهبوط. في حين أننا قد نكون قادرين على التغلب على معظم التحديات بأنفسنا ، فإننا نحتاج في بعض الأحيان إلى بعض الدعم الإضافي. تقدم الاستشارة الفردية بيئة داعمة لتحديد وإدارة المشاكل والمخاوف.