Công việc từng được coi là nơi bạn kiếm tiền, trong khi nhà là nơi bạn xây dựng cuộc sống gia đình, nghỉ ngơi và hồi phục. Tuy nhiên, với ranh giới giữa công việc và niềm vui ngày càng trở nên mờ nhạt, việc tách biệt giữa công việc và niềm vui trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
Trong thời đại làm việc tại nhà và 'luôn luôn làm việc', làm thế nào để bạn đạt được sự cân bằng khó khăn giữa công việc và cuộc sống?
Chúng tôi giải thích cách đánh giá xem bạn đã cân bằng đúng chưa và phải làm gì nếu cân không đúng.
Cân bằng trông như thế nào?
Cân bằng nghe có vẻ như nó phải bình đẳng trong từng lĩnh vực, trong khi – trên thực tế – cân bằng có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Nó có thể thay đổi theo thời gian và thậm chí có thể được biện minh khi mọi thứ mất cân bằng.
Ví dụ, khi mới bắt đầu sự nghiệp, thời gian làm việc dài rất quan trọng đối với bạn để tích lũy kinh nghiệm và sự tự tin. Nếu bạn đang phấn đấu để được thăng chức, bạn sẽ phát triển mạnh nhờ làm thêm và làm thêm giờ, đặc biệt là với một nhóm có hiệu suất cao, có thể rất thú vị và vui vẻ. Khủng hoảng tại nơi làm việc hoặc các dự án lớn có thể dẫn đến tình trạng thiếu cân bằng trong thời gian ngắn, điều này có thể kiểm soát được.
Với trẻ nhỏ, bạn có thể sắp xếp thời gian làm việc rất chặt chẽ để dành nhiều không gian thể chất và cảm xúc hơn cho những nhiệm vụ gia đình không thể đoán trước được. Đây là những cách bình thường và thường được thống nhất trong đó số dư thay đổi.
Một số người đủ may mắn để yêu thích công việc của họ, theo đuổi nó như một sở thích và niềm đam mê. Hoặc họ sở hữu công việc kinh doanh của riêng mình, và bất kỳ thành công nào cũng khiến họ phấn khởi và thúc đẩy đầu tư nhiều hơn. Cũng có những lúc vùi mình vào công việc là một niềm an ủi và thoải mái, khi phía trước gia đình đầy thử thách hoặc thậm chí không an toàn.
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống và người phụ nữ đi làm
Sự cân bằng thường có ý nghĩa khác đối với phụ nữ, những người thường không thể làm việc với các nhị phân đơn giản giữa công việc và gia đình, nơi ma quỷ hoàn toàn chi tiết.
Dữ liệu cho chúng ta thấy rằng ngay cả khi làm công việc được trả lương với số giờ như nhau, phụ nữ làm việc nhà nhiều hơn mỗi tuần so với nam giới, đảm nhận nhiều công việc chăm sóc người khác (con cái, cha mẹ già) hơn nam giới, nghỉ nhiều hơn so với thời gian nghỉ phép dành cho cha mẹ, cung cấp nhiều lao động tự nguyện hơn nhưng lại kiếm được ít tiền hơn nam giới.
Thời gian có thể cảm thấy bị chia cắt giữa nhiều lĩnh vực, nhiều sắc thái và đòi hỏi khắt khe.
Đối với nhiều phụ nữ trong lực lượng lao động, tham gia vào tất cả các lĩnh vực của cuộc sống có thể có nghĩa là chạy nhanh hơn và phát triển vai rộng hơn. Đáp ứng nhu cầu của sếp, đối tác, đại gia đình, con cái, nghĩa vụ xóm giềng; họ đảm nhận phong vũ biểu cảm xúc dành cho những người thân yêu, lãnh đạo trung tâm xã hội, người tổ chức lịch, đôi tay phụ, tài xế taxi và người dọn dẹp mùa xuân.
Các nghiên cứu về xung đột vai trò và căng thẳng vai trò chỉ ra rằng nghĩa vụ đối với nơi làm việc và con cái có xu hướng tranh giành vị trí đầu tiên ngang nhau trong danh sách ưu tiên, với người bạn đời ở vị trí thứ ba và thời gian dành cho bản thân ở vị trí cuối cùng.
Mặc dù việc tập thể dục có thể được duy trì khi nó trở nên hợp pháp và cần thiết, nhưng điều này có thể tốt nhất có thể khi đến “thời gian của tôi”.
Các yếu tố hình thành sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của chúng ta
Các quyết định về đầu tư của chúng tôi trong công việc xảy ra trong mối quan hệ. Bạn cần quản lý kỳ vọng công việc của mình với người quản lý và đồng nghiệp. Bạn cần thương lượng với đối tác, bạn bè và liên quan đến trách nhiệm chăm sóc.
Làm việc chăm chỉ có thể có nghĩa là các mối quan hệ bị ảnh hưởng. Đối tác trở nên cô đơn, con cái phản đối và khả năng phục hồi của chúng ta có thể bị ảnh hưởng. Kiệt sức có thể khiến chúng ta trở nên gắt gỏng và làm việc quá sức có thể trở thành tấm gương xấu cho đồng nghiệp. Tương tự, cuộc sống công việc rộng lớn có thể ảnh hưởng đến việc chọn một đối tác có phong cách làm việc tương tự và bạn cùng nhau phát triển.
Đánh giá các ưu tiên của bạn khi tìm sự cân bằng
Cuối cùng, tự chăm sóc bản thân phải là yếu tố quyết định cuối cùng cho sự thành công của bạn. Bạn có khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, và kết nối tốt với những người quan trọng với bạn không?
Đây là những điều sẽ giúp bạn phát triển trong công việc và cảm thấy cuộc sống thật đáng sống. Không có chúng, thành công trong công việc có thể trở nên phiến diện và vô nghĩa. Những nơi làm việc tốt nhất sẽ hỗ trợ bạn trong việc này.
Cách xác định xem bạn có số dư 'đúng' hay không
Nếu bạn đang vật lộn để tìm ra ý nghĩa của sự cân bằng đối với mình hoặc nếu bạn nghĩ rằng mình có thể đã ưu tiên công việc hơn các lĩnh vực khác trong cuộc sống, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Tôi đã chọn – chủ động hay thụ động – những khoản đầu tư chính trong thời gian của mình, hay có cảm giác như chúng đã xảy ra với tôi?
- Nếu tôi nhận ra những khoản đầu tư này không lý tưởng, tôi có muốn chôn vùi những câu hỏi khó chịu đó và biện minh cho việc làm nhiều hơn như vậy không? Tôi có thể chịu đựng việc tìm hiểu sâu hơn một chút về những gì thúc đẩy tôi không?
- Thời gian làm việc dài của bạn có giúp bạn tránh được những lĩnh vực mà bạn kém thành công hoặc kém hạnh phúc hơn không? Ví dụ, không có được sự thân mật hoặc bạn bè mà bạn muốn, không cảm thấy gần gũi với con cái hoặc không có bất kỳ mối quan tâm nào khác. Công việc có vẻ dễ điều hướng hơn so với các vấn đề giữa các cá nhân, nhưng cuối cùng lại không gặt hái được những phần thưởng tương tự trong dài hạn.
- Có yếu tố nào tại nơi làm việc khiến bạn khó đặt câu hỏi về giờ làm việc không? Đây là một giả định hay sự thật?
- Sợ thay đổi, sợ xung đột hay sợ làm người khác thất vọng có phải là một phần khiến bạn do dự về thay đổi không? Nếu vậy, điều này sẽ giữ bạn lại.
- Có phần thưởng ẩn trong cách bạn sống cuộc sống của bạn? Chẳng hạn như được trả thù lao cao, được khen ngợi, giải thưởng, sự ngưỡng mộ, thăng chức hay địa vị? Cai gi đang bị đe dọa?
Làm thế nào để giải quyết sự mất cân bằng trong công việc và cuộc sống của bạn
Tự nhận thức và trách nhiệm giải trình là chìa khóa để hiểu rõ bản thân, đưa ra quyết định đúng đắn và thành công trong mối quan hệ. Chúng ta bị cuốn vào những kỳ vọng của người khác, phát triển những thói quen và thói quen cố thủ, đồng thời có thể huấn luyện những người khác xung quanh chúng ta – vợ/chồng, con cái, bạn bè – tuân theo điều đó.
Điều đó có thể có nghĩa là chúng ta không đặt câu hỏi về cách tốt nhất để sống cho đến khi được thử thách để làm như vậy. Chúng ta không được thăng chức hay tăng lương như mong đợi, đối tác rời đi, sức khỏe sa sút. Sau đó, nó có thể là quá muộn.
Đôi khi, việc tìm kiếm quan điểm của bên thứ ba có thể hữu ích, họ có thể đưa ra ý kiến khách quan và giúp bạn nói rõ những lĩnh vực nào trong cuộc sống mà bạn muốn đầu tư và ưu tiên.
Nếu bạn cảm thấy mình cần hỗ trợ thêm để giải quyết sự mất cân bằng này, nơi làm việc của bạn có thể cung cấp một Chương trình hỗ trợ nhân viên. Relationships Australia NSW cũng cung cấp nhiều dịch vụ tư vấn có thể hỗ trợ bạn về các vấn đề liên quan đến nơi làm việc.
Dịch vụ & Hội thảo liên quan
cố vấn tình cờ
Cố vấn tình cờ là một hội thảo nhằm hỗ trợ những người không được đào tạo về cố vấn nhưng thường thấy mình đóng vai trò tư vấn một cách “tình cờ”. Bạn sẽ học cách hỗ trợ khách hàng, bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và những người lạ gặp nạn hoặc gặp khủng hoảng.
tư vấn.cá nhân.Người lớn tuổi.LGBTQIA+
Tư vấn cá nhân
Cuộc sống có thể đầy những thăng trầm. Mặc dù chúng ta có thể tự mình vượt qua hầu hết các thử thách, nhưng đôi khi chúng ta cần thêm sự hỗ trợ. Tư vấn Cá nhân cung cấp một môi trường hỗ trợ để xác định và quản lý các vấn đề và mối quan tâm.
Hội thảo nhóm.cá nhân.Sức khỏe tinh thần
quản lý căng thẳng
Quá nhiều căng thẳng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Khóa học này sẽ giới thiệu các kỹ thuật chánh niệm để giúp quản lý phản ứng căng thẳng, bao gồm việc chú ý kỹ đến thời điểm hiện tại và thực hành lòng biết ơn.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail