Παλαιότερα η εργασία θεωρούνταν το μέρος που θα κερδίζατε χρήματα, ενώ το σπίτι ήταν το μέρος όπου θα χτίζατε την οικογενειακή σας ζωή, θα ξεκουραζόσασταν και θα ανακάμψατε. Όμως, καθώς τα όρια μεταξύ εργασίας και ευχαρίστησης γίνονται όλο και πιο θολά, ο διαχωρισμός του ενός από τον άλλο είναι πιο δύσκολος από ποτέ.
Στην εποχή της δουλειάς-από-σπίτι και του «πάντα-επάνω», πώς επιτυγχάνετε αυτή την άπιαστη ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής;
Εξηγούμε πώς να αξιολογήσετε εάν έχετε τη σωστή ισορροπία και τι να κάνετε εάν είναι απενεργοποιημένη.
Πώς μοιάζει η ισορροπία;
Η ισορροπία ακούγεται ότι θα έπρεπε να είναι ίση σε κάθε τομέα, όταν –στην πραγματικότητα– η ισορροπία σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου και μπορεί ακόμη και να δικαιολογηθεί όταν τα πράγματα είναι εκτός ισορροπίας.
Για παράδειγμα, νωρίς στην καριέρα σας, οι πολλές ώρες είναι σημαντικές για εσάς, για να αποκτήσετε εμπειρία και αυτοπεποίθηση. Εάν προσπαθείτε για προαγωγή, ευδοκιμείτε με επιπλέον δουλειά και το να αφιερώνετε περισσότερες ώρες, ειδικά με μια ομάδα υψηλών επιδόσεων, μπορεί να είναι συναρπαστικό και διασκεδαστικό. Οι κρίσεις στην εργασία ή τα μεγάλα έργα μπορεί να σημαίνουν έλλειψη ισορροπίας για σύντομα χρονικά διαστήματα, τα οποία μπορούν να διαχειριστούν.
Με τα μικρά παιδιά μπορεί να βάλετε τις ώρες εργασίας πολύ σφιχτά για να αφήσετε περισσότερο συναισθηματικό και φυσικό χώρο για το απρόβλεπτο των εργασιών στο σπίτι. Αυτοί είναι φυσιολογικοί και συχνά συμφωνημένοι τρόποι με τους οποίους η ισορροπία ποικίλλει.
Μερικοί άνθρωποι έχουν την τύχη να αγαπούν τη δουλειά τους, ακολουθώντας την ως χόμπι και πάθος. Ή έχουν τη δική τους επιχείρηση και κάθε επιτυχία είναι συναρπαστική και τροφοδοτεί ακόμη περισσότερες επενδύσεις. Υπάρχουν επίσης στιγμές που το να θάβουμε τον εαυτό μας στη δουλειά είναι παρηγοριά και παρηγοριά, όταν το σπίτι είναι δύσκολο ή ακόμα και ανασφαλές.
Ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και η εργαζόμενη γυναίκα
Η ισορροπία συχνά σημαίνει κάτι διαφορετικό για τις γυναίκες, οι οποίες γενικά δεν μπορούν να δουλέψουν με απλοϊκά δυαδικά σχήματα εργασίας και σπιτιού, όπου ο διάβολος είναι απολύτως στη λεπτομέρεια.
Τα δεδομένα μας δείχνουν ότι ακόμη και όταν βρίσκεστε σε αμειβόμενη εργασία για παρόμοιες ώρες, οι γυναίκες κάνουν περισσότερες δουλειές του σπιτιού την εβδομάδα από τους άνδρες, αναλαμβάνουν περισσότερη φροντίδα για τους άλλους (παιδιά, ηλικιωμένους γονείς) παρά για άνδρες, παίρνουν πολύ περισσότερο τη διαθέσιμη γονική άδεια, παρέχουν περισσότερη εθελοντική εργασία και ωστόσο κερδίζουν λιγότερα από τους άνδρες ομολόγους τους.
Ο χρόνος μπορεί να μοιράζεται ανάμεσα σε πολλαπλές, αποχρώσεις και απαιτητικές σφαίρες.
Για πολλές γυναίκες στο εργατικό δυναμικό, η παρακολούθηση όλων των τομέων της ζωής μπορεί να σημαίνει ότι τρέχουν πιο γρήγορα και μεγαλώνουν τους ώμους τους. Η ικανοποίηση των απαιτήσεων των αφεντικών, των συντρόφων, της ευρύτερης οικογένειας, των παιδιών, των καθηκόντων της γειτονιάς. αναλαμβάνουν συναισθηματικό βαρόμετρο για αγαπημένα πρόσωπα, ηγέτη κοινωνικού κόμβου, διοργανωτή ημερολογίου, επιπλέον ζευγάρι χέρια, οδηγό ταξί και καθαρίστρια ελατηρίων.
Μελέτες των σύγκρουση ρόλων και άγχος ρόλων υποδεικνύουν ότι το καθήκον στο χώρο εργασίας και τα παιδιά τείνουν να διεκδικούν την ισότιμη πρώτη θέση στη λίστα των προτεραιοτήτων, με έναν σύντροφο να είναι τρίτος και τον χρόνο για τον εαυτό τους να είναι φτωχός τελευταίος.
Ενώ η άσκηση μπορεί να διατηρηθεί καθώς έχει γίνει νόμιμη και απαραίτητη, μπορεί να είναι τόσο καλή όσο γίνεται όταν πρόκειται για την «ώρα μου».
Οι παράγοντες που διαμορφώνουν την ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Οι αποφάσεις σχετικά με την επένδυσή μας στην εργασία λαμβάνονται σχετιζόμενα. Πρέπει να διαχειριστείτε τις εργασιακές σας προσδοκίες με τον διευθυντή και τους συναδέλφους σας. Πρέπει να διαπραγματευτείτε με συνεργάτες, φίλους και σε σχέση με τις ευθύνες φροντίδας.
Η σκληρή δουλειά μπορεί να σημαίνει ότι οι σχέσεις υποφέρουν. Οι σύντροφοι μένουν μόνοι, τα παιδιά διαμαρτύρονται και η ανθεκτικότητά μας μπορεί να υποφέρει. Η εξάντληση μπορεί να μας κάνει γκρινιάρηδες και η υπερβολική εργασία μπορεί να αποτελέσει κακό παράδειγμα για τους συναδέλφους. Ομοίως, μια μεγάλη επαγγελματική ζωή θα μπορούσε να επηρεάσει την επιλογή ενός συντρόφου που να είναι παρόμοιος στο στυλ εργασίας και μαζί να ευδοκιμήσετε.
Αξιολογώντας τις προτεραιότητές σας όταν βρίσκετε την ισορροπία
Τελικά, η αυτοφροντίδα πρέπει να είναι ο απόλυτος καθοριστικός παράγοντας της επιτυχίας σας. Είστε σωματικά και ψυχικά υγιείς και καλά συνδεδεμένοι με αυτούς που σας ενδιαφέρουν;
Αυτά είναι τα πράγματα που θα σας επιτρέψουν να ευδοκιμήσετε στη δουλειά και να νιώθετε ότι η ζωή αξίζει να τη ζήσετε. Χωρίς αυτά, η εργασιακή επιτυχία μπορεί να γίνει μονοδιάστατη και χωρίς νόημα. Οι καλύτεροι χώροι εργασίας θα σας υποστηρίξουν σε αυτό.
Πώς να προσδιορίσετε εάν έχετε την ισορροπία "σωστή"
Αν δυσκολεύεστε να καταλάβετε τι σημαίνει ισορροπία για εσάς ή αν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε δώσει προτεραιότητα στην εργασία σε σχέση με άλλους τομείς της ζωής σας, κάντε τις εξής ερωτήσεις:
- Επέλεξα – ενεργητικά ή παθητικά – τις κύριες επενδύσεις της εποχής μου ή νιώθω ότι μου συνέβησαν;
- Εάν αναγνωρίζω ότι αυτές οι επενδύσεις δεν είναι ιδανικές, μπαίνω στον πειρασμό να θάψω αυτές τις άβολες ερωτήσεις και να δικαιολογήσω να κάνω περισσότερα από τα ίδια; Μπορώ να ανεχτώ να σκάψω λίγο πιο βαθιά σε αυτό που με παρακινεί;
- Οι πολλές ώρες εργασίας σας βοηθούν να αποφύγετε τομείς όπου είστε λιγότερο επιτυχημένοι ή ευτυχισμένοι; Για παράδειγμα, να μην έχετε την οικειότητα ή τους φίλους που θα θέλατε, να μην νιώθετε κοντά με τα παιδιά σας ή να μην έχετε άλλα ενδιαφέροντα. Η εργασία μπορεί να φαίνεται πιο εύκολη στην πλοήγηση από τα διαπροσωπικά προβλήματα, αλλά τελικά μην αποκομίσετε τα ίδια οφέλη μακροπρόθεσμα.
- Υπάρχουν παράγοντες στο χώρο εργασίας σας που δυσκολεύουν την αμφισβήτηση των ωρών εργασίας σας; Αυτό είναι υπόθεση ή αλήθεια;
- Είναι ο φόβος της αλλαγής, ο φόβος της σύγκρουσης ή ο φόβος της απογοήτευσης των άλλων μέρος του δισταγμού σας για την αλλαγή; Αν ναι, αυτό θα σας κρατήσει πίσω.
- Υπάρχουν κρυφές ανταμοιβές στο πώς ζεις τη ζωή σου; Όπως το να λαμβάνετε υψηλές αμοιβές, να σας αποδίδουν επαίνους, βραβεία, θαυμασμό, προαγωγές ή στάτους; Τι διακυβεύεται?
Πώς να αντιμετωπίσετε μια ανισορροπία στη δουλειά και τη ζωή σας
Η αυτογνωσία και η υπευθυνότητα είναι το κλειδί για την αυτοκατανόηση, τη σωστή λήψη αποφάσεων και την επιτυχία της σχέσης. Παγιδευόμαστε στις προσδοκίες των άλλων, αναπτύσσουμε εδραιωμένες συνήθειες και ρουτίνες και μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τους άλλους γύρω μας –συντρόφους, παιδιά, φίλους– να συμβαδίζουν με αυτές.
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν αμφισβητούμε τον καλύτερο τρόπο ζωής μέχρι να μας προκληθούν να το κάνουμε. Δεν παίρνουμε την προαγωγή ή την αύξηση μισθών που περιμέναμε, οι συνεργάτες φεύγουν, η υγεία υποφέρει. Τότε μπορεί να είναι πολύ αργά.
Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε την προοπτική ενός τρίτου, ο οποίος μπορεί να προσφέρει μια αντικειμενική γνώμη και να σας βοηθήσει να διατυπώσετε σε ποιους τομείς της ζωής σας θα θέλατε να επενδύσετε και να δώσετε προτεραιότητα.
Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη για την αντιμετώπιση αυτής της ανισορροπίας, ο χώρος εργασίας σας μπορεί να σας προσφέρει Πρόγραμμα Βοήθειας Εργαζομένων. Το Relationships Australia NSW προσφέρει επίσης μια σειρά από συμβουλευτικές υπηρεσίες που μπορούν να σας υποστηρίξουν σε ζητήματα που σχετίζονται με το χώρο εργασίας.
Σχετικές Υπηρεσίες & Εργαστήρια
Σύμβουλος Ατυχημάτων
Ο τυχαίος σύμβουλος είναι ένα εργαστήριο για να βοηθήσει άτομα που δεν είναι εκπαιδευμένοι σύμβουλοι, αλλά συχνά βρίσκονται σε συμβουλευτικό ρόλο «κατά λάθος». Θα μάθετε πώς να υποστηρίζετε πελάτες, φίλους, οικογένεια, συναδέλφους και αγνώστους που βρίσκονται σε στενοχώρια ή αντιμετωπίζουν κρίση.
Συμβουλευτική.Τα άτομα.Μεγαλύτεροι άνθρωποι.LGBTQIA+
Ατομική Συμβουλευτική
Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε τις περισσότερες προκλήσεις μόνοι μας, μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Η Ατομική Συμβουλευτική προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τον εντοπισμό και τη διαχείριση προβλημάτων και ανησυχιών.
Ομαδικά εργαστήρια.Τα άτομα.Ψυχική υγεία
Διαχείριση του άγχους
Το πολύ άγχος μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Αυτό το μάθημα θα εισάγει τεχνικές ενσυνειδητότητας για να βοηθήσει στη διαχείριση της αντίδρασης στο στρες, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής στην παρούσα στιγμή και στις πρακτικές ευγνωμοσύνης.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ