งานเคยถูกมองว่าเป็นสถานที่ที่คุณสามารถหาเงินได้ ในขณะที่บ้านเป็นที่ที่คุณจะสร้างชีวิตครอบครัว พักผ่อน และฟื้นตัว แต่เนื่องจากเส้นแบ่งระหว่างงานและความสุขเริ่มพร่ามัวมากขึ้นเรื่อยๆ การแยกจากกันจึงเป็นเรื่องที่ท้าทายยิ่งกว่าที่เคย
ในยุคของการทำงานจากที่บ้านและการทำงานแบบ 'ทำงานตลอดเวลา' คุณจะบรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ยากจะเข้าใจได้อย่างไร
เราอธิบายวิธีประเมินว่าคุณมียอดคงเหลือถูกต้องหรือไม่ และต้องทำอย่างไรหากยอดคงเหลือไม่เพียงพอ
ความสมดุลมีลักษณะอย่างไร?
ความสมดุลดูเหมือนจะเท่ากันในแต่ละพื้นที่ ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว ความสมดุลหมายถึงสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาและยังสามารถพิสูจน์ได้เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่สมดุล
ตัวอย่างเช่น ในช่วงต้นของอาชีพของคุณ ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานมีความสำคัญต่อคุณในการได้รับประสบการณ์และความมั่นใจ หากคุณมุ่งมั่นในการเลื่อนตำแหน่ง การทำงานเพิ่มเติมและใช้เวลามากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับทีมที่มีผลงานสูง อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนาน วิกฤตในที่ทำงานหรือโครงการขนาดใหญ่อาจหมายถึงการขาดความสมดุลในช่วงเวลาสั้นๆ ซึ่งสามารถจัดการได้
สำหรับเด็กเล็ก คุณอาจจับกลุ่มชั่วโมงการทำงานอย่างรัดกุมเพื่อให้เหลือพื้นที่ทางอารมณ์และร่างกายมากขึ้นสำหรับหน้าที่ที่บ้านที่คาดเดาไม่ได้ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและมักจะตกลงร่วมกันซึ่งความสมดุลจะแตกต่างกันไป
บางคนโชคดีพอที่จะรักงานของพวกเขา ใฝ่หามันเป็นงานอดิเรกและความหลงใหล หรือพวกเขาเป็นเจ้าของธุรกิจของตัวเอง และความสำเร็จใด ๆ ก็น่าตื่นเต้นและกระตุ้นให้เกิดการลงทุนมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีบางครั้งที่การหมกมุ่นอยู่กับงานเป็นการปลอบใจและปลอบโยน เมื่อหน้าบ้านมีความท้าทายหรือแม้แต่ไม่ปลอดภัย
ความสมดุลของชีวิตการทำงานและผู้หญิงทำงาน
ความสมดุลมักหมายถึงสิ่งที่แตกต่างออกไปสำหรับผู้หญิง ซึ่งโดยทั่วไปไม่สามารถทำงานด้วยการทำงานและที่บ้านแบบง่ายๆ ได้ ซึ่งปีศาจอยู่ในรายละเอียดอย่างแท้จริง
ข้อมูลแสดงให้เราเห็นว่าแม้ในขณะที่ทำงานที่ได้รับค่าจ้างในชั่วโมงที่ใกล้เคียงกัน ผู้หญิงทำงานบ้านต่อสัปดาห์มากกว่าผู้ชาย, รับภาระดูแลผู้อื่น (เด็ก, พ่อแม่สูงอายุ) มากกว่าผู้ชาย, ใช้เวลาลาเพื่อเลี้ยงดูบุตรที่มีอยู่มาก, จัดหาแรงงานโดยสมัครใจมากกว่า, และยังมีรายได้น้อยกว่าผู้ชายด้วยกัน.
เวลาสามารถรู้สึกเหมือนถูกแบ่งระหว่างทรงกลมที่หลากหลาย เหมาะสมและเรียกร้อง
สำหรับผู้หญิงจำนวนมากในทีมงาน การเข้าร่วมในทุกด้านของชีวิตอาจหมายถึงการวิ่งเร็วขึ้นและไหล่ที่กว้างขึ้น ตอบสนองความต้องการของเจ้านาย หุ้นส่วน ครอบครัวขยาย ลูก ๆ หน้าที่ของเพื่อนบ้าน พวกเขาใช้บารอมิเตอร์ทางอารมณ์สำหรับคนที่คุณรัก ผู้นำศูนย์กลางทางสังคม ผู้จัดการปฏิทิน มือคู่พิเศษ คนขับแท็กซี่ และคนทำความสะอาดสปริง
การศึกษาของ ความขัดแย้งในบทบาทและความเครียดในบทบาท ระบุว่าหน้าที่ต่อสถานที่ทำงานและลูก ๆ มักจะแข่งขันกันเพื่อแย่งชิงอันดับที่หนึ่งในรายการลำดับความสำคัญ โดยคู่ครองมาเป็นอันดับสาม และเวลาสำหรับตัวเองจะรั้งท้าย
แม้ว่าการออกกำลังกายอาจถูกรักษาไว้เนื่องจากเป็นสิ่งที่ชอบด้วยกฎหมายและจำเป็น แต่สิ่งนี้อาจดีพอๆ กับ "เวลาของฉัน"
ปัจจัยที่สร้างความสมดุลในชีวิตการทำงานของเรา
การตัดสินใจเกี่ยวกับการลงทุนในงานของเราเกิดขึ้นโดยสัมพันธ์กัน คุณต้องจัดการความคาดหวังในการทำงานของคุณกับผู้จัดการและเพื่อนร่วมงาน คุณต้องเจรจากับคู่ค้า เพื่อน และเกี่ยวกับความรับผิดชอบในการดูแล
การทำงานหนักอาจทำให้ความสัมพันธ์แย่ลง พันธมิตรรู้สึกเหงา เด็กๆ ประท้วง และความยืดหยุ่นของเราอาจได้รับผลกระทบ ความอ่อนล้าสามารถทำให้เราอารมณ์เสียได้ และการทำงานหนักเกินไปอาจเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีสำหรับเพื่อนร่วมงาน ในทำนองเดียวกัน อายุงานมากอาจส่งผลต่อการเลือกคู่ครองที่มีลักษณะการทำงานคล้ายกันและคุณจะเติบโตไปด้วยกัน
ประเมินลำดับความสำคัญของคุณเมื่อพบความสมดุล
ท้ายที่สุดแล้ว การดูแลตนเองจะต้องเป็นตัวกำหนดความสำเร็จสูงสุดของคุณ คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี และมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่มีความสำคัญกับคุณหรือไม่?
สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการทำงานและรู้สึกว่าชีวิตมีค่า หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ ความสำเร็จในการทำงานอาจกลายเป็นเพียงมิติเดียวและไร้ความหมาย สถานที่ทำงานที่ดีที่สุดจะสนับสนุนคุณในเรื่องนี้
วิธีตรวจสอบว่าคุณมียอดคงเหลือ 'ถูกต้อง' หรือไม่
หากคุณมีปัญหาในการค้นหาว่าความสมดุลมีความหมายต่อคุณอย่างไร หรือหากคุณคิดว่าคุณอาจให้ความสำคัญกับงานมากกว่าด้านอื่นๆ ในชีวิต ให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- ฉันเลือก - อย่างแข็งขันหรือเฉย ๆ - การลงทุนหลักของเวลาของฉัน หรือรู้สึกว่าเกิดขึ้นกับฉัน
- หากฉันรู้ว่าการลงทุนเหล่านี้ไม่เหมาะ ฉันจะถูกล่อลวงให้ฝังคำถามที่ไม่สบายใจเหล่านั้นและหาเหตุผลว่าจะทำสิ่งเดียวกันให้มากขึ้นหรือไม่? ฉันจะทนขุดลึกลงไปในสิ่งที่กระตุ้นฉันได้ไหม
- ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานของคุณช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่คุณประสบความสำเร็จหรือมีความสุขน้อยลงหรือไม่? ตัวอย่างเช่น ไม่มีความสนิทสนมหรือเพื่อนที่คุณต้องการ ไม่รู้สึกใกล้ชิดกับลูกของคุณหรือไม่มีความสนใจอื่นใด การทำงานอาจดูเหมือนง่ายกว่าปัญหาระหว่างบุคคล แต่ท้ายที่สุดจะไม่ได้รับผลตอบแทนเท่าเดิมในระยะยาว
- มีปัจจัยในที่ทำงานของคุณที่ทำให้ยากต่อการสอบถามเวลาทำงานของคุณหรือไม่? นี่เป็นข้อสันนิษฐานหรือความจริง?
- ความกลัวการเปลี่ยนแปลง กลัวความขัดแย้ง หรือความกลัวที่จะทำให้ผู้อื่นผิดหวังเป็นส่วนหนึ่งของความลังเลใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นสิ่งนี้จะรั้งคุณไว้
- มีรางวัลที่ซ่อนอยู่ในการใช้ชีวิตของคุณหรือไม่? เช่น การได้รับค่าตอบแทนสูง การได้รับเกียรติ รางวัล คำชื่นชม การเลื่อนตำแหน่ง หรือสถานภาพ? อะไรเป็นเดิมพัน?
วิธีจัดการกับความไม่สมดุลในการทำงานและชีวิตของคุณ
การตระหนักรู้ในตนเองและความรับผิดชอบเป็นกุญแจสำคัญในการเข้าใจตนเอง การตัดสินใจที่ดีและความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ เราจมอยู่กับความคาดหวังของผู้อื่น พัฒนานิสัยและกิจวัตรที่ฝังแน่น และสามารถฝึกฝนผู้อื่นรอบตัวเรา เช่น คู่ชีวิต ลูก เพื่อน ให้ร่วมไปกับมัน
นั่นอาจหมายความว่าเราไม่ตั้งคำถามถึงวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตจนกว่าจะถูกท้าทายให้ทำเช่นนั้น เราไม่ได้เลื่อนตำแหน่งหรือขึ้นเงินเดือนอย่างที่คาดไว้ หุ้นส่วนลาออก สุขภาพทรุดโทรม จากนั้นอาจสายเกินไป
บางครั้ง การแสวงหามุมมองของบุคคลที่สามอาจเป็นประโยชน์ ซึ่งสามารถเสนอความคิดเห็นที่เป็นกลางและช่วยให้คุณระบุได้ว่าคุณต้องการลงทุนในด้านใดของชีวิตและจัดลำดับความสำคัญ
หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อจัดการกับความไม่สมดุลนี้ สถานที่ทำงานของคุณอาจเสนอ โครงการช่วยเหลือพนักงาน. Relationships Australia NSW ยังมีบริการให้คำปรึกษามากมายที่สามารถช่วยเหลือคุณในประเด็นที่เกี่ยวข้องกับสถานที่ทำงาน
บริการและเวิร์กช็อปที่เกี่ยวข้อง
ที่ปรึกษาอุบัติเหตุ
Accidental Counsellor คือเวิร์กช็อปที่ช่วยเหลือผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมมา แต่มักพบว่าตัวเองมีบทบาทในการให้คำปรึกษา "โดยบังเอิญ" คุณจะได้เรียนรู้วิธีช่วยเหลือลูกค้า เพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และคนแปลกหน้าที่ตกทุกข์หรือประสบวิกฤติ
การให้คำปรึกษา.บุคคล.คนแก่.LGBTQIA+
การให้คำปรึกษารายบุคคล
ชีวิตอาจมีขึ้นมีลง แม้ว่าเราจะสามารถเอาชนะความท้าทายส่วนใหญ่ได้ด้วยตัวเอง แต่บางครั้งเราก็ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม การให้คำปรึกษารายบุคคลมีสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนในการระบุและจัดการปัญหาและข้อกังวลต่างๆ
การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่ม.บุคคล.สุขภาพจิต
การจัดการความเครียด
ความเครียดมากเกินไปอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา หลักสูตรนี้จะแนะนำเทคนิคการมีสติเพื่อช่วยจัดการกับการตอบสนองต่อความเครียด รวมถึงการให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับช่วงเวลาปัจจุบันและการฝึกแสดงความกตัญญู
ไทย 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
Tiếng Việt 
เฟสบุ๊ค
ทวิตเตอร์
ลิงค์อิน
อีเมล