ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।.
ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਸਮਰਥਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ, ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ।.
ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਹ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। 2025 ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਾਂਗ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝ ਕੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇਸਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਛੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮਾਜ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।.
ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵੱਲ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹੈ।.
2010 ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਬੂਤ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ 300,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 148 ਅਧਿਐਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਔਸਤਨ 7.5 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 50% ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ।.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਾਥੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ 50% ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜੀਵੇਗਾ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਸਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਸਬੰਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰਾਂ, ਲਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ।.
ਅਸੀਂ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਕਹਾਣੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਰਵਰਡ ਸਟੱਡੀ ਆਫ਼ ਐਡਲਟ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਨੇ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ, ਕੰਮ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।.
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਸੀ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।.
ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਜਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਸਬੰਧ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ।.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਇਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।.
ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਏ ਲੰਬਕਾਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪੇ ਗਏ ਮਾੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ 29% ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ 32% ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ।.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਵਰਡ ਟੀਐਚ ਚੈਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਖੋਜ 50 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 56% ਵੱਧ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਭਾਵੇਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ।.
ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਖੋਜ ਸਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨੇੜਲੇ ਸਬੰਧ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।.
ਤਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਚੀਜ਼ ਤੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਛਾਲ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।.
ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ, ਸੋਗ, ਵਿੱਤੀ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਜੋ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਵਿਹਾਰਕ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਲੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ, ਸਾਡੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਟਾਲ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹਾਂ।.
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਰਗੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਪਏ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਵਿੱਚ YouGov for Relationships Australia NSW ਦੁਆਰਾ 1,012 ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ। ਜੂਨ 2026 ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ (26%), ਨੀਂਦ (23%) ਜਾਂ ਮੂਡ (23%) ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ (21%) ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹਨ।.
ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਬੰਧ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।.
WHO ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ, ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ।.
ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੋਈ ਉੱਥੇ ਹੋਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੰਪਰਕ ਸੂਚੀ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ। ਟਕਰਾਅ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਆਲੋਚਨਾ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਟਕਰਾਅ ਜਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹਨ।. ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੂਚਕ 2024 ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਆਪਕ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਖਰਚੇ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਨ।.
ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਦੋਸਤ, ਮਾਪੇ, ਬੱਚੇ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਗੁਆਂਢੀ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।.
ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਕਦੇ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਤਿਕਾਰ, ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਲੋਕ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ। ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ, ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ. ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ.
ਕੀ ਹੋਵੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਵਜੋਂ ਸਮਝੀਏ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣਗੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਹੋਵੇ, ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ।.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਵੀ ਮੁੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।.
ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 9% ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਨਿਯਮਤ ਟਕਰਾਅ ਹੋਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ 29% ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੇ।.
ਹਰ ਅਸਹਿਮਤੀ ਲਈ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿੱਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।.
ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਕਸਰਤ, ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।.
ਪਰ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕਦਰਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ