Када размишљамо о бризи о свом здрављу, већина нас зна основе. Здрава исхрана, останак активан, довољно сна и посета лекару када нешто није у реду. Међутим, мање смо склони да размишљамо о квалитету наших односа.
Када размишљамо о бризи о свом здрављу, већина нас зна основе. Здрава исхрана, останак активан, довољно сна и посета лекару када нешто није у реду. Међутим, мање смо склони да размишљамо о квалитету наших односа.
Ипак, људи око нас могу имати изненађујуће значајан утицај на то како се осећамо и функционишемо, посебно када живот постане тежак. Деценије истраживања сугеришу да наши односи нису повезани само са тим колико се срећно или подржано осећамо, већ и са нашим физичким здрављем, укључујући како реагујемо на стрес, ризик од неких болести, колико добро старимо и колико дуго живимо.
Здравствене власти све више препознају колико је ово важно. 2025. године, Комисија Светске здравствене организације (СЗО) за друштвене везе позвао је на то да се социјално здравље третира са истом хитношћу као и физичко и ментално здравље. Његов извештај је проценио да око једна од шест особа широм света доживљава усамљеност, са последицама по појединце, заједнице и шире друштво.
То поставља занимљиво питање: ако знамо да су исхрана, вежбање и сан важни за наше дугорочно здравље, да ли би требало да обратимо више пажње и на наше односе?
Добри односи су повезани са дужим животом
Један од најјаснијих налаза деценија истраживања је веза између друштвене повезаности и колико дуго живимо.
Истраживачи су 2010. године прикупили доказе из 148 студија у којима је учествовало више од 300.000 људи, који су праћени у просеку 7,5 година. У тим студијама, људи са јачим друштвеним везама имали су већу вероватноћу преживљавања од оних са слабијим друштвеним везама (50%).
То не значи да ће блиски пријатељи или партнер који пружа подршку продужити живот особе (50%). Истраживачи су посматрали обрасце код веома велике групе људи, уместо да предвиђају животни век било које особе. Упркос томе, повезаност је примећена код различитих узраста, полова и здравствених стања.
Сличну причу видимо у једној од најдуготрајнијих студија о животу одраслих на свету. Харвардска студија развоја одраслих пратио је људе кроз успоне и падове одраслог живота, прикупљајући информације о њиховим везама, послу, физичком и менталном здрављу успут. Временом су истраживачи више пута открили да људи са јачим, задовољавајућим везама имају тенденцију да буду здравији како старе.
Студија је открила да је задовољство везама у 50. години живота бољи предиктор каснијег физичког здравља учесника него њихов ниво холестерола у истим годинама. То не чини везе заменом за управљање овим здравственим ризицима. Међутим, то сугерише да квалитет наших веза заслужује место поред других ствари које радимо да бисмо одржали своје здравље како старимо.
Усамљеност и друштвена изолација могу утицати на наше физичко здравље
Често користимо усамљеност и социјалну изолацију као синониме, али постоји важна разлика између њих двоје. Социјална изолација генерално описује објективни недостатак друштвеног контакта или односа, док је усамљеност осећај да веза коју желимо не одговара вези коју имамо.
Зато неко може уживати проводећи доста времена сам, а да се не осећа усамљено, док друга особа може имати заузет друштвени живот, а да се и даље осећа дубоко неповезано. Важно није само колико људи има око нас, већ да ли се осећамо смислено повезано са њима.
И усамљеност и социјална изолација повезане су са лошијим физичким здрављем. преглед лонгитудиналних студија открили су да су лоши друштвени односи, мерени кроз усамљеност или друштвену изолацију, повезани са 29% већим ризиком од коронарне болести срца и 32% већим ризиком од можданог удара.
У скорије време, истраживање које је водила Харвардска школа јавног здравља ТХ Чан пратили су одрасле особе старије од 50 година и испитали како се усамљеност мењала током времена. Они који су константно пријављивали високе нивое усамљености имали су 56% већи ризик од можданог удара него људи који су константно пријављивали ниске нивое усамљености, чак и након што су истраживачи узели у обзир низ других фактора ризика по здравље и понашање.
Ови налази не доказују да усамљеност директно узрокује кардиоваскуларне болести. Здравствени проблеми могу отежати одржавање повезаности, баш као што усамљеност и изолација могу утицати на наше здравље. Али заједно гледано, истраживање указује на блиску везу између нашег друштвеног и физичког благостања.
Дакле, како односи могу утицати на тело?
Може изгледати као прави скок од тога да имате некога са ким можете разговарати после напорног дана до нечега тако физичког као што је здравље срца. Истраживачи још увек раде на томе да схвате како су ове ствари тачно повезане, али постоји неколико начина на које наши односи могу утицати на оно што се дешава у нашем телу током времена.
Стрес је један од начина на који се ово може догодити. Када пролазимо кроз болест, тугу, финансијски притисак или проблеме на послу, подржавајући односи нам могу пружити место где можемо да се носимо са тим бригама. Сами проблеми можда неће нестати, али имати некога ко слуша, нуди практичну помоћ или нас једноставно подсећа да не морамо сами да се носимо са свим може направити значајну разлику у начину на који се носимо са тим.
Истовремено, хронична усамљеност и друштвена изолација повезане су са променама у реакцијама тела на стрес, упалама и функционисању имуног система. Наши односи такође могу обликовати наше здравље на практичан начин. Пријатељ нас може охрабрити да посетимо лекара због нечега што одлажемо, или партнер може приметити да у последње време нисмо баш деловали онако како јесмо.
Стрес у вези такође може утицати на свакодневне ствари попут сна и енергије. Већина нас зна колико је тешко искључити се након узнемирујућег разговора или када лежимо будни бринући се о некоме ко нам је близак.
То видимо и у нашем сопственом раду. У Национално репрезентативно истраживање спроведено међу 1.012 одраслих Аустралијанаца које је спровео YouGov за Relationships Australia NSW У јуну 2026. године, око једне од четири особе је рекло да су стрес или тешкоће у вези прилично или много утицали на њихов ниво стреса (26%), сан (23%) или расположење (23%) у претходној години. Око једне од пет особа (21%) је рекло да је њихов ниво енергије био погођен.
Квалитет наших односа је важан
Када чујемо да је повезаност добра за нас, примамљиво је претпоставити да што је више повезаности, то је боље. У стварности, истраживање говори нијансиранију причу.
СЗО описује друштвену повезаност у смислу њене структуре, функције и квалитета. Једноставније речено, важно је са ким смо повезани и колико често комуницирамо, али и да ли ти односи задовољавају наше потребе и да ли су наша искуства у њима позитивна или негативна.
Мањи број поузданих односа може много значити. Осећај да можемо бити сами, знање да можемо тражити помоћ и поверење да ће неко бити ту када живот постане тежак може бити важније од дугачке листе контаката.
Добри односи нису нужно они у којима се сви слажу све време. Сукоб је нормалан део блискости са другим људима. Али када критика, неизвесност, сукоб или недостатак подршке постану стална карактеристика везе, то се може проширити на друге делове наших живота, утичући на наш сан, стрес и енергију.
Ово је посебно релевантно у време када су многи аустралијски односи већ под притиском. Односи Индикатори односа у Аустралији за 2024. годину открили су да су притисци у везама били широко распрострањени, а притисци трошкова живота, проблеми са менталним здрављем и захтеви посла су међу проблемима који утичу на људске односе.
Здравствене користи повезаности нису ограничене само на романтичне везе. Пријатељи, родитељи, деца, браћа и сестре, комшије, колеге и други људи у нашим заједницама могу понудити различите врсте повезаности и подршке. Ниједна особа не мора сама да задовољи све наше друштвене и емоционалне потребе.
Повезивање никада не би требало да буде на штету безбедности
Разлика између односа и односа подршке постаје посебно важна када однос укључује присилу, контролу, злостављање или насиље. Разговор о вредности повезаности никада не би требало да значи охрабривање некога да остане повезан са особом која је небезбедна или јој наноси штету.
Здрави односи омогућавају простор за поштовање, аутономију и искреност, чак и када се људи не слажу. Понекад веза која пролази кроз тешкоће може имати користи од боље комуникације, промена у понашању или стручна подршка. У другим ситуацијама, брига о себи може значити постављање граница, стварање дистанце или безбедности, или напуштање везе.
Шта ако бисмо своје односе третирали као превентивну здравствену заштиту?
За већину нас, брига о нашем физичком здрављу је нешто на чему активно радимо, а не нешто о чему размишљамо само када нешто озбиљно крене наопако. Трудимо се да успут радимо мале ствари које ће нас, надамо се, одржати здравима, било да је то шетња, лекарски преглед или труд да мало више спавамо.
Можда би било вредно размишљати о нашим односима на сличан начин. То може бити прављење планова са пријатељем чак и када нам се живот чини заузетим, позивање члана породице са којим нисмо разговарали неко време, упознавање људи у нашој заједници или разговор о проблему који се понавља са партнером пре него што се око њега нагомилају месеци фрустрације.
Понекад то може значити и тражење помоћи. Наше истраживање је показало да само 9% Аустралијанаца тражи подршку када веза први пут почне да се осећа напетом. Други су склонији да чекају док не дође до редовног сукоба, када им је угрожено ментално здравље или када је веза близу распада, док 29% каже да не траже помоћ.
Није сваком неслагању потребан саветник, а везе ће природно имати своје успоне и падове. Али саветовање и едукација о везама не морају бити резервисани само за везе на ивици слома. Добијање подршке у комуникацији, препознавање образаца у које стално упадамо или учење како да се снађемо у великој животној промени може нам дати вештине које су корисне дуго након што непосредни проблем прође.
Брига о нашим односима је још један начин да бринемо о себи
Ништа од овога не значи да нам је потребан огроман друштвени круг или савршени односи. Наши односи су само један део нашег здравља, а повезаност није замена за вежбање, добру исхрану, сан или медицинску негу.
Али деценије истраживања указују на то да су наше социјално и физичко здравље уско повезани. Стварање простора за смислене односе у којима се осећамо безбедно, цењено и подржано може бити још један начин да се бринемо о свом здрављу током времена.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил