Како се борити против синдрома преваранта и сумње у себе

Последње измене 29. фебруар 2024

Знате како то иде: имали сте велику пословну победу, али кажете себи да је то била чиста шанса да вас је клијент пронашао. Промоција? Мора да им је недостајало кандидата. Ви сте најквалификованија особа у просторији, али дубоко у себи, постоји осећај да не заслужујете да будете овде, и све ће бити готово када схвате. То може бити потпуно избацити из колосијека, па како се носити са овим осећањем сумње у себе или преваранта?

Синдром преваранта је стваран. То је психолошки термин на који се мисли образац понашања где људи пате од сумње у себе. Сумњају у своја достигнућа и имају упоран унутрашњи страх да ће бити разоткривени као превара.

Иако то није стварни поремећај, термин су сковали клинички психолози Паулине Цланце и Сузанне Имес 1978. године, када су открили да, упркос томе што имају адекватне спољне доказе о достигнућима, људи са синдромом преваранта остају убеђени да не заслужују успех који имао.

Мушкарци нису имуни на то, али жене на радном месту имају много веће шансе да га доживе. Осећати се као варалица уско је повезано са родним стереотипима који сугеришу да жене немају исте способности као мушкарци у одређеним радним срединама. Чак и деца могу патити од синдрома преваранта.

Иронија је: они који се баве овом осакаћеном сумњом у себе имају тенденцију да буду најбољи. Ако сте ово ви, у добром сте друштву.

Мишел Обама, бивша извршна директорка Фејсбука Шерил Сандберг и награђивана комичарка Тина Феј разумеју ово унутрашње искакање из колосека. Чак је и Ајнштајн наводно рекао: „Претерано поштовање у којем се држи мој животни рад чини да се осећам веома лоше. Осећам се присиљеним да о себи мислим као о нехотичном преваранту.”

Нажалост, осећај као преварант не постаје лакши поред напредовања у каријери или укупног успеха. У ствари, често то може погоршати. Суочавање с тим подразумева могућност управљања умом помоћу ефикасног алата, који може ублажити осећај сумње у себе.

Ево неких алата који би могли помоћи:

1. Чувајте фасциклу за хвалисање

Портфолио, табела, е-поруке клијената, запослених или послодаваца – документујте све то.

Чувајте датотеку у којој се можете подсетити да јесте моћи урадите то, да сте важни и да је ваш рад важан. Све победе, било велике или мале, треба славити, а све су сабране како би се створио величанствени таленат какав јесте.

Када се осећате мало климаво, прочитајте свој досије хвалисања да бисте се подсетили да сте бољи и јачи него што мислите.

2. Водите дневник сваки пут када успете

Запиши. Постоји изненађујућа количина моћи да се то види на папиру.

Прођите кроз све улоге и послове и победе које сте имали. Запитајте се шта сте на почетку знали о тој улози, послу или компанији? Шта сте на крају знали? Шта је било за понети?

Заиста изазовите себе – ако сте морали да тврдите да то није била само случајност, шта сте онда урадили да бисте утицали на исход? Сваки појединачни део слагалице представља учење и изградњу вештина – ви сте директно креирали овај успех и то можете поновити у будућности.

3. Контролишите оно што можете, пустите оно што не можете

Припрема, припрема, припрема.

Један од кључних разлога за пољуљано самопоуздање је да будете спремни. Затражите помоћ када вам је потребна, од поузданог колеге, менаџера или ментора. Уместо да се плашите било каквих празнина, учините нешто у вези са њима.

Припремите се за мале делове великог пројекта, припремите се за дуго путовање, припремите се за победу. А ако не победите? То је у реду. То се десило и Ајнштајну.

4. Останите радознали

Свако треба заувек да тежи да буде ученик – ми смо заувек ученици живота и увек има шта да научи.

Прихватите да смо сви посао у току и да нас учење чини јачима. На пример, практичари јоге ће се увек позивати на „јога праксу“ – то јест, они увек вежбају, уче о свакој пози, о аспектима медитације и о телу.

Не заборавите: неуспех ће увек бити део сваког процеса учења. Такође може покренути нашу будућу снагу и отпорност. Увек ће бити пројеката које не пређемо преко црте, рокова које пропуштамо, улога које остављамо. Неуспех, губитак и повремено грешка су део нашег посла и живота.

Ако будемо у реду са својим неуспесима, па чак и да будемо испред њих, може показати вођство. Не дозволите да вас то дефинише на негативан начин. Учите из својих грешака и идите напред.