Sai come va: hai ottenuto un grande successo commerciale, ma dici a te stesso che è stato un puro caso che il cliente ti abbia trovato. Una promozione? Dovevano essere a corto di candidati. Sei la persona più qualificata nella stanza, ma nel profondo, c'è la sensazione che non meriti di essere qui, e tutto finirà quando se ne accorgeranno. Può essere completamente deragliante, quindi come gestisci questi sentimenti di insicurezza o di essere un impostore?
La sindrome dell'impostore è reale. È un termine psicologico riferito a un modello di comportamento in cui le persone soffrono di insicurezza. Dubitano dei loro risultati e hanno una persistente paura interna di essere smascherati come imbroglioni.
Anche se non si tratta di un vero e proprio disturbo, il termine è stato coniato dalle psicologhe cliniche Pauline Clance e Suzanne Imes nel 1978, quando scoprirono che, nonostante avessero adeguate prove esterne di risultati raggiunti, le persone con la sindrome dell'impostore rimanevano convinte di non meritare il successo che avevano ottenuto. avevo.
Gli uomini non ne sono immuni, ma le donne sul posto di lavoro hanno molte più probabilità di sperimentarlo. Sentirsi un impostore è strettamente legato agli stereotipi di genere che suggeriscono che le donne non hanno le stesse capacità degli uomini in particolari ambienti di lavoro. Anche i bambini possono soffrire della sindrome dell'impostore.
L'ironia è che coloro che hanno a che fare con questa paralizzante insicurezza tendono ad essere i migliori. Se questo sei tu, sei in buona compagnia.
Si dice che Michelle Obama, l'ex CEO di Facebook Sheryl Sandberg e la pluripremiata scrittrice di commedie Tina Fey comprendano questo deragliamento interno. Anche Einstein avrebbe detto: “L'esagerata stima in cui è tenuto il mio lavoro di una vita mi fa sentire molto a disagio. Mi sento obbligato a pensare a me stesso come a un truffatore involontario.
Sfortunatamente, sentirsi come un imbroglione non diventa più facile insieme alle promozioni di carriera o al successo generale. Anzi, spesso può esacerbarlo. Affrontarlo significa essere in grado di gestire la mente con un toolkit efficace, che può alleviare i sentimenti di insicurezza.
Ecco alcuni strumenti che potrebbero aiutare:
1. Tieni una cartella di vanteria
Un portfolio, un foglio di calcolo, e-mail di clienti, dipendenti o datori di lavoro: documenta tutto.
Conserva un file in cui puoi ricordare a te stesso che tu Potere fallo, che sei importante e che il tuo lavoro conta. Le vittorie, grandi o piccole, dovrebbero essere tutte celebrate e tutte hanno contribuito a creare il magnifico talento che sei.
Quando ti senti un po' traballante, leggi il tuo file di vanteria per ricordare a te stesso che sei migliore e più forte di quanto pensi.
2. Diario tutte le volte che hai successo
Scrivilo. C'è una sorprendente quantità di potere nel vederlo sulla carta.
Passa attraverso tutti i ruoli, i lavori e le vittorie che hai avuto. Chiediti, cosa sapevi all'inizio di quel ruolo, lavoro o azienda? Cosa sapevi alla fine? Qual è stato l'asporto?
Metti davvero alla prova te stesso: se dovessi dimostrare che non è stato solo un colpo di fortuna, allora cosa hai fatto per influenzare il risultato? Ogni singolo pezzo del puzzle costituisce apprendimento e sviluppo di competenze: sei stato tu a creare direttamente questo successo e puoi farlo di nuovo in futuro.
3. Controlla ciò che puoi, lascia andare ciò che non puoi
Preparazione, preparazione, preparazione.
Uno degli ostacoli principali alla fiducia instabile è essere preparati. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno, a un collega, manager o mentore fidato. Piuttosto che temere eventuali lacune, fai qualcosa per affrontarle.
Preparati per i piccoli pezzi di un grande progetto, preparati per il lungo viaggio, preparati per la vittoria. E se non vinci? Va bene. È successo anche a Einstein.
4. Rimani curioso
Tutti dovrebbero sforzarsi per sempre di essere studenti: siamo per sempre studenti della vita e c'è sempre qualcosa da imparare.
Accetta il fatto che siamo tutti un lavoro in corso e che l'apprendimento ci rende più forti. Ad esempio, i praticanti di yoga faranno sempre riferimento a una "pratica yoga", ovvero praticano sempre, imparano a conoscere ogni posizione, gli aspetti della meditazione e il corpo.
Non dimenticare: il fallimento farà sempre parte di qualsiasi processo di apprendimento. Può anche guidare la nostra forza e resilienza future. Ci saranno sempre progetti che non arriviamo oltre il limite, scadenze che manchiamo, ruoli che lasciamo. Fallire, perdere e sbagliare a volte fanno parte del nostro lavoro e della nostra vita.
Essere d'accordo con i nostri fallimenti, e anche essere schietti al riguardo, può dimostrare leadership. Non lasciare che ti definisca in modo negativo. Impara dai tuoi errori e vai avanti.
Parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti di insicurezza può essere estremamente utile. I nostri consulenti qualificati hanno esperienza nell'aiutare i nostri clienti ad affrontare una serie di sfide professionali e sul posto di lavoro, inclusa l'offerta di supporto a coloro che soffrono di insicurezza o sindrome dell'impostore.
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