أنت تعرف كيف ستسير الأمور: لقد حققت نجاحًا تجاريًا رائعًا ، لكنك تخبر نفسك أن هذه كانت مجرد فرصة أن عثر عليك العميل. ترقية؟ يجب أن يكونوا قاصرين على المرشحين. أنت الشخص الأكثر تأهيلًا في الغرفة ، ولكن هناك شعور عميق بأنك لا تستحق أن تكون هنا ، وسوف ينتهي كل شيء عندما يكتشفون الأمر. يمكن أن يكون خروجًا عن المسار تمامًا ، فكيف تتعامل مع مشاعر الشك الذاتي أو كونك دجالًا؟
متلازمة الدجال حقيقية. إنه مصطلح نفسي يشير إلى نمط من السلوك حيث يعاني الناس من الشك الذاتي. إنهم يشكون في إنجازاتهم ولديهم خوف داخلي مستمر من التعرض للاحتيال.
في حين أن هذا المصطلح ليس اضطرابًا فعليًا ، فقد صاغه أخصائيو علم النفس الإكلينيكي بولين كلانس وسوزان إيمز في عام 1978 ، عندما وجدوا أنه على الرغم من وجود أدلة خارجية كافية على الإنجازات ، ظل الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال مقتنعين بأنهم لا يستحقون النجاح الذي حققوه. .
الرجال ليسوا محصنين ضده ، لكن النساء في مكان العمل أكثر عرضة للإصابة به. يرتبط الشعور وكأنه دجال ارتباطًا وثيقًا بالصور النمطية الجنسانية التي تشير إلى أن النساء لا يتمتعن بنفس القدرات التي يتمتع بها الرجال في بيئات عمل معينة. حتى الأطفال يمكن أن يعانون من متلازمة المحتال.
المفارقة هي أن أولئك الذين يتعاملون مع هذا الشك الذاتي الذي يصيبهم بالشلل يميلون إلى أن يكونوا الأكثر إنجازات. إذا كان هذا أنت ، فأنت في شركة جيدة.
أفادت التقارير أن ميشيل أوباما ، والمديرة التنفيذية السابقة لشركة Facebook ، شيريل ساندبرج ، والكاتبة الكوميدية الحائزة على جوائز تينا فاي ، فهمت هذا الانحراف الداخلي. حتى أينشتاين قال من المفترض ، "إن التقدير المبالغ فيه الذي يحظى به عملي في حياتي يجعلني أشعر بسوء شديد. أشعر بأنني مجبر على التفكير في نفسي على أنني محتال لا إرادي ".
لسوء الحظ ، فإن الشعور بالاحتيال لا يصبح أسهل مع الترقيات المهنية أو النجاح العام. في الواقع ، يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقمه. التعامل معها يتعلق بالقدرة على إدارة العقل باستخدام مجموعة أدوات فعالة ، والتي يمكن أن تخفف من مشاعر الشك الذاتي.
فيما يلي بعض الأدوات التي قد تساعدك:
1. احتفظ بمجلد تفاخر
حافظة أو جدول بيانات أو أي وسائط أو رسائل بريد إلكتروني من العملاء أو الموظفين أو أصحاب العمل - قم بتوثيق كل ذلك.
احتفظ بملف يمكنك فيه تذكير نفسك بأنه يمكنك القيام بذلك ، وأنك مهم ، وأن عملك مهم وأن الانتصارات ، الكبيرة والصغيرة ، هي انتصارات تمامًا وقد تم إضافتها جميعًا للمساعدة في إنشاء موهبتك الرائعة.
عندما تشعر ببعض التذبذب ، اقرأ ملف التباهي الخاص بك لتذكير نفسك بأنك أفضل وأقوى مما تعتقد.
2. سجل كل الأوقات التي تنجح فيها
اكتبه. هناك قدر مذهل من القوة لرؤيته على الورق.
استعرض جميع الأدوار والوظائف وانتصاراتك. اسأل نفسك ، ما الذي كنت تعرفه في البداية عن هذا الدور أو الوظيفة أو الشركة؟ ماذا عرفت في النهاية؟ ماذا كانت الوجبات الجاهزة؟
تحدي نفسك حقًا - إذا كان عليك إثبات أن الأمر لم يكن مجرد صدفة ، فماذا فعلت للتأثير على النتيجة؟ كل قطعة من اللغز تشكل التعلم وبناء المهارات التي هي ملكك وقابلة للتكرار في المستقبل.
3. السيطرة على ما تستطيع ، التخلي عن ما لا يمكنك
التحضير والتحضير والتحضير.
الاستعداد لزعزعة الثقة هو أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى زعزعة الثقة. اسمح لنفسك بالحصول على المساعدة ، بما في ذلك المرشد. بدلاً من الخوف من أي ثغرات ، افعل شيئًا لمعالجتها.
استعد للأجزاء الصغيرة من مشروع كبير ، واستعد للرحلة الطويلة ، واستعد للفوز. وإذا لم تفز؟ حسنا. حدث ذلك لأينشتاين أيضًا.
4. ابق فضوليًا
يجب على الجميع ، بغض النظر عن العمر ، أن يسعى إلى الأبد ليكون طالبًا ، لأننا طلاب الحياة إلى الأبد وهناك دائمًا شيء نتعلمه.
تقبل أننا جميعًا في طور التقدم ، وأن التعلم يجعلنا أقوى. على سبيل المثال ، سيشير ممارسو اليوجا دائمًا إلى "ممارسة اليوجا" - أي أنهم يمارسون دائمًا ويتعلمون عن كل وضع وعن جوانب التأمل وعن الجسد.
لا تنس: الفشل سيكون دائمًا جزءًا من أي عملية تعلم. ويمكنه أيضًا أن يقود قوتنا ومرونتنا في المستقبل. ستكون هناك دائمًا مشاريع لا نتجاوزها ، والمواعيد النهائية التي نفوتها ، والأدوار التي نتركها. الفشل والخسارة والخطأ في بعض الأحيان كلها جزء من وظائفنا وجزء من الحياة.
إن التعامل مع إخفاقاتنا ، وحتى الصدارة عنها ، يمكن في الواقع إظهار القيادة. لا تدعها تحددك بطريقة سلبية. تعلم من أخطائك وامض قدمًا.